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預(yù)防聲帶息肉需要做好以下十點(diǎn) 聲帶息肉飲食保健

2018-05-16 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:感冒,急慢性喉炎,鼻炎等,以上均可成為此病的誘因。所以,我們?cè)谟屑膊⌒柚委煹耐瑫r(shí),也應(yīng)該在平時(shí)做好預(yù)防工作。
預(yù)防聲帶息肉需要做好以下十點(diǎn)
 
1、一天應(yīng)喝1000至2000毫升白開水,保持喉嚨濕潤,以補(bǔ)充聲帶因長期使用而散失水分。
 
2、使用適當(dāng)?shù)囊袅空f話,機(jī)動(dòng)性地輔助使用麥克風(fēng)。
 
3、要有穩(wěn)定的情緒,充足的睡眠,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),以保持良好的聲帶彈性。
 
4、不抽煙、喝酒,其他如咖啡、濃茶、辣椒、冷飲、巧克力或乳制品應(yīng)盡量避免。
 
5、注意聲帶休息,工作時(shí)避免滔滔不絕,工作之余避免長時(shí)間聊天。
 
6、每一句話的第一個(gè)字應(yīng)輕松地發(fā)聲,且氣流與聲音同時(shí)出來(此為軟起聲方法)。
 
7、若遇有需大聲說話又無麥克風(fēng)的情形下,應(yīng)使用丹田之氣,避免屏氣式(即利用腹部肌肉力量)的發(fā)音。
 
8、說話速度適中,一句話的字?jǐn)?shù)以七到十個(gè)字為限,并且句子與句子間需做停頓休息。
 
9、注意說話的音調(diào),不宜太低或過高,如此可減少發(fā)聲時(shí)之阻力及聲帶緊張度。不可常使用耳語說話,有人認(rèn)為小聲說話能使聲帶休息,其實(shí)不然,小聲說話是在聲帶較緊張的狀態(tài)下發(fā)的音,時(shí)間稍長聲帶會(huì)更加疲勞。
 
10、感冒時(shí)應(yīng)盡量減少發(fā)聲。有發(fā)聲障礙時(shí),聲帶休息是最好的方法,若癥狀持續(xù)兩周以上,應(yīng)盡早看醫(yī)師。
 
聲帶息肉飲食保健
 
多以清淡食物為主,注意飲食規(guī)律。
 
聲帶息肉的發(fā)生多由于長期發(fā)聲不當(dāng),或始于一次強(qiáng)烈發(fā)聲之后,亦可繼發(fā)于上呼吸道感染,感冒,急慢性喉炎,鼻炎等,以上均可成為此病的誘因。所以,我們?cè)谟屑膊⌒柚委煹耐瑫r(shí),也應(yīng)該在平時(shí)做好預(yù)防工作。 
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