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老失眠 煮粥加白蓮

2014-09-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中醫(yī)認為,蓮子性平,味甘、澀,具有養(yǎng)心安神、健脾補腎的功效,可用于治療脾虛泄瀉、心悸失眠、虛煩消渴等癥。

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,蓮子除含有多種維生素、微量元素外,還含有荷葉堿、金絲草苷等物質(zhì),對緩解神經(jīng)衰弱、慢性胃炎、消化不良等病癥有一定效果。蓮子有安神的作用,如果你是壓力大導(dǎo)致的失眠,可以嘗試一下用蓮子做些糖水,能有效改善失眠。

  使用方法上,可直接多吃一些蓮子,也可以用小米加蓮子熬粥,效果會更明顯。此外,蓮子作為睡蓮科植物蓮成熟的種子,有很好的滋補作用,可以用來做冰糖蓮子湯、銀耳蓮子羹,或用它做八寶粥。

  除了采用這樣的食療方以外,失眠患者還可以做一些有助睡眠的事情,比如洗個熱水澡。針對壓力大這樣的心因性失眠,建議要學(xué)會心理減壓,多做放松訓(xùn)練,若經(jīng)自我調(diào)理無效,建議及時就醫(yī),尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

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