最近，停寫了一些時日，很忙很忙，嚴重缺覺。公眾號的寫作基本上都是利用閑暇時間來進行科普，一沒推廣二沒宣傳，故此也沒做各種美圖修飾跟編輯段落，自始至終個人認為重要的是內(nèi)容如何能夠言簡意賅讓朋友們感同身受的看完會學(xué)到一些，看完會用到些，因而避免一些生活中我們常處理不好常犯的錯誤處理，這，是我當初的本心，也是一直的初衷！

相信很多媽媽都是這樣，孩子一發(fā)燒就開始抓狂，恨不得使出所有解數(shù)，讓燒立馬退下去，卻不知在你沒有辯證清楚冷熱虛實的情況下，盲目退燒，對孩子的傷害不是一點點。輕則傷及津液，重則引起抽筋驚厥！接下來我把幾個關(guān)鍵誤區(qū)列舉出來，希望朋友們能實時根據(jù)實際情況去調(diào)整孩子發(fā)燒時候的焦慮心態(tài)！

誤區(qū)一：退燒就要發(fā)汗

首先要弄清楚孩子為什么發(fā)燒，而不是先退燒。

有可能是外邪（就是中醫(yī)講風、寒、暑、濕、熱、燥，西醫(yī)講的病毒、細菌），也有可能是內(nèi)部的食積，或者某些病理產(chǎn)物堵塞造成的。

所以，媽媽首先要做的是觀察孩子的癥狀，比如：怕冷還是怕熱，有汗無汗，口渴不渴，小便黃不黃，大便是否通暢，肚子疼不疼……諸如此類。

如果小孩喉嚨疼、出汗、口渴，切記不可用西藥或生姜發(fā)汗，因為這些癥狀有可能是溫病，也就是我們說的熱傷風，而溫病忌發(fā)汗。

另外，如果小孩高燒中出過一次汗了，即使燒未退，切記不可反復(fù)發(fā)汗。汗是人體的津液之一，反復(fù)發(fā)汗會傷及津液，時間久了，就會引起驚厥，也就是我們常常遇到的高燒不退，孩子抽筋，這個就說明內(nèi)臟干燒，里熱未退，如果再發(fā)汗就會有生命危險。

誤區(qū)二：發(fā)燒一定要多喝水

發(fā)燒多喝水，好像是為了能通過頻繁排小便把體內(nèi)熱量透出去，發(fā)燒本來就是人體正氣抵御外邪的一個生理行為，在這個過程當中，會消耗很多的能量與津液，容易出現(xiàn)津液不足。

大家會想到多喝水來補充津液，但其實很多時候，水不能轉(zhuǎn)變?yōu)槿梭w所需的津液，適量喝水對身體有幫助，但如果喝水量超過身體的吸收排泄能力，就會變成垃圾停留在中焦，出現(xiàn)中醫(yī)里說的”中焦水飲停滯”。所以在經(jīng)典名著《傷寒論》里就說：發(fā)汗后，飲水多必喘，以水灌之亦喘。很多父母發(fā)現(xiàn)孩子退燒后，反而出現(xiàn)咳嗽等癥狀。

補充津液最好的方法，就是喝米湯（針對已經(jīng)加輔食的寶寶而言），不僅僅能夠補充津液，而起能夠最快給身體補充能量。因為米湯具有滋陰長力，有益氣，養(yǎng)陰、潤燥等功能。

誤區(qū)三：發(fā)燒要多吃水果

發(fā)燒時，人體最需要的不是維生素和蛋白質(zhì)，而是需要保元氣，補充津液。水果屬于生冷的食物，人體內(nèi)部溫度37度左右，低于這個溫度都需要耗我們自身的陽氣來暖它，而此時，身體的陽氣正用于對抗病邪，如果再用來消化生冷的水果，不僅起不到幫助恢復(fù)的目的，反而徒耗陽氣，削弱了人體的抵抗力。

不食葷菜（包含葷湯如雞湯）的道理差不多，因為肉食難消化，必然要動用更多的身體陽氣去幫助消化，使身體恢復(fù)更慢。

有時候和從事中醫(yī)行業(yè)的朋友們聊天，他們都說現(xiàn)在的孩子不好養(yǎng)，容易反復(fù)感冒、容易多動、容易濕疹，而這些孩子共同的特點就是吃肉多、水果多、冷飲多、主食少，脾胃被搞壞了。最傷小朋友脾胃的是寒（冷飲是寒涼的，水果也多半都是寒性或涼性的），最滋養(yǎng)小朋友脾胃的是主食。孩子脾胃弱，肉吃多了增加脾胃的負擔，容易積食，積食后會傷脾胃的津液。脾胃壞了，這些病自然出來了。怎么辦？先從調(diào)整生活習(xí)慣開始，效果會很令人驚喜。

調(diào)整生活習(xí)慣就要少吃肉和水果，多吃主食。主食之中，最滋養(yǎng)脾胃的是小米粥；小米粥中，最滋養(yǎng)脾胃的是小米粥油。

《本草綱目》中說小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”。孩子生病和病剛好的時候，脾胃都是很虛弱的，也都沒有什么食欲，來一碗有米油的小米粥，小米黃色入脾，脾胃強壯了，身體也好得快。當然，對大人來說也是一樣。朋友的孩子感冒后有點殘余的咳嗽，也沒吃藥，每天晚上喝小米粥，兩三天就徹底好了。對于老弱病人和孩子來說，小米可以說是最理想不過的滋補品。在我國北方，女性坐月子的時候就喝小米粥加紅糖來調(diào)養(yǎng)身體。

米類在熬煮時，上面浮著一層細膩、黏稠、形如膏油的物質(zhì)，中醫(yī)里叫做“米油”，俗稱粥油。米油和人參一樣具有大補元氣的作用。通常只有在熬大米粥和小米粥或者二米粥（大米加小米）的時候才會有米油，如果加了其他的米或者豆類就沒有米油了。

粥做起來很簡單，但是有人熬出來米是米，水是水，口感和營養(yǎng)都大打折扣，米油更是見不到。怎樣熬出一鍋美味濃郁的帶米油的粥呢？今天我們詳細來說說。

米：好米才能熬出好粥，最好選擇新鮮的小米。山西的小米比較有名，我個人的經(jīng)驗是陜西和東北的小米也都不錯。買米的時候一次先不要買太多，不好吃就換，多嘗試，直至找到自己最滿意的米。

鍋：相比不銹鋼鍋和電飯煲，砂鍋熬出的粥最香。

水：一次添足，中途不要加水，這點非常重要，不然熬出來可能就是米水分離。

下米：下米一定要等水快開了或者開了再下。下鍋的時候攪拌一下，避免小米粘鍋。

火候：“小火出清湯，大火熬濃湯”，熬粥不要小火，中火或者大火交替，能熬出一鍋更為濃郁香滑的粥。

煮粥的過程中可以攪拌兩三次，一定要順著同一個方向攪拌。煮大約30-40分鐘，看到米開花了，粥的顏色很清亮，就可以關(guān)火了。關(guān)火以后燜蓋一會，能更好地保持粥的香味。

放到碗里的小米粥自然放溫，才會起米油。注意，粥不要喝太熱的，也不要喝太涼的，喝粥的時候不要用筷子攪，一攪粥就“湯了”，變得清湯寡水，辜負了熬粥人付出的時間和心意。

熬一鍋好粥，除了以上那些因素，還需要一種安靜安定的態(tài)度?，F(xiàn)在我們的生活節(jié)奏越來越快，零碎的時間又被微信微博各種填滿，還有多少人能靜得下心來慢慢做一頓飯，煮一鍋粥，有多少時候能慢慢地專心地吃一頓飯，喝一碗粥？現(xiàn)在受胃病困擾和折磨的人如此之多，莫不與此有關(guān)。

一碗好粥喝下去，胃里舒服熨帖。喝粥的人，也要慢慢喝才能感受到對胃的滋養(yǎng)。

有個朋友說他小時候，怕上學(xué)遲到，喝粥就很著急，為節(jié)省時間把熱粥喝下去，覺得攪都不夠快，用兩個碗來回互相倒，有時候還把熱粥放到盛有涼水的大碗里降溫，這樣急急茫茫喝下去的粥，既不順口，也不養(yǎng)胃。還有人各種米和豆抓一把放到一起熬粥，以為把五谷喝到肚子里營養(yǎng)就全了，就起作用了，其實我個人很不贊同這樣的做法，即使你很認真把那些豆類、米類，堅果類、海鮮什么的在粥里煮得爛熟，且不說口感如何，吃完并不會覺得舒服。其實做粥的材料越多越復(fù)雜，就越難以把粥調(diào)理順，倒可能會變成腸胃的負擔。平時我煮粥的時候就是一樣兩樣放在一起煮，煮的最多的是小米南瓜粥，紅豆糯米粥，大米紅薯粥，小米百合粥，薺菜大米粥，山藥小米粥，大米芡實粥，青稞粥等等。