三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)生活 > 藥膳食療 > 夏季更年期女性飲食攻略

夏季更年期女性飲食攻略

2014-07-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:夏季更年期女性飲食攻略你知道嗎?炎熱的夏季已經(jīng)到來,心慌、焦慮、易怒、腰酸背痛等更年期癥狀,隨著氣溫升高越發(fā)嚴(yán)重。心情不好,身體不適現(xiàn)象格外明顯,那么如何緩解更年期癥狀呢?

  藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。那么,更年期女性在夏季飲食上有什么特別的注意事項(xiàng)呢?

  帶著這個(gè)問題,記者走訪了市中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任。她說,更年期女性應(yīng)多吃豆類和清心安神的食物,比如豆腐、豆?jié){、百合蓮子粥等。

  多吃豆有好處

  女性進(jìn)入更年期后,卵巢功能減退,體內(nèi)雌激素水平下降,進(jìn)而出現(xiàn)一系列病癥。通過飲食補(bǔ)充雌激素,可以預(yù)防和治療這類病癥。

  豆類含有豐富的大豆異黃酮。這種物質(zhì)被稱為“植物雌激素”,能夠緩解更年期綜合征和改善骨質(zhì)疏松,還能預(yù)防某些受雌激素影響的癌癥,比如女性殺手之一乳腺癌。

  清心安神要吃“苦”

  夏天天氣炎熱,人們應(yīng)該適當(dāng)吃些涼性的食物,王朝霞建議更年期女性在夏季多吃些綠色的、長(zhǎng)條的、苦味的蔬菜,比如苦瓜、芹菜、黃瓜、長(zhǎng)豆角。

  更年期女性,還應(yīng)補(bǔ)充一些清心除煩的食物,比如百合、蓮子心、小米等。百合能寧心安神,美容養(yǎng)顏;蓮子心味微苦,能清心、去熱;小米則能益腎、除熱、解毒。

  此外,更年期女性還要多吃綠葉蔬菜和水果,以補(bǔ)充維生素,尤其要多吃一些富含B族維生素的食物,如番茄、蓮藕、黑木耳、菠菜等。

  飲食清淡需謹(jǐn)記

  對(duì)更年期女性來說,保持夏季飲食清淡是一個(gè)重要原則,不要抽煙、飲酒,最好也不要喝咖啡、濃茶等刺激性飲料。

  更年期女性要少吃鹽類、糖類、動(dòng)物脂肪和動(dòng)物內(nèi)臟,可吃些瘦肉、魚、乳制品。食用油應(yīng)該以植物油為首選,如葵花籽油、菜籽油、豆油等。植物油不但可以促進(jìn)膽固醇的代謝,還能供給人體多種不飽和脂肪酸。

  通過上述內(nèi)容介紹了解了夏季更年期女性飲食攻略,以上介紹的內(nèi)容希望能給更年期女性朋友帶來幫助。
 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房