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癲癇患者最適合這些運(yùn)動(dòng),你知道嗎?

2017-09-18 來(lái)源:黑龍江中亞癲癇病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:散步是一種陶冶情志、舒暢情懷的活動(dòng)。在空氣新鮮、環(huán)境幽雅的場(chǎng)地上慢步行走,會(huì)使人神情氣爽,心曠神怡。散步能調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)的功能,緊張的腦力勞動(dòng)后,散步可消除疲勞、健腦益智,有助睡眠。

  生命在于運(yùn)動(dòng),不僅適用于正常人群,癲癇患者也是如此,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體,對(duì)癲癇疾病的控制也是有很大幫助的。不過(guò),在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)要有選擇性,要選擇運(yùn)動(dòng)量小的,并且最好要有家人陪伴,以防有意外發(fā)生。

  散步

  散步是一種陶冶情志、舒暢情懷的活動(dòng)。在空氣新鮮、環(huán)境幽雅的場(chǎng)地上慢步行走,會(huì)使人神情氣爽,心曠神怡。散步能調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)的功能,緊張的腦力勞動(dòng)后,散步可消除疲勞、健腦益智,有助睡眠。因此,散步有養(yǎng)神舒心的效果。其次,散步是一種和緩輕松的健身運(yùn)動(dòng)。步行時(shí),兩足交替移動(dòng),能鍛煉肌肉、活動(dòng)筋骨、強(qiáng)健腿足、促進(jìn)血液循環(huán),使心跳加快,心排血量增加,這對(duì)心臟是一種很好的鍛煉,對(duì)防治高血壓、冠心病均有益處。步行還可增強(qiáng)消化腺的分泌功能,促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng),并能改善呼吸功能。

  慢跑

  慢跑對(duì)鍛煉心肺功能頗有好處。一般分為預(yù)備活動(dòng)、慢跑和放松三個(gè)階段。開始時(shí)適當(dāng)進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng),緩慢地活動(dòng)一下肢體,使全身肌肉放松,并使心跳和呼吸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需要,一般2~3分鐘即可;跑步時(shí)腳步要輕快,雙臂擺動(dòng)自然,要用鼻子吸氣,用嘴呼氣,呼吸要深長(zhǎng)、細(xì)緩有節(jié)奏,每跑2~3步吸氣1次,再跑2~3步呼氣1次,速度為每分鐘120米~130米,以自己不覺(jué)得難受、不氣短、能邊跑邊與別人說(shuō)話為宜。

  初次鍛煉時(shí),可慢跑5~10分鐘,逐步適應(yīng)后可增至15~20分鐘。最好是每日?qǐng)?jiān)持鍛煉1次,有困難者每周至少鍛煉3次,每次逐漸增加到30~40分鐘。慢跑結(jié)束后不宜馬上停下來(lái),而應(yīng)緩慢步行或原地踏步做些放松整理活動(dòng),逐漸恢復(fù)到安靜狀態(tài)。跑步時(shí)間最好選在每天清晨,應(yīng)以慢跑為主,并要量力而行。對(duì)于體質(zhì)較差或以前缺乏鍛煉的老年癲癇患者,可先采取走、跑交替的方式,待逐漸適應(yīng)后再行全程侵跑。跑步的距離由近到遠(yuǎn),速度由慢到快,以自覺(jué)全身舒暢為度。如遇雨雪、大風(fēng)天氣或因其它原因不能外出鍛煉時(shí):可在室內(nèi)進(jìn)行原地跑鍛煉。

  太極拳

  太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,具有健身和延年益壽的功效,對(duì)防治慢性疾病有較好的效果,是非常適合于癲癇患者的一種鍛煉項(xiàng)目。首先,打太極拳時(shí)全神貫注,注意力高度集中。眼隨手轉(zhuǎn),步隨身?yè)Q,動(dòng)作圓滑、連貫、穩(wěn)健、協(xié)調(diào),動(dòng)中取靜,有利于大腦的休息;其次,有助于延緩肌力衰退,保持和改善關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的靈活性;太極拳動(dòng)作緩慢柔和,柔中有剛,肌肉有節(jié)奏的舒縮,對(duì)調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)和自主神經(jīng)系統(tǒng)功能具有獨(dú)特的作用;

  可治療多種慢性疾病如高血壓、神經(jīng)衰弱、潰瘍病、肺結(jié)核、肝炎恢復(fù)期、骨關(guān)節(jié)病等,具有祛病延年的功效。練拳要選在地面平坦、環(huán)境幽靜、空氣新鮮的室外或室內(nèi)進(jìn)行,最好在清晨或傍晚鍛煉,清晨練拳可使身體各器官活動(dòng)起來(lái),為進(jìn)入工作和生活活動(dòng)做好準(zhǔn)備;傍晚練拳有助于消除疲勞。練拳前要做好準(zhǔn)備活動(dòng),打太極拳時(shí)要調(diào)整好呼吸,做動(dòng)作時(shí)呼吸要穩(wěn)定深長(zhǎng),有利于鍛煉呼吸肌和增進(jìn)食欲??筛鶕?jù)個(gè)人的體力來(lái)調(diào)節(jié)練拳時(shí)間、次數(shù)、架子高低和動(dòng)作快慢,最好是每日早、晚各練1次,每次10~15分鐘。

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