長時間在空調房當心咽喉炎

　　家住天河的小黃，因為身體肥胖，容易出汗，尤其是在高溫的環(huán)境下，更是苦不堪言。小黃為了晚上能夠睡了安穩(wěn)覺就買了臺空調，剛開始幾天覺得很舒服，可沒過幾天，就出問題了，半夜里嗓子干癢難受，需要咳嗽幾次或者喝口水才能減輕不適，接連幾天都是如此癥狀，小黃就來到醫(yī)院檢查。通過檢查發(fā)現(xiàn)，小黃的扁桃體紅腫嚴重咽喉有明顯的發(fā)炎，這與長時間呆在空調房里有關，空調房里密閉不通風，加空氣干燥，很容易誘發(fā)咽喉方面的疾病。

　　據該院耳鼻喉科專家介紹，最近來就診的咽喉炎患者多是身居辦公大樓的白領人群，主要表現(xiàn)為咽喉紅腫、充血、發(fā)干、疼痛，咳嗽，有的甚至出現(xiàn)聲音嘶啞，講不出話來。人的口腔及咽喉內潛伏著各種致病菌，一般情況下不易發(fā)病，但當體內環(huán)境發(fā)生改變，機體抵抗力下降時，菌群的平衡被破壞，致病菌乘虛而入就會大量繁殖，導致咽喉受到感染。

　　開空調必然要關緊門窗，空間相對密閉。這會造成室內通風不暢，空氣中的煙塵含量增高，細菌病毒等也會伺機生長、繁殖?？照{房的溫度明顯低于室外，人體新陳代謝在劇烈的溫差間會不斷變化。因出汗而張開的毛孔受到低溫刺激，迅速關閉。這容易造成毛孔閉塞，導致感冒、咳嗽、發(fā)燒等癥狀，誘發(fā)急性咽炎、急性扁桃體炎等上呼吸道感染癥狀。

　　專家建議長時間呆在空調房的市民平時應注意以下問題

　　1、常開窗通風，保持室內適宜溫度和濕度。若無法開窗，可利用午休等時間到戶外走走，呼吸新鮮空氣，盡量避免在污濁環(huán)境下長時間停留。

　　2、注意勞逸結合，適當多參加體育鍛煉，增強自身免疫力，保持充足睡眠，積極防治感冒等呼吸道疾病。

　　3、養(yǎng)成良好的生活衛(wèi)生習慣、保持良好心態(tài)，盡力避免任何對咽部不利的刺激，如戒煙忌酒、避免用聲過度等。

　　4、飲食清淡，避免辛辣、過冷、過燙、油炸、腌制等刺激食物，可適當多吃些清熱降火、潤肺利咽的食物，如莧菜、百合、海帶、白蘿卜、芝麻、獼猴桃、無花果、檸檬、柑橘、菠蘿、生梨、荸薺、蘋果、甘蔗等，以及富含蛋白質和膠原蛋白的食物，如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。

　　5、注意口腔衛(wèi)生，多喝水，早晚、飯后可用淡鹽水漱口，以滋潤、清潔咽部環(huán)境，預防致病菌感染。

　　6、切勿自行服用抗生素。濫用抗生素可導致咽喉部正常菌群失調、引發(fā)二重感染，還能引起細菌耐藥。一旦出現(xiàn)咽痛、咽癢、咽部異物感、長期咳嗽、咽喉分泌物增多等癥狀，要及早到正規(guī)醫(yī)院進行相關檢查治療。

　　7、使用空調不宜開得溫度過低，以26℃為宜，過低導致室內外溫差過大，使得人體不適應，導致生病。

　　12個食療方助你緩解咽喉炎

　　干燥的空氣和多變的氣溫，使嗓子變得更加脆弱，一不小心就會出現(xiàn)嗓子干癢痛的癥狀，引發(fā)咽喉炎。得了咽喉炎吃什么好？小編為你推薦一些簡單有效的食療方，助你緩解咽喉炎痛苦。

　　冬季干燥咽喉炎高發(fā)

　　人的鼻粘膜是很脆弱的，如果遇到冷空氣就會受到刺激，導致抵抗外界病菌侵襲的能力降低。

　　冬季人體抵抗力下降容易發(fā)生感冒，如果感冒期間護理不當，很容易造成痰液黏稠或結成干痂不易排出，使得貯留的痰液成了病毒和細菌的滋生地。而同時，頻發(fā)的霧霾天氣也對呼吸道造成嚴重傷害，從而達到增加了罹患咽喉炎的風險。

　　推薦食療方

　　1、無花果冰糖水：

　　無花果(干)30克，冰糖適量，煲糖水服食。每日一次，連服數(shù)日。

　　2、藕汁蜜糖露：

　　鮮蓮藕適量，洗凈，榨汁100克，加蜂蜜20克，調勻服用。每日一次，連服數(shù)日。

　　3、百合香蕉汁：

　　百合15克，香蕉2個(去皮)，冰糖適量，加水同燉，飲汁食香蕉。

　　4、沙參桑果汁：

　　沙參12克，桑果15克，冰糖適量，加水同煮，飲汁食桑果。

　　5、百合綠豆湯：

　　綠豆20克，百合15克，冰糖適量，加水同煮，飲湯食百合綠豆。每日一次，連服數(shù)日。

　　6、橄欖蘆根茶：

　　橄欖(青果)4枚，蘆根30克，清水兩碗半煎至—碗，去渣代茶飲。

　　7、鴨蛋青蔥湯：

　　鴨蛋2個，青蔥(連白)數(shù)根、加水適量同煮，飴糖適量調和，吃蛋飲湯。每日一次，連服數(shù)日。

　　8、麥冬白蓮湯：

　　麥冬、白蓮各12克，冰糖適量，加水燉后，代茶飲。

　　9、玄麥甘桔湯：

　　玄參12克，麥冬12克，甘草3克，桔梗6克，開水沖泡代茶飲。

　　10、芝麻紅糖粥

　　選用芝麻50克，粳米100克，紅糖適量。先將芝麻炒熟，研成細末。粳米煮粥，待粥煮至黏稠時，拌入芝麻紅糖稍煮片刻即可食用。

　　此粥氣香味美，適用于肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽、咽干等癥。

　　11.枸杞粥

　　選用優(yōu)質枸杞子15克，糯米150克。將糯米、枸杞子分別洗凈，加水放置30分鐘，以文火煮制成粥即可。每天服用1碗。

　　具有滋陰潤喉的功效，適用于慢性喉炎、咽喉干燥者。

　　12、荸薺蘿卜汁

　　用荸薺、鮮蘿卜各500克。將荸薺洗凈去皮，鮮蘿卜洗凈切塊，同放攪汁機內攪拌成汁。每日飲汁數(shù)小杯，連服3~5日。它可以清熱利咽，開音化痰。