天氣漸漸寒冷，不知不覺(jué)中已經(jīng)立冬。立冬之初不注重養(yǎng)生保養(yǎng)，當(dāng)心被感冒折磨一個(gè)冬天。今天給大家分享素三寶食療法，讓你冬天不感冒哦！

　　一、紅豆蓮藕素湯

　　1.準(zhǔn)備好材料。

　　2.紅豆提前幾小時(shí)浸泡。

　　3.蓮藕刮去皮切小片。

　　4.所有材料一起下鍋，加水1500毫升。

　　5.大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煲上1個(gè)小時(shí),喝時(shí)加少許調(diào)味。

　　二、麻油猴頭菇燉白蘿卜湯

　　1.中姜、老姜皆可（嫩姜不適合）先將姜洗凈擦干，切成薄片（愈薄愈好）平均鋪排于不銹鋼炒鍋內(nèi)以微火。

　　2.借炒鍋微火熱氣將姜片脫水烘干約8~10分鐘。加入純麻油略為拌炒

　　3.再加入白蘿卜塊，和麻油姜片拌炒均勻。

　　4.搭配猴頭菇。

　　三、山藥南瓜湯

　　南瓜能調(diào)節(jié)腸胃、降糖減脂，提高機(jī)體免疫力。

　　材料：南瓜、鐵棍山藥

　　做法：將南瓜、山藥去皮洗凈、切成小塊，入鍋加清水，水量沒(méi)過(guò)食材即可，中火燉煮30分鐘，煮至南瓜軟爛略融、山藥粉糯即可關(guān)火。

　　因南瓜味甜，如果血糖高的人食用不宜加糖。女性服用可適量加入紅糖、紅棗調(diào)味。這道暖湯，早餐時(shí)食用，可暖胃補(bǔ)精力，對(duì)老人孩子都有益處。

　　立冬用這三寶煲個(gè)熱湯，冬天遠(yuǎn)離感冒少生??！