減肥食譜一:海帶粳米減肥粥
材料:海帶、粳米、綠豆
做法:先將粳米以及綠豆洗凈后放入鍋中用大火烹煮,等到粳米煮至爛熟狀態(tài)時,將海帶放入鍋中。等開了之后,轉(zhuǎn)為小火烹煮,烹煮半個小時左右即可。新媽媽們可以依照各自的喜好,可放入紅糖調(diào)制,即可食用了。
瘦身原理:海帶含有豐富的甘露醇,同時也是一種含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)的健康綠色食物,具有利尿以及消除水腫的作用。很多新媽媽們在月子期間會因為長時間的坐立,從而導致出現(xiàn)水腫的癥狀。
減肥食譜二:草菇燉湯
材料:新鮮草菇、瘦肉
做法:將瘦肉切好先進行腌制,腌制半小時后,將草菇以及瘦肉一同放入鍋中,加入適量的水。先用大火加熱到沸騰,之后改為用小火慢慢烹制。一般而言,燉湯所應花費的時間應為1個小時左右。一個小時后,加入調(diào)料等,即可出鍋食用了,
瘦身原理:草菇燉湯,可以幫助產(chǎn)后的媽媽們較為快速的補充身體內(nèi)所急需的蛋白質(zhì),瘦肉以及草菇,都含有較高的蛋白質(zhì)。其中,草菇還含有豐富的維生素C,能夠讓人體內(nèi)的新陳代謝速度加快,同時就可以將體內(nèi)積累得過多的廢物及時的得到清理,幫助新媽媽們快速甩掉贅肉。
產(chǎn)后瘦身,一定要根據(jù)自身的體質(zhì)情況出發(fā)。很多新媽媽們會為了急于求成,選擇服用減肥藥或采用節(jié)食瘦身等較為極端的瘦身方式,這類瘦身方式往往對我們的身體百害而無一利。產(chǎn)后階段,新媽媽們要從改善自己的飲食結(jié)構(gòu)做起,盡量避免攝入過高脂肪及熱量的食物,這樣的瘦身方式才不傷身。
有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
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