三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網 > 減肥頻道 > 瘦身經驗 > 產后減肥 > 產后媽媽減肥新招

產后媽媽減肥新招

2014-04-14 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:準媽媽們的福利來了哦。產后媽媽們都看過來,今天健客網的小編總結了一些產后減肥的妙招哦。

  1、運動很重要

  自然分娩:產后第一天就開始活動,孕期及產后積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當?shù)倪\動可促進新陳代謝,避免體內熱量蓄積。一般自然分娩的產婦,在產后第一天就可以開始活動,例如:在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產后盆底的肌肉和肌膜的恢復非常有益。

  而做剖宮產的產婦:在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動,拆線后就可以適量地活動了。

  孕婦在產后一周可做點輕微的家務活。每日飯后堅持散步,可以促進新陳代謝的調節(jié),促進脂肪分解,消耗體內多余的能量,使自己不致發(fā)胖。產后一周,可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動,以此鍛煉腹肌和腰肌,有助于皮下纖維分離的腹直肌的恢復,同時又可減少腹部、臀部的脂肪。

  腹帶不能過緊,產婦在產后早期可以使用腹帶。因為,產后產婦的肚皮較為松弛,每當活動量大時,體內游離的臟器牽拉會使人感到非常難受,但應切記腹帶不能過緊。

  2、信心最重要

  產婦產后的心情也很重要,不要總是心事重重的樣子,要開朗。產后正處于一個身體內各個器官由一個舊的平衡轉向新的平衡的時期,大約需要42天才能恢復到孕前的水平,回復到一個健康正常的非孕期情況。這時產婦要有信心,這樣才有助于身體的恢復。

  3、母乳喂養(yǎng)能減肥不可信

  我們非常提倡母乳喂養(yǎng)。同時,給嬰兒喂奶還是促進子宮收縮的有效方法之一。但是產婦并不會因此而得到減肥。當產婦在母乳喂養(yǎng)時,由于孩子需要的營養(yǎng)量大,母親反而吃得多??傊?,產后減肥一定要注意做到這些,只要注意到了,一定會還媽媽一個好身材的。

(實習編輯:沈富銀)

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房