最近一段時間，不少人說自己口苦、咽干、牙疼。據(jù)說，夏天多喝湯就能叫這些現(xiàn)象都消弭于無形。俗話說“飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，越喝越胖”。飯前先喝幾口湯，有利于食物稀釋和攪拌，促進消化吸收。最重要的是，飯前喝湯可使胃里的食物充分貼近胃壁，增強飽腹感，降低食欲。餐后再喝湯容易導致營養(yǎng)過剩，造成肥胖。

　　夏季煮湯的選料原則

　　夏季炎熱，人體多汗，鹽分會隨汗液流失，若心肌缺鹽，心臟搏動就會出現(xiàn)失常。中醫(yī)學認為，夏季宜多食酸味以固表，多食咸味以補心。夏天人體的消化吸收功能相對弱，宜選清淡原料制湯，不宜肥甘厚味。

　　夏季喝湯忌冰冷、寒涼

　　夏季雖天氣炎熱，但不能以“冰”解熱。例如綠豆湯、酸梅湯、廣東涼茶等消暑解渴佳品，冰鎮(zhèn)后雖然解暑，但涼氣極易刺激胃腸，會引起腹瀉、頭暈等癥，天氣越熱，這種狀況就越明顯。若要飲冰湯，可以將湯品送入口后，徐徐咽下，以減少對胃腸道的刺激。切不可貪涼、貪多，虛型體質(zhì)人群不可冰鎮(zhèn)飲用。不能將冰鎮(zhèn)消暑湯品代替飲水。

　　最宜蔬菜湯

　　不論自己煲湯，還是在外點湯，都有不少學問。

　　一般來說，煲湯的材料以肉類等含蛋白質(zhì)較多的食物為主。蛋白質(zhì)的主要成分為氨基酸，加熱1—1.5小時為宜，加熱時間過長，氨基酸會遭到破壞，營養(yǎng)反而降低，還會使菜肴失去應有的鮮味。長時間煲的湯，雖然看上去很濃，其實是湯中水分蒸發(fā)，帶走了營養(yǎng)的精華。

　　需要提醒的是，在外就餐時沒必要點名貴藥材、食材，如人參、魚翅、海參等煲成的湯。因為這些湯雖有一定的保健功效，但是相對于價格，有些“名不副實”。最好選擇由新鮮食材做成的，如蔬菜、魚類等煮的湯。

　　適合夏天的湯

　　1、冬瓜湯：平平常常的冬瓜，消暑解熱效果非常好。

　　2、草菇湯：草菇性寒味甘，含維生素C和蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值非常高。

　　3、西紅柿湯：西紅柿中各種維生素含量高，酸甜爽口，是餐桌上開胃之菜。

　　4、紫菜湯：不要小看紫菜這種平常不過的食品，它具有的消暑熱、清心火的功效卻是令人刮目相看的。紫菜湯還可以調(diào)節(jié)身體的酸堿平衡，是夏天清補佳品。

　　通過上述內(nèi)容介紹了解了夏日該喝什么樣的湯，希望上述內(nèi)容介紹能給大家?guī)韼椭?/p>