現(xiàn)如今肥胖比例逐年增高,隨之而來的是各種慢性病,如高血壓、糖尿病、高脂血癥、高膽固醇,心腦血管疾病等,這些是常見,且已經(jīng)看到危害的,很多人已經(jīng)重視起來。但是有一種,非常容易因為肥胖引起,但是常常被忽略,那就是——非酒精性脂肪肝。
改善脂肪肝,就需要我們改變我們現(xiàn)有的肥胖狀態(tài),而改變這一切,最重要的就是改變自己的生活習慣,飲食方面,運動方面,甚至是作息問題上。
非酒精性脂肪肝危害大,堅持六點遠離它
1.控制能量:設(shè)定理想的目標體重,適宜的熱量攝取,合理分配三大營養(yǎng)素并兼顧其質(zhì)量,適當補充維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維。
2.增加蛋白質(zhì)攝入量:蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)控制在1~1.2g/kg,以動物蛋白質(zhì)為主,像是瘦肉、魚肉、蝦、雞胸肉、牛奶、雞蛋清等。蛋白質(zhì)攝入不足可加劇肝內(nèi)脂肪堆積,而高蛋白飲食可以增加載脂蛋白,尤其是VLDL(極低密度脂蛋白)的合成,有利于將脂質(zhì)順利運出肝臟,減輕脂肪肝,并有利于肝細胞的恢復和再生。
3.控制脂肪:注意脂肪的質(zhì)和量,脂肪是高熱量食物,少量攝取就能產(chǎn)生較高的熱量,但是脂肪的攝取和吸收與體內(nèi)的很多反應(yīng)密切相關(guān),尤其是維生素K是肝臟合成蛋白質(zhì)必須的輔助酶。因此,即使是脂肪肝的人,也不能過于限制脂肪的攝入。目前,脂肪肝患者以低脂膳食為宜,脂肪含量一天應(yīng)小于40g/d,以植物性脂肪為主,盡量多攝入單不飽和脂肪酸。
4.碳水化合物:應(yīng)限制單糖和雙糖的攝入。高碳水化合物特別是一些純糖類食物容易造成肥胖、脂肪肝和高脂血癥等,因為碳水化合物攝入過多可以促進胰島素分泌,加快碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪。所以脂肪肝患者應(yīng)選擇低碳水飲食,碳水化合物來源以薯類,全谷物以及雜豆類為主。
5.膳食纖維,維生素以及礦物質(zhì):三者都是需要增加的,更能有效緩解脂肪肝,其豐富來源:粗雜糧、蔬菜、水果,但是要注意,水果的果糖含量比較高,導致進食能量過高,不宜多吃。
6.水:喝水量和健康的關(guān)系是最密切的,尤其是肥胖型脂肪肝患者,每日攝入適宜的水有助于腎臟功能的正常發(fā)揮以及減輕體重、促進肝內(nèi)脂肪代謝。一般情況下,一天的飲水量不應(yīng)低于2000ml,肥胖者應(yīng)該更多。
供人體注射或輸液前皮膚消毒使用。
健客價: ¥5適用于皮膚表面的清潔與消毒。
健客價: ¥8適用于皮膚清潔消毒。
健客價: ¥5用于注射、輸液前消毒完整皮膚。
健客價: ¥18.8適用于一般物體表面消毒,手和皮膚的消毒
健客價: ¥5.8適用于一般物體表面消毒,手和皮膚的消毒。
健客價: ¥2三諾安穩(wěn)試紙50條:用于末梢全葡萄糖測試。三諾血糖專用采血針:適用于臨床需微量采血時刺破皮膚用。酒精消毒片:適用于皮膚清潔消毒。
健客價: ¥57消化濕濁,活血散結(jié)、補益肝腎。用于治療非酒精性脂肪肝濕濁內(nèi)蘊,氣滯血瘀或兼有肝腎不足郁熱證,癥見肝區(qū)悶脹不適或悶痛、耳鳴、胸悶氣短、肢麻體重、腰膝酸軟、口苦口粘、尿黃、舌質(zhì)暗紅,苔薄黃膩、脈或弦數(shù)或弦滑等。
健客價: ¥29.8散風祛濕,舒筋活絡(luò)。用于風寒濕邪所致的痹病,癥見關(guān)節(jié)疼痛,沉重,伸屈不利,手足麻木,腰腿疼痛。
健客價: ¥20用于注射、輸液前消毒完整皮膚。
健客價: ¥9.8散風祛濕,舒筋活絡(luò)。用于風寒濕邪閉阻所致的痹病,癥見關(guān)節(jié)疼痛、沉重、屈伸不利、手足麻木、腰腿疼痛。
健客價: ¥18京都血糖儀1970: 用于定量測量采集的人體新鮮毛細血管全血樣本的葡萄糖含量。產(chǎn)品不可用于糖尿病的診斷篩查,也不可用于新生兒的血糖測量。京都血糖試紙GLUCOCARD 01 SENSOR:該產(chǎn)品用于定量檢測手指新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度。采血針:用于采集供醫(yī)院或個人用戶進行血糖檢測使用的毛細血管血。酒精消毒棉片:適用于皮膚表面的清潔與消毒。
健客價: ¥349歐姆龍血糖試紙AS1:配合歐姆龍血糖儀一起使用測量血糖。 施萊一次性使用采血針:適用于臨床需微量采血時刺破皮膚用。 約斯夫酒精棉球:適用于皮膚清潔消毒。
健客價: ¥59清肝理睥,行氣化瘀。主治:用于肝瘀脾虛所致的胸協(xié)脹痛,腕睥脹滿,體倦納呆,口苦等癥的輔助治療。適用于各類急慢性肝炎、膽囊炎、酒精肝、脂肪肝,預防和治療肝纖維化等。
健客價: ¥29艾科血糖試紙:用于篩選糖尿病患者和血糖自測,請與艾科靈睿血糖儀配套使用。 施萊采血針:本產(chǎn)品為不銹鋼針與塑料件的結(jié)合體。該產(chǎn)品適用于大多數(shù)采血筆,為醫(yī)療驗血及糖尿病患者采取血樣提供了極為方便、安全、微痛感的服務(wù)。 酒精棉球:適用于皮膚清潔消毒。
健客價: ¥35.8三諾安穩(wěn)試紙50條(獨立裝):用于末梢全葡萄糖測試。 三諾血糖專用采血針:適用于臨床需微量采血時刺破皮膚用。 酒精消毒片:適用于皮膚清潔消毒。
健客價: ¥65清利濕熱,益肝退黃。用于濕熱郁蒸所致的黃疸,急性黃恒型肝炎,傳染性肝炎而見濕熱證候者。另還可用于非酒精性單純性脂肪肝濕熱內(nèi)蘊證者,癥見皖腹痞悶、口干口苦、右肋脹痛或不適、身重困倦、惡心、大便秘結(jié)、小便黃、舌質(zhì)苔黃膩,脈滑數(shù)。
健客價: ¥27.5