正所謂，春分時節(jié)，食一芽，吃二果，捂三處，做好四件事，健康一整年。

一、食一芽

春分時節(jié)吃“春菜”。春菜代表之一香椿，是民間常見的藥食同源佳品。春分時節(jié)，香椿嫩芽，綠中帶紅，鮮嫩清脆，可清熱解毒、開胃醒脾。

香椿帶有的香氣，具有很強的疏通作用，能幫助陽氣在人體內(nèi)升發(fā)。香椿雞蛋湯，可健脾養(yǎng)肝，適合春分前后養(yǎng)生，尤其脾胃虛弱的人群食用。

二、吃二果

1、蘋果

春分時節(jié)，是養(yǎng)護(hù)脾胃的時節(jié)。此時，多吃點蘋果，是不錯的選擇。

蘋果，含多種維生素、礦物質(zhì)與粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化與排便，還能養(yǎng)護(hù)調(diào)理腸胃。此外，蘋果，還含有豐富膳食纖維和果膠，促進(jìn)腸道的蠕動，幫助排出食物殘渣，讓腸道更暢通，提高消化功能，促進(jìn)食欲。

2、草莓

草莓，被營養(yǎng)學(xué)家譽為是“春季第一果”。草莓富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等，對于春季易出現(xiàn)的肺熱咳嗽、嗓子疼、長火癤子等，有很好的幫助。因此，春分時節(jié)，吃點草莓，也是不錯的選擇哦。

三、捂三處

春分時節(jié)，乍暖還寒，要注意防“倒春寒”，做好“春捂”。而春捂最重要的是要“捂”對地方，身體下面這三個寒氣入口，務(wù)必守住。

1、捂腹

肚臍和腹部，最怕受寒，易引起胃腸功能紊亂，出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉等。因此，一定要做好腹部保暖工作，不要過早穿露臍裝。

2、捂背

背，為督脈之海，也是陽脈之海，是一身陽氣匯集的地方。背部保暖，可預(yù)防疾病，減少感冒幾率，還有利于陽氣生發(fā)。因此，后背也一定要做好保暖工作，可以適當(dāng)多曬曬太陽。

3、捂腳

“春捂”的原則主張“下厚上薄”。人體下身的血液循環(huán)，要比上部差，容易遭到風(fēng)寒侵襲。并且，“寒從腳下起”，雙腳也是最容易受寒的地方，需要格外注意。

褲子、襪子、鞋子一定要穿得厚點、暖和點，不要換得太快，脫得太早。晚上睡覺前，多用熱水泡泡腳，對于溫暖腳部，促進(jìn)血液循環(huán)，大有益處。

做好四件事，健康一整年

1、防上火，多飲茶

春分時節(jié)，風(fēng)多雨少，容易導(dǎo)致生理機能失調(diào)，出現(xiàn)咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”癥狀。

所以，春分時節(jié)，一定要注意防上火，亂用降火藥，是最大的“滅火”禁忌，此時，不妨用一些清熱解毒的小植物，搭配泡水喝。

金銀花奶汁草茶，泡水喝，有助于降火。用奶汁草，菊花，金銀花，桂花，做成茶包，泡水喝即可。

奶汁草，在春天發(fā)芽，隨處可見，入肝胃二經(jīng)，擅長降肝火，清胃熱，改善上火引起的口干苦、口臭、紅腫痘痘，胃脘痛等，還可利尿散結(jié)，改善小便短赤。

菊花，用其泡水喝，可清肝火，又能散風(fēng)熱，改善上火引起的目赤紅腫，眼干澀等，常與奶汁草搭配。

金銀花，泡水喝，可疏熱散邪，對于火氣大，引起的口干、口苦等有效，常和菊花搭配。

桂花，性質(zhì)溫和，味道清香，起到中和寒性之效，還可改善口氣，溫肺除濕化痰。

春季，用這幾種搭配在一起泡水喝，可預(yù)防上火，更可快速降火，少遭罪。

2、防春困，多活動

春分時節(jié)，“春困”的癥狀越來越明顯，要做好預(yù)防春困的工作。此時，不要睡得太多，一般情況下，成年人每天睡眠8小時已經(jīng)足夠。如果睡得太多，反而會增強大腦皮層的抑制，使人更加無精打采、昏昏欲睡。

想要更好的緩解春困，莫辜負(fù)大好春光，走出家門，到戶外進(jìn)行有氧運動吧。散步、慢跑、游泳、登山、踏青、舞劍、打拳、放風(fēng)箏、騎自行車……

盡情呼吸著春日的新鮮空氣，舒張肢體，改善腦缺血缺氧，心情舒暢，皮層興奮，便能有效地克服春困。

此外，多伸伸懶腰，有助于緩解春困。伸懶腰，能疏發(fā)陽氣，疏通心肺，使人感到清醒舒適，有助于改善春困。伸懶腰時，要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，用盡全身心盡量吸氣，同時盡量呼氣，排除體內(nèi)濁氣。

3、養(yǎng)肝，調(diào)理情志

春主肝，肝主情志，肝臟，會影響到人的情緒，同時，情緒也會影響到肝臟的功能。因此，春季，要注意養(yǎng)護(hù)肝臟，調(diào)理情志。

調(diào)理情志，最重要的，就是情緒要舒緩，早晨養(yǎng)肝調(diào)理情志，可采取深呼吸的方法。深呼吸，對緩解疲勞和不良情緒非常有益。

早晨養(yǎng)肝，還可以通過特定的發(fā)聲方法進(jìn)行，即“噓肝法”。噓肝法，是中醫(yī)提倡的一種養(yǎng)肝功。早晨，選擇空氣清新的地方，深呼吸，并口中發(fā)出“噓”聲，緩慢吐氣。這樣做，可以使肝氣得到舒暢，病邪得以外泄，起到養(yǎng)肝調(diào)理情志的作用。

4、平衡陰陽，常揉腹

春分之日，陰陽平衡，最宜調(diào)體。對應(yīng)到人體，小腹是人體的中心，對平衡氣血起著關(guān)鍵作用。

如果，平時有手腳冷、便秘、乏力、懶動等癥，春分時節(jié)睡前揉腹最宜。雙手相疊，以掌心勞宮穴，貼住腹部，稍用力，順時針，按揉小腹，至發(fā)熱即可。