癲癇病經(jīng)常發(fā)生在青少年身上，給患者帶來很多健康和生活上的困擾，人們對癲癇病的歧視及沉重的醫(yī)療費用都會給青少年帶來各種壓力。那么青少年癲癇病患者如何進行自我保健呢?

　　在臨床上，常見的青少年癲癇病患者的自我保健法，如下：

　　一、自我心理調(diào)適

　　青少年癲癇病患者一旦被確診，必定會給他帶來很大的心理壓力，很多人或多或少會存在心理問題，常會有絕望心理。青少年癲癇病的用藥期往往很長，部分患者可能要終生用藥，加之日常生活難免會發(fā)生各種各樣不順心的事情，特別是與疾病相關的事情，往往會加重患者的心理負擔，這樣對疾病的轉(zhuǎn)軌相當不利。

　　所以，青少年癲癇患者面對這些問題時，應積極應對，及時自我疏導，趨“利”避“害”，必要的時候求助于醫(yī)生，將這些不利心理問題化解。而做到這一點，癲癇病患者首先要樹立戰(zhàn)勝病魔的信心，持之以恒，病自亦去。

　　其次，青少年癲癇病患者應該明確：人的認知觀念，完全源于他對周圍環(huán)境的覺察，這種覺察往往受個體先占觀念及當時情緒狀態(tài)的影響，并不一定符合客觀實際，感覺并不等于現(xiàn)實，“走極端、公式化”、“想當然”等必然導致對現(xiàn)實認識的偏差，造成對現(xiàn)實認知的一種假象。

　　這種情況下，青少年癲癇病患者一定要盡量積極調(diào)整心態(tài)，對自己重新作個準確的評估，從而對消極的感覺產(chǎn)生免疫。通常采用填寫“三欄對比表”、“日?；顒颖?rdquo;等方式完成認知預演、及行為治療中的自信訓練、角色扮演等技巧，也有助于讓患者從實際操作和行為中，改變對人對事的看法和態(tài)度。

　　二、自我行為糾正

　　青少年癲癇病患者的自我行為糾正，實際上也是一種行為療法，通過有些行為治療的方法，糾正一些不良行為，以避免由此引起的負面效應?，F(xiàn)簡介幾種行為糾正的方法：

　　1、隱蔽法

　　這種行為療法，也稱為隱蔽消退法。讓青少年癲癇病患者在幻想中產(chǎn)生有關焦慮緊張的問題行為，然后在意象中不再接受任何陽性強化刺激，讓它逐漸隱蔽消退。有些學者對促發(fā)癲癇的刺激，采用這種隱蔽的脫敏法而達到緩解。這種治療的目標，是針對與癲癇病發(fā)作有關的焦慮情況，通過減輕或消除焦慮來達到預防發(fā)作的目的。

　　2、松弛技術

　　青少年癲癇病患者在精神緊張時可以誘發(fā)癲癇發(fā)作，而松弛技術的目的正是消除緊張，這樣可避免癲癇發(fā)作，同時對青少年癲癇病患者出現(xiàn)的焦慮、緊張等也有效。這種技術就是訓練一個人能系統(tǒng)地檢查自己頭部、頸部、肩部、背部、腰部、四肢的肌肉緊張情況，訓練如何把緊張的肌肉放松下來。方法很簡單，就是坐在椅子、或躺在床上，半閉著眼睛，全神貫注身體的各部分肌肉，并且按次指揮自己緊張著的肌肉松弛下來，以便達到全身松弛的狀態(tài)。當學會放松方法后，如再遇到緊張則采用此法使其放松，以達到治療癲癇疾病的目的。

　　3、指示控制法

　　讓青少年癲癇病患者在幻想中，慣用與促發(fā)癲癇刺激相反的一個詞或策略。告訴患者在非治療期間，當促發(fā)癲癇刺激出現(xiàn)時，使用一個指示詞來抑制它，例如焦慮可作為促發(fā)癲癇病發(fā)作的一個部分，在松弛狀態(tài)期間，讓青少年癲癇病患者在幻想中暴露一個焦慮的環(huán)境，并讓他聯(lián)系這種情況說出或想出一個“松弛”的詞，當日常生活中遇到焦慮情境時，這個詞可用來引起松弛狀態(tài)，然而在某些癲癇病例中，焦慮或警覺的增強是癲癇發(fā)作起病的一個部分。這種指示控制松弛較為適宜，其他病例，讓患者采用警覺策略較為妥當。有人采用進行性松弛，使患者在幻想中有足夠隱蔽的暴露。但當先兆發(fā)生時，讓患者握緊拳頭來警覺自己，并響亮地說出“停止”之詞和盡量保持警覺。這是一種“指示控制警覺”，這種方法仍需進一步評價。