人在熟睡后，頸肩部肌肉完全放松，只靠椎間韌帶和關(guān)節(jié)囊的彈性束維持正常結(jié)構(gòu)。如果長(zhǎng)期使用高度和填充物不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過(guò)度，就會(huì)將此處的韌帶、關(guān)節(jié)囊牽長(zhǎng)并損傷，從而導(dǎo)致頸椎失穩(wěn)，發(fā)生關(guān)節(jié)錯(cuò)位，加重頸椎病。

　　因此，要想選個(gè)合適的枕頭，先得弄清脖子最喜歡什么，要充分滿足頸部三大構(gòu)成——皮膚、肌肉及頸椎的需要。

　　首先，頸椎是骨性結(jié)構(gòu)，因此要考慮到枕頭造型是否科學(xué)、高度是否合適(每個(gè)人的生理弧度不同，因此選擇的高度也略有差異)，能否起到支撐頸部的作用。其次是要充分放松頸部肌肉，因此填充材料不能太硬，應(yīng)有較好的彈性。再者要讓皮膚透氣，有較好的防潮性、吸濕性等。我在這里推薦蕎麥皮枕頭，購(gòu)買方便，價(jià)格便宜，對(duì)頸椎非常適宜。

　　需要注意的是，不要將蕎麥皮灌得太滿，要留有余地。每次睡前，用拳頭在中間砸一個(gè)深坑。讓后腦勺最低點(diǎn)在坑的最深處，讓脖子舒服地?cái)R在枕頭沿上，使頭、頸和肩部形成自然的曲線，均勻受力。這樣能有效改善睡眠質(zhì)量，緩解腰酸、背痛、脖子僵，使全身充分放松，迅速恢復(fù)精力。