治療聲帶息肉的食譜推薦 保護聲帶的方法
摘要:聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成。因此,變聲期的青少年應多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物,如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。
治療聲帶息肉的食譜推薦
食譜1:桃杏仁涼菜
組成:桃仁50克,杏仁50克,花生米150克,芹菜250克。
用法:將桃仁、杏仁泡發(fā)洗去皮,花生米泡發(fā)洗凈,加佐料共煮熟,勿煮過久;將芹菜洗凈切斷,用開水焯過待涼,與桃仁、杏仁、花生米拌勻,加入少量鹽即可食用,可作正餐小菜食用。
主治:聲帶息肉,屬氣滯痰凝
血瘀型,聲嘶日久,講話費力,胸悶。
食譜2:紫桃蘿卜湯
組成:紫菜、桃仁各15克,陳皮30克,白蘿卜250克。
用法:紫菜撕碎,蘿卜切絲,陳皮剪小塊,共人鍋煮半小時,去渣,取水煎液300毫升;桃仁打細粉,以水煎液調沖,并加調味品,即可食用,每日1—2次。
功效:行氣活血,化痰開音。
主治:聲帶息肉,屬氣滯痰凝血瘀型,聲嘶日久,講話費力,胸悶,·占質暗滯,脈澀。
保護聲帶的方法
合理用嗓
不要過度用嗓,講話的聲音要保持正常,即使在嘈雜的區(qū)域也不要高聲講話,特別是大喊大叫,更不要尖叫;也不要故意的輕聲說話,這對于保護嗓音來說也是不利的;說話速度不能過快,連續(xù)說話時間不能過長,若感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞,那就停止講話,不要過高或過低,低聲講話。
飲水適量
適量喝水,一天保證喝6杯水,保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶,避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。
清淡飲食
飲食要注意,盡量吃清淡的食物,不吃或少吃刺激性食物,特別是不要吃(如辣椒、大蒜頭、生姜等)辛辣食物,這些食物影響你的嗓子。除此以外,也不要吃諸如油炸類等堅硬、干燥的食物,以免對嗓子造成機械性損傷。
拒絕煙酒
平時不要喝酒抽煙,要戒煙忌酒,不要參加過多的應酬。因為這些對我們聲帶是沒有好處的,還會帶來很多的傷害。
遠離刺激性食物
不吃辣,不過多飲咖啡、濃茶或烈酒等會刺激聲帶、使聲帶浮腫或會傷害聲帶的食物。
充分休息與睡眠
一個人疲憊不疲憊會很直接的呈現在我們的聲音上面。同時,女性在
月經期間不要大聲的說話,這個事時候人體的黃體素的變化會使聲音變低,使勁的用嗓子的話對聲帶的傷害是很大的。
適量運動
運動有助于放松全身肌肉,也可以增加肺活量,有益于發(fā)聲。但不可以邊運動,邊說話或唱歌,因為在脖子肌肉收縮時說話,易使聲音沙啞。
禁止胡亂大聲地講話或唱歌
平時可以多注意,盡量不要大聲。唱歌的話,可以選擇曲目比較柔和的,聲調變化不大的,還有時間不要過久。
適當的聲帶練習
可以通過學習樂器,如笛子,或吹蠟燭燈方式,練習腹式呼吸,鍛煉肺的功能,減少發(fā)聲的負擔。
維生素B2、b6能促進皮膚的
發(fā)育;鈣質可以促進甲狀軟骨的發(fā)育。富含b族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質的食物主要有魚蝦、牛奶、豆制品等。
膠原蛋白和彈性蛋白的攝入
發(fā)音器官主要是由喉頭、喉結和甲狀軟骨組成,這些器官又是由膠蛋白質和彈性蛋白質構成的。聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成。因此,變聲期的青少年應多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物,如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。