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剖腹產(chǎn)產(chǎn)后減肥要謹(jǐn)慎

2014-04-13 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多產(chǎn)后的媽媽都希望快速的瘦身成功,恢復(fù)產(chǎn)前的身材,產(chǎn)后減肥跟平時的減肥不能一概而論,同樣順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的產(chǎn)后瘦身也有不同,下面小編要為大家詳細(xì)介紹的就是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)后瘦身方法,幫助大家健康安全的瘦身。

  剖腹產(chǎn)后減肥方法一:呼吸與咳嗽

  要深呼吸,而其重點是在于呼氣。在吐氣的時候,用雙手或枕頭支撐傷口。維持膝蓋的彎曲,同時試著在吐氣的時候,做一個輕咳的動作,而不是做一個正常的咳嗽,否則會引起疼痛。

  剖腹產(chǎn)后減肥方法二:腿部運動

  坐在床上,腳趾頭向前伸展。將腳趾頭往上扳,然后再把腳趾頭往下推。這連續(xù)動作做大約20次,迅速移動,使血液循環(huán)加快。雙腳可以同時往相同的方向移動,一只腳往上,一只腳往下運動。

  接著,張開雙腳,同時做腳跺的環(huán)繞運動,首先要順時鐘環(huán)繞,然后再逆時鐘環(huán)繞。

  壓緊膝蓋,貼著床面,然后再放松。這運動有助于大腿部的運動,并促進(jìn)血液循環(huán)。

  一次彎曲一只腳,將腳跟滑上床,然后在換膝蓋彎曲的時候,伸直另一只腳。

  產(chǎn)后三餐食譜

  早餐:

  優(yōu)格乳、水果、堅果類食物。

  午餐:

  粗糧米飯、沙拉、少油少鹽清淡健康為主。

  晚餐:

  選擇適當(dāng)?shù)乃忱蛘呤菧責(zé)岬臏?,減少淀粉攝入,8點后禁食。

(實習(xí)編輯:沈富銀)

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