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老年癲癇運(yùn)動(dòng)要有選擇性

摘要:慢跑這是散步的升級(jí)版,但散步已經(jīng)不能滿足患者的時(shí)候可以選擇。但是要注意以不喘粗氣,不感難受,不感頭昏,不感胸悶,最高心率為每分鐘120-130次為宜。慢跑可以增強(qiáng)心肺功能,促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)睡眠。

老年人為家庭和社會(huì)奉獻(xiàn)了一生,老了患有癲癇對(duì)他們將會(huì)是個(gè)致命的打擊。他們的身體各項(xiàng)機(jī)能已經(jīng)開始退化,心態(tài)也開始變化。他們會(huì)變的暴躁,退休了在家也無所事事,其實(shí)老年癲癇患者也還是可以去外面進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的,既可以增強(qiáng)身體素質(zhì),還可以與朋友交流,這對(duì)身體是很有幫助的,只是運(yùn)動(dòng)要有選擇性。

1、散步

這是最好的運(yùn)動(dòng)法,每天吃完晚飯,患者可以和家人一起去公園散步,就慢慢地走就可以,不單可以消食,還能提供小量運(yùn)動(dòng)。另外再加呆了一天,晚上可以在公園呼吸新鮮空氣,有利于身體健康,此外還可以和家人聊天交流,讓患者打開心扉。

2、慢跑

這是散步的升級(jí)版,但散步已經(jīng)不能滿足患者的時(shí)候可以選擇。但是要注意以不喘粗氣,不感難受,不感頭昏,不感胸悶,最高心率為每分鐘120-130次為宜。慢跑可以增強(qiáng)心肺功能,促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)睡眠。

3、書畫

有人把練書法、繪畫比作“不練氣功的氣功鍛煉”。首先,書法講究意念,練習(xí)時(shí)必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念,這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙;其次,書法、繪畫都講究姿勢(shì),要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提肘懸腕,將全身的力量集中在上肢,這與氣功修練的姿勢(shì)極為接近,這些在體力上消耗較小的運(yùn)動(dòng)比較適合老年癲癇患者。

4、釣魚

適合垂釣的地方多在郊外,經(jīng)常到郊外去走走,本身就是一種鍛煉;其次,水邊河畔,空氣異常清新,負(fù)離子含量高,讓人感到悠然自得,心曠神怡,有利于人體的新陳代謝,能起到鎮(zhèn)靜、降壓、減輕疲勞的作用,對(duì)癲癇患者十分有益。垂釣可達(dá)到內(nèi)無思慮之患,外無體疲之憂的最佳養(yǎng)生境界。

5、太極拳

這是中國傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)。只是學(xué)起來比較麻煩,如果能找到好的老師,那么學(xué)會(huì)打太極還是非常好的,不但可以鍛煉身體還能修身養(yǎng)性。體力較好者可打全套簡(jiǎn)化太極拳,體力較差者可分節(jié)練習(xí)。自己可選個(gè)別動(dòng)作,反復(fù)練習(xí),以不覺得身體疲憊為基本原則。

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