三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 方劑 > 偏方秘方 > 頭屑飛揚惹人煩 美味牛肉驅(qū)煩惱

頭屑飛揚惹人煩 美味牛肉驅(qū)煩惱

2014-08-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一段時期,你突然發(fā)現(xiàn)自己多了好多頭屑。這是因為原本我們的頭發(fā)內(nèi)儲存大量的鋅,不當?shù)娘嬍持率惯@些鋅大量流失,導(dǎo)致頭發(fā)表層角化和干燥,導(dǎo)致頭皮細胞脫落,形成頭屑。

   要改善頭皮狀況,我們可以從牛肉中攝取足夠的鋅。除牛肉外,生蠔、雞蛋、意粉或糙米等均含豐富的鋅,在日常飲食里合理搭配他們,便可避免單一的飲食而導(dǎo)致營養(yǎng)不均掉頭皮的問題。

 
  下面介紹幾種牛肉的健康食法:
 
  一、牛肉炒蛋
  每日建議份量:10小片牛肉(約28克)+兩只雞蛋。
 
  牛肉含鋅量:2.5毫克卡路里:325kcal
 
  最佳配搭:一碟牛肉炒蛋的含鋅量,不夠人體所需的鋅,不妨加食一碗糙米飯,有6毫克的鋅,那就剛剛好了。
 
  做法:
 
  1、牛肉切片,用適量醬油、生粉、糖、鹽、酒、油腌15分鐘備用。
 
  2、雞蛋一個,敲殼攪打均勻。3炒鍋放油,爆香紅頭蔥、蒜蓉,放牛肉翻炒八成熟后,倒入雞蛋炒勻即可。
 
  二、牛肉刺身
 
  每日建議份量:5片(約85克)
 
  牛肉含鋅量:4.9毫克卡路里:367kcal
 
  最佳配搭:加1杯豆?jié){更好,含鋅量0.6毫克。
 
  做法:
 
  熟牛肉切薄片裝碟,用醬油、芥辣佐食。
 
  三、牛扒
  每日建議份量:170克
 
  牛肉含鋅量:6.1毫克卡路里:386kcal
 
  最佳配搭:加半碗意大利粉,含有2mg鋅
 
  做法:
 
  1.將牛扒洗凈抹干水分拍松,加適量的醬油、生粉、酒、糖、鹽、油腌30分鐘。
 
  2.煎鍋燒熱放油,將牛扒放入鍋內(nèi)以中火煎成微黃,再反轉(zhuǎn)煎成微黃即可。
 
  這只是食療治療頭屑的一種方法,在日常生活讓自己清清爽爽的梳理頭發(fā)也不失為一種樂趣。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房