春困秋乏夏打盹，這是古人留下來的智慧結(jié)晶。這種說法是非常正確的，很多人到了夏天之后就會出現(xiàn)困乏的情況，非常的想要睡覺，特別是下午的時候。夏季氣溫身高，人體就會出現(xiàn)自動調(diào)節(jié)的情況，避免溫度過高傷害身體，溫度越高，身體所要付出的能量就越多，這樣人也就會越來越困乏了。那么，如何保健身體呢?夏季養(yǎng)生菜是一個不錯的選擇，不僅能夠補充身體所需要的各種物質(zhì)，同時還能夠令我們清涼一夏。

　　夏季養(yǎng)生茶推薦：

　　第一：薄荷青

　　材料：西瓜翠衣、蓮子心、薄荷葉

　　做法：直接用開水沖泡，放涼之后直接服用

　　功效：具有很好的清熱解暑的功效，并且還能夠達到靜心除煩的作用。西瓜翠衣指的就是西瓜最外一層的綠皮，用新鮮的西瓜上削下來，當然曬干的也是可以的，都能夠起到很好的清熱解暑的作用;蓮子心具有清熱安神的作用;薄荷則能夠散熱。這三種物質(zhì)組合再一次，是夏天最為有效的解暑飲品。

　　第二：竹葉青

　　材料：竹葉茶、冰糖

　　做法：開水沖泡，攪拌均勻之后放量即可飲用。

　　功效：清暑利尿，竹葉茶在一般的藥店中就可以購買的到，具有利尿清熱等等作用，加上適量的冰糖之后，泡出來的竹葉青味道清香，是一種非常適合夏天飲用的養(yǎng)生茶。

　　第三：辛涼飲

　　材料：薏米、藿香、佩蘭以及白豆蔻仁

　　做法：將薏米洗干凈之后放入鍋中，加入適量的清水之后進行煎煮，半個小時之后取出，然后用薏米湯和其他三種食材一起進行沖泡。

　　功效：這四種原材料都具有祛濕的作用，在夏天的時候服用，能夠有效的幫助去除脾胃重點濕氣。并且薏米具有保健脾胃的作用，日常多吃還能夠增強脾胃功能。

　　第四：洋參茶

　　材料：西洋參、碧螺春

　　做法：將所有的材料一起放入茶具或者杯子之中，用大約巴士攝氏度的純凈水進行沖泡，五分鐘之后即可服用。

　　功效：具有很好的解暑并且預(yù)防中暑的作用。西洋參能夠很好的補氣，特別是盛夏時節(jié)，效果越加明顯。碧螺春芳香撲鼻，并且還有解暑的作用。兩者相結(jié)合之后，能夠起到相輔相成的作用，并且還能夠有效的預(yù)防上火的情況出現(xiàn)。

　　第五：荷葉飲

　　材料：荷葉、生山楂、米仁

　　做法：將所有的材料一起用開水進行沖泡，直到?jīng)_淡之后在換掉，放冷之后就可以直接食用。

　　功效：荷葉具有很好的清熱利尿的作用，山楂則能夠很好的幫助消化，米仁對于消腫利尿、保健脾胃也有很好的作用。三種材料結(jié)合之后的夏季養(yǎng)生茶，不僅味道清香撲鼻，同時還能夠有效的達到開胃的作用。

　　第六：山楂金銀決明子茶

　　材料：生山楂、金銀花和決明子

　　做法：開水沖泡

　　功效：金銀花具有清熱的作用;決明子也具有清熱平肝的作用。所以這道養(yǎng)生茶不僅具有清熱解毒的作用，也能夠起到明目、健腦的功效。夏季頭暈眼花或者是困頓的時候喝一杯，效果非常的棒。

　　第七：減脂茶

　　材料：炒麥芽、決明子、沙扎

　　做法：開水沖泡

　　功效：炒麥芽具有很好的開胃、益氣、消食的作用;而山楂的主要功效就是健胃消食并且對于減脂也有明顯的作用。夏季的時候飲食方面清淡一些，并且配合一些具有減肥功效的花草茶，能夠迅速的擁有苗條身材。

　　第八：陳皮茶

　　材料：陳皮，白糖

　　做法：經(jīng)陳皮洗干凈并且撕成小塊;然后放入干凈的茶杯之中，沖入開水;蓋上杯子悶泡十分鐘左右;然后去除渣滓，加入適量的白糖，放量之后就可以直接食用。

　　功效：經(jīng)常喝這道夏季養(yǎng)生菜，能夠有效的預(yù)防中暑、保健脾胃、止咳化痰等等的作用。

　　第九：桑菊茶

　　材料：桑葉、白菊花、甘草、白糖

　　做法：將桑葉、白菊花以及甘草一起放入干凈的鍋中熬煮片刻，然后去除渣滓，在藥液之中加入少量的白糖，這就完成了桑菊茶。

　　功效：這道飲品具有清熱解毒潤肺、明目等等的功效，老中醫(yī)還告訴我們，這種養(yǎng)生茶對于治療風(fēng)熱感冒也有一定的效果。

　　第十：薄荷涼茶

　　材料：薄荷葉、甘草、白糖

　　做法：將薄荷葉以及甘草一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之后持續(xù)五分鐘左右，然后加入白糖攪拌均勻就可以起鍋飲用了。

　　功效：這道夏季養(yǎng)生茶具有提神醒腦、散熱的功效。