秋季天氣干燥，人體毛孔變粗，我們的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)隨之而散發(fā)，再加上現(xiàn)在空氣中彌漫著大量的灰塵。所以，秋季也是肝病容易復(fù)發(fā)的季節(jié)，在這個(gè)季節(jié)中我們應(yīng)該如何健康正確的養(yǎng)肝呢?

1少飲酒

初秋時(shí)節(jié)，寒氣漸盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā)。但不能貪杯過(guò)量，因?yàn)楦闻K代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝!

2適量運(yùn)動(dòng)

開(kāi)展適合時(shí)令的戶(hù)外活動(dòng)，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的。

3多飲水

肝臟作為人體最大的解毒器官，體內(nèi)所有的毒素幾乎都要通過(guò)肝臟代謝排出體外，這個(gè)過(guò)程需要大量的水。由于秋季氣候干燥，人體水分蒸發(fā)加速，更需要補(bǔ)充大量水分，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，讓體內(nèi)毒素及時(shí)排出。減輕對(duì)肝臟的危害。

4睡眠護(hù)肝

睡眠時(shí)人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負(fù)擔(dān)最輕，故高品質(zhì)的睡眠護(hù)肝功效顯著。反之，睡眠質(zhì)量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家已經(jīng)注意到，一種稱(chēng)為睡眠呼吸暫停綜合癥的睡眠障礙可引起肝臟損害。