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老年人癲癇這樣運(yùn)動(dòng)好

2017-10-12 來源:廣州和諧癲癇病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:其能量消耗也為人處于安靜狀態(tài)下的3-4倍;其次,跳舞時(shí),舞蹈者要與音樂協(xié)調(diào),必須全神貫注,集中于音樂、舞步中,加之輕松愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托,既是一種美的享受,更能讓人陶醉其中,現(xiàn)在廣場(chǎng)舞也是中老年婦女的最愛。

  鍛煉不僅對(duì)老年癲癇病患者的健康有利,而且可以減少其自卑感,減少老年癲癇病發(fā)作的機(jī)會(huì),增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心。至于癲癇病病患者適合參加哪些體育鍛煉。主要根據(jù)癲癇病患者的體質(zhì)和興趣愛好來選擇。不宜參加具有攻擊性的、沖撞行強(qiáng)的體育活動(dòng)。還有一些劇烈運(yùn)動(dòng),像長(zhǎng)跑、長(zhǎng)時(shí)間游泳等。

  散步

  這是最好的運(yùn)動(dòng)法,每天吃完晚飯,患者可以和家人一起去公園散步,就慢慢地走就可以,不單可以消食,還能提供小量運(yùn)動(dòng)。另外再加呆了一天,晚上可以在公園呼吸新鮮空氣,有利于身體健康,此外還可以和家人聊天交流,讓患者打開心扉。

  慢跑

  這是散步的升級(jí)版,但散步已經(jīng)不能滿足患者的時(shí)候可以選擇。但是要注意以不喘粗氣,不感難受,不感頭昏,不感胸悶,最高心率為每分鐘120-130次為宜。慢跑可以增強(qiáng)心肺功能,促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)睡眠。

  太極拳

  這是中國(guó)傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)。只是學(xué)起來比較麻煩,如果能找到好的老師,那么學(xué)會(huì)打太極還是非常好的,不但可以鍛煉身體還能修身養(yǎng)性。體力較好者可打全套簡(jiǎn)化太極拳,體力較差者可分節(jié)練習(xí)。自己可選個(gè)別動(dòng)作,反復(fù)練習(xí),以不覺得身體疲憊為基本原則。

  書畫

  有人把練書法、繪畫比作“不練氣功的氣功鍛煉”。首先,書法講究意念,練習(xí)時(shí)必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念,這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙;其次,書法、繪畫都講究姿勢(shì),要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提肘懸腕,將全身的力量集中在上肢,這與氣功修練的姿勢(shì)極為接近,這些在體力上消耗較小的運(yùn)動(dòng)比較適合老年癲癇患者。

  釣魚

  適合垂釣的地方多在郊外,經(jīng)常到郊外去走走,本身就是一種鍛煉;其次,水邊河畔,空氣異常清新,負(fù)離子含量高,讓人感到悠然自得,心曠神怡,有利于人體的新陳代謝,能起到鎮(zhèn)靜、降壓、減輕疲勞的作用,對(duì)癲癇患者十分有益。垂釣可達(dá)到內(nèi)無思慮之患,外無體疲之憂的最佳養(yǎng)生境界。

  跳舞

  實(shí)驗(yàn)研究表明,即使交誼舞中的慢步舞,其能量消耗也為人處于安靜狀態(tài)下的3-4倍;其次,跳舞時(shí),舞蹈者要與音樂協(xié)調(diào),必須全神貫注,集中于音樂、舞步中,加之輕松愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托,既是一種美的享受,更能讓人陶醉其中,現(xiàn)在廣場(chǎng)舞也是中老年婦女的最愛。

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