脂肪肝已成為現(xiàn)在最常見的肝病,也是肝癌的重要風(fēng)險因素之一。脂肪肝通常沒有明顯癥狀,所以很多人都沒有當回事。許多人抱怨自己胖,擔(dān)憂的總是皮下脂肪,卻忽略了更危險的肝臟脂肪的囤積。
肥胖是脂肪肝的主因。當人體脂肪過多,就會造成肝臟代謝負擔(dān),處理不掉的脂肪囤積在肝臟內(nèi),累積到一定程度,就形成脂肪肝。此外,天生脂肪代謝障礙、營養(yǎng)過剩、糖尿病也可能導(dǎo)致脂肪肝。
若脂肪肝越來越嚴重,就可能發(fā)展成肝纖維化、肝硬化,甚至導(dǎo)致肝癌。若不想讓肝臟走上一條不歸路,就要及時控制肝臟脂肪。
想要消除脂肪肝?注意這4點,肝好更長壽!
第一招:就是吃得健康
總量少:除了三餐定時定量外,肥胖型的脂肪肝患者應(yīng)逐漸減少飯量,尤其要控制晚餐的攝入量。
品種多:吃的食物應(yīng)保證種類豐富,以保證均衡營養(yǎng)。建議適當增加粗糧(如玉米)、豆類、薯類,來代替部分精米白面,以減輕肝臟的壓力。
蛋白優(yōu):主要是補充優(yōu)質(zhì)的蛋白,每餐的飲食中可加入如魚肉、瘦肉、雞蛋清、牛奶等食物。
少吃糕點、奶油等高熱量食物食物,禁食過分油膩的食物,比如肥肉、油炸食物等。
蔬果足:脂肪肝患者尤其適合多吃蔬果,推薦芹菜、黃瓜、白菜、蘋果、草莓等。
以下食物都可能加重脂肪肝,要盡量少吃:
動物內(nèi)臟,如肺、肝臟,含有很高的脂肪和膽固醇
海鮮,如蝦、蟹,特別是蝦頭和蟹黃,脂肪和膽固醇含量也很高
動物脂肪如肥肉、五花肉
第二招:制定合理的運動計劃,適度減肥
「管住嘴,邁開腿」減肥是逆轉(zhuǎn)脂肪肝的最佳策略。
不過減肥可不是讓大家節(jié)食,過度節(jié)食會使運送脂質(zhì)的蛋白生成減少,反而加重脂質(zhì)在肝臟的堆積。而且還會因為營養(yǎng)不均衡,影響肝臟的恢復(fù)。
運動建議:保證每周4次以上的中等強度有氧運動,累計鍛煉時間至少150分鐘,這樣才能起到控制脂肪肝的作用。推薦快步走、單車騎行、游泳等方式。
第三招:絕對要戒酒
很多經(jīng)常應(yīng)酬的人,體檢查出脂肪肝,吃得清淡作用是不大的。關(guān)鍵還是要戒酒。
長期酗酒,并有脂肪肝的人,常有蛋白質(zhì)和維生素缺乏,應(yīng)提供高熱量、高蛋白、低脂肪飲食,并補充足夠的維生素,尤其是維B。
第四招:規(guī)律作息
規(guī)律作息對脂肪肝患者尤為重要。
1)合理的作息可以幫助減輕體重
2)規(guī)律的作息能改善患者的健康狀況,減緩疾病發(fā)展。
怎么規(guī)律作息?
每天固定時間上床睡覺,保證睡眠時間充足,不要頻繁打亂生物鐘的時間。
此外,對于脂肪肝患者一定要避免熬夜,尤其是減少上夜班、倒班的次數(shù),這樣才能有利于肝臟的自我修復(fù)。
中毒性肝臟損害;慢性肝炎及肝硬化的支持治療。
健客價: ¥33消化濕濁,活血散結(jié)、補益肝腎。用于治療非酒精性脂肪肝濕濁內(nèi)蘊,氣滯血瘀或兼有肝腎不足郁熱證,癥見肝區(qū)悶脹不適或悶痛、耳鳴、胸悶氣短、肢麻體重、腰膝酸軟、口苦口粘、尿黃、舌質(zhì)暗紅,苔薄黃膩、脈或弦數(shù)或弦滑等。
健客價: ¥31輔助改善中毒性肝損傷(如藥物、毒物、化學(xué)物質(zhì)和酒精引起的肝損傷等)以及脂肪肝和肝炎患者的食欲不振、右上腹壓迫感。
健客價: ¥69輔助改善中毒性肝損傷(如藥物、毒物、化學(xué)物質(zhì)和酒精引起的肝損傷等)以及脂肪肝和肝炎患者的食欲不振、右上腹壓迫感。
健客價: ¥54年貨禮包。
健客價: ¥999治療因急、慢性肝病如肝硬化、脂肪肝、肝炎所致的高血氨癥,特別適合治療早期的意識失調(diào)或神經(jīng)系統(tǒng)并發(fā)癥。
健客價: ¥65用于急慢性肝炎、脂肪肝的肝功能異常的恢復(fù)。
健客價: ¥36.8清熱利濕,解毒退黃。用于肝膽濕熱所致的脅痛,口苦,食欲不振等癥;膽囊炎,脂肪肝見上述證候者。
健客價: ¥16用于急慢性肝炎、脂肪肝的肝功能異常的恢復(fù)。
健客價: ¥24.8用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價: ¥34健脾化濁,祛痰軟堅。用于脂肪肝、高脂血癥屬肝郁脾虛癥者。
健客價: ¥129健脾化濕,清肝祛脂。用于肝郁氣滯、痰濁內(nèi)阻型脂肪肝所見的脅肋脹痛,胸腔滿悶,食少納呆,全身乏力等癥的輔助治療。
健客價: ¥29清肝理睥,行氣化瘀。主治:用于肝瘀脾虛所致的胸協(xié)脹痛,腕睥脹滿,體倦納呆,口苦等癥的輔助治療。適用于各類急慢性肝炎、膽囊炎、酒精肝、脂肪肝,預(yù)防和治療肝纖維化等。
健客價: ¥29用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價: ¥49.8清熱利濕,補脾養(yǎng)血,益氣解郁。用于慢性肝炎,早期肝硬化,脂肪肝,中毒性肝炎等。
健客價: ¥24.9用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價: ¥28健脾化濁,祛痰軟堅。用于脂肪肝、高脂血癥屬肝郁脾虛癥者。
健客價: ¥258清熱利濕、補脾養(yǎng)血、益氣解郁。用于慢性肝炎、早期肝硬化病、脂肪肝、中毒性肝炎等。
健客價: ¥18清熱利濕,解毒退黃。用于肝膽濕熱所致的脅痛,口苦,食欲不振等癥;膽囊炎,脂肪肝見上述證候者。
健客價: ¥54用于急慢性肝炎的輔助治療。
健客價: ¥12清利濕熱,益肝退黃。用于濕熱郁蒸所致的黃疸,急性黃恒型肝炎,傳染性肝炎而見濕熱證候者。另還可用于非酒精性單純性脂肪肝濕熱內(nèi)蘊證者,癥見皖腹痞悶、口干口苦、右肋脹痛或不適、身重困倦、惡心、大便秘結(jié)、小便黃、舌質(zhì)苔黃膩,脈滑數(shù)。
健客價: ¥27.5清肝熱,除“亞瑪”病,解毒。用于肝功能衰退,配毒癥,“亞瑪”病,腰腎損傷,尿頻,尿血?!芭涠景Y”:本方指藥物、食物、酒精等引起的肝臟中毒癥,如藥物中毒性肝炎、酒精肝、脂肪肝。
健客價: ¥30清熱利濕、化濁解毒、祛瘀柔肝。用于非酒精性單純性脂肪肝濕熱中阻證,癥見肝區(qū)不適或隱痛,乏力,食欲減退,舌苔黃膩。
健客價: ¥85用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價: ¥93.1