1、因?yàn)閼n郁癥連運(yùn)動(dòng)的心情也沒有
希波克拉底為了抑郁的父親開出了運(yùn)動(dòng)處方的故事被廣為流傳。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦會(huì)分泌出一種叫做β-內(nèi)因性嗎啡的幸福荷爾蒙，可以減少不安和憂郁癥。捫心自問：是因?yàn)闇p不了肥才抑郁嗎?不是因?yàn)橐钟舳贿\(yùn)動(dòng)造成肥胖的嗎?
2、因?yàn)檎樟蠈殞殯]法好好吃飯，經(jīng)常這樣而導(dǎo)致肚子疼
慌慌張張的吃飯的話，我們的身體在時(shí)間不足的情況下受到壓力。肚子里會(huì)積聚氣體，肚子會(huì)更加突出。食物無法充分消化并在胃中發(fā)酵。即使10分鐘也希望媽媽們可以安安穩(wěn)穩(wěn)的在飯桌上坐下吃飯。
3、胳膊很瘦，只是小腹突出，這樣精瘦體質(zhì)的人很容易減肥
局部肥胖的人比起整體肥胖的人，肚子上的肉更難減下去。易瘦體質(zhì)但局部肥胖的人應(yīng)該減少體脂肪含量并且增加肌肉含量，所以不要把目標(biāo)定在減重上面，而要放在縮小腰圍上。一周進(jìn)行5-6次有氧運(yùn)動(dòng)，每次最好進(jìn)行30-40分鐘。
4、首先進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，以后進(jìn)行筋力運(yùn)動(dòng)
最好先進(jìn)行筋力運(yùn)動(dòng)，以后再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。至少運(yùn)動(dòng)30分鐘以上才能達(dá)到燃燒脂肪的效果。這個(gè)時(shí)候首先進(jìn)行筋力運(yùn)動(dòng)，然后再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的話，進(jìn)行筋力運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，運(yùn)用脂肪以外的能量，之后再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，脂肪就會(huì)轉(zhuǎn)化為能量，所以可以很明顯地看到體脂肪的減少。
（實(shí)習(xí)編輯：沈富銀）
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