保護(hù)嗓子，到底應(yīng)該用什么？

　　我們生活在一個有聲有色的世界里，人的聲音的來源就是聲帶的振動。喉是我們呼吸道的重要組成部分，位于舌根底部和氣管的頂部，而聲帶就位于喉部。摸摸你的喉結(jié)，聲帶就藏在它的后面，當(dāng)你說話的時候明顯會感覺到這個地方有不同程度的振動。

　　人在不說話的時候，聲帶是開放的，這樣你就有一個通暢的呼吸通道；當(dāng)說話的時候，空氣從肺部沖出來，引起聲帶不同程度的振動和開閉狀態(tài)，發(fā)出不同的聲音。因此，你的音調(diào)、音色和音量都跟聲帶的大小、形態(tài)等有著密切的關(guān)系。

　　當(dāng)然，僅僅靠聲帶的振動是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，發(fā)聲的過程還跟喉腔、鼻腔、口腔的共振有很大的關(guān)系。

　　歌手、教師、銷售人員、醫(yī)生、護(hù)士、律師等等都是要依靠自己的聲音來工作，所以他們的聲帶更容易出問題，而如何保護(hù)好自己的聲帶，保持一個健康的嗓音就非常重要了。

　　先自測一下，看看你的嗓音還健康嗎？

　　如果你符合以下選項(xiàng)的任何一項(xiàng)，那么你可能存在嗓音問題，該看醫(yī)生了。

　　聲音嘶??；

　　唱歌時高音飚不上去；

　　聲音突然變得很低沉；

　　經(jīng)常有喉嚨疼痛；

　　說話費(fèi)力；

　　反復(fù)清理你的喉嚨。

　　引起嗓音問題的原因有哪些？

　　上呼吸道感染；

　　胃食管反流引起的炎癥（有時稱為反酸、燒心）；

　　聲音濫用和過度使用；

　　聲帶腫瘤，如聲帶小結(jié)、息肉或喉乳頭狀瘤；

　　喉癌；

　　神經(jīng)系統(tǒng)疾?。ㄈ绡d攣性發(fā)聲障礙或聲帶麻痹）；

　　心理創(chuàng)傷（如癔癥性失聲）。

　　如何預(yù)防出現(xiàn)嗓音問題？

　　1.保持水分

　　喝大量的水，推薦每天六到八杯；

　　限制含有酒精或咖啡因的飲料的攝入，因?yàn)榫凭涂Х纫驎股眢w失去水分，使聲帶和喉部干燥，酒精也會刺激咽喉粘膜；

　　在家里使用加濕器，這在冬季或干燥的氣候中尤為重要；

　　有些藥物也會引起聲帶干燥，包括一些常見的感冒藥和抗過敏的藥物。

　　2.保持健康的生活方式和飲食習(xí)慣

　　不要吸煙，避免二手煙，煙會刺激聲帶，而且文獻(xiàn)報道聲帶癌的發(fā)生也跟吸煙有關(guān)；

　　少吃辛辣的食物，辛辣的食物會導(dǎo)致胃酸進(jìn)入喉嚨或食道，引起胃灼熱或胃食管反流?。?/p>

　　多吃谷物、水果和蔬菜，這些食物含有維生素A、E和C，它們有助于保護(hù)喉部粘膜；

　　經(jīng)常洗手，以防感冒或流感。

　　保證足夠的休息，聲帶疲勞對聲音有嚴(yán)重影響；

　　經(jīng)常鍛煉；

　　如果你有胃食管反流病，積極治療；

　　避免使用含有酒精的漱口水。

　　3.教你如何正確用嗓

　　盡量不要過度使用你的聲音，當(dāng)你的聲音嘶啞或疲勞時，不要說話或唱歌；

　　當(dāng)你生病時，要少說話，疾病可能會給你的聲音帶來額外的壓力；

　　避免使用極端的聲音范圍，如尖叫或耳語，說得太大聲或者太溫柔對嗓音都不是好事情；

　　唱歌和說話的時候?qū)W會好的呼吸技巧，氣流應(yīng)該從胸部深呼吸而來，不要單純依賴喉嚨，歌手和演講者會接受這方面的訓(xùn)練；

　　避免在嘈雜的地方說話，適當(dāng)?shù)臅r候考慮應(yīng)該使用麥克風(fēng)。