“萬物皆生于春，長于夏，收于秋，藏于冬，人也亦之。”

冬季是一年一度進補的最佳時令，冬季屬于“閉藏”季節(jié)，通過進補，可以使腎“精”更為充盈，從而來年身體好、少生病，這是中醫(yī)治未病的思想。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認為，進入冬季后，體內(nèi)代謝下降，體力消耗減少，此時進補，藥物更易被吸收和蘊蓄，從而發(fā)揮較大功效。

01、冬季為何適合進補？

1、“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，其中“陰”指的是身體物質(zhì)基礎(chǔ)，“養(yǎng)陰”即是給身體補充營養(yǎng)的意思。夏天本就燥熱，此時進補，可能容易流鼻血、上火，而秋冬吃可以減少這些煩惱了。

2、冬天陽氣氣血潛伏于體內(nèi)，消化吸收功能強勁，對體質(zhì)虛弱、氣血虛、久病體虛、正氣不足的人來說，此時進補是改變體質(zhì)、增強正氣的好時機。

3、冬季進補有益于滋補五臟，提高身體免疫力，為來年春天打下夯實的基礎(chǔ)。

02、冬季進補要避開的六大誤區(qū)

1、無病亂補。

應(yīng)該了解屬于何種體質(zhì)，自己該不該補，何臟何腑有虛。身體狀況良好，但是以預(yù)防疾病為由，胡亂在飲食中添加過多高脂高熱量的羊肉、雞湯等進補，反而是適得其反。

2、虛實不分。

中醫(yī)認為虛者補之，非虛癥病人不宜濫用補藥。虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。

3、常補不變。

進補時按自己口味，選擇單一食物食用或認定某種滋補食品，長時間的進補可能會令身體營養(yǎng)失衡，有損健康。

4、多多益善。

藥補要適量，食用任何滋補食品都要適可而止，否則可能有損健康。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食；大量食用熱性補品，可能導(dǎo)致內(nèi)火過旺，口舌生瘡。

5、越貴越好。

補品并不是越貴就越補，更沒有吃一補百的事。在選購補品的時候，除應(yīng)結(jié)合每個人的經(jīng)濟狀況外，最重要的是要根據(jù)自己的體質(zhì)合理選購和服用補品，反對不顧自己的體質(zhì)，盲目攀比，越貴越好的觀點。

6、外感進補。

在患有感冒、咳嗽等外感病癥時，不要進補，以免留邪為寇，后患無窮。

03、不能錯過的六大進補食材

1、溫腎助陽——羊肉

立冬進補首推羊肉，羊肉性溫?zé)崤?，且脂肪和膽固醇也比豬肉和牛肉少得多。中醫(yī)認為羊肉性熱、入脾腎經(jīng)，有溫腎助陽、強腰健骨、補益精血的功效。

2、祛濕驅(qū)寒——烏雞

冬季食用烏雞，可以把體內(nèi)的濕氣驅(qū)除，增強身體的御寒能力。烏雞除了有利于女性調(diào)理身體外，它對氣虛、血虛、脾虛、腎虛、心虛等各類虛癥也有較好的療效。

3、安神養(yǎng)胃——小米

小米有很好的安神養(yǎng)胃作用，對于胃寒不適人群，在冬季喝點小米麥仁粥是很養(yǎng)胃的。麥仁含有豐富優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，少量脂肪、多種礦質(zhì)元素和維生素B，還含有降血壓肽等營養(yǎng)物質(zhì)，有補虛、厚腸胃、強氣力的功能。

4、溫胃暖胃——糯米

糯米具有暖脾胃的功效，可以為身體提供能量，而溫暖的身體有利于養(yǎng)氣。特別是脾、肺虛的女性可以多吃糯米，用糯米來釀甜酒或煮糯米粥效果更好。

5、健脾益胃——山藥

山藥中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于促進脾胃消化吸收，健脾益胃，降低患腸胃疾病的風(fēng)險。冬季煮粥、煲湯、吃火鍋時都可以加入山藥。

6、潤喉去燥——甘蔗

正值寒冬，人體經(jīng)常出現(xiàn)咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽無痰、皮膚干澀等?？梢猿孕└收幔粌H能滋陰養(yǎng)肺、潤喉去燥，還能攝取充足的營養(yǎng)物質(zhì)，會使人頓覺清爽舒適，但糖尿病人群慎用。

04、膾炙人口的三道滋補料理

除了上述六種食材，加推三道膾炙人口的滋補料理，補腎溫陽，防御外邪，促進機體氣血循環(huán)，預(yù)防怕冷、怕風(fēng)、手腳冰涼、倦怠乏力等不適癥狀，過一個暖冬。

當(dāng)歸生姜羊肉湯

食材：生姜30克、當(dāng)歸20克、羊肉500克、黃酒、食鹽適量。

做法：羊肉洗凈、切塊，用開水氽過，瀝干水，當(dāng)歸、生姜分別用清水洗凈，切片。將生姜下鍋內(nèi)略炒片刻，再倒入羊肉炒至血水干，與當(dāng)歸同放砂煲內(nèi)，加開水適量，武火煮沸后，改用文火煲2--3小時，調(diào)味即可食用。

功效：溫補脾腎，補養(yǎng)氣血。

注意：羊肉、生姜、當(dāng)歸為性溫善補之物，同服使氣血補益之效更彰，陰虛火旺之人不宜食用。

蘿卜醪糟飲

食材：白蘿卜150克、醪糟汁200毫升。

做法：蘿卜150克榨汁，加入醪糟汁200毫升，加熱后飲用。

功效：蘿卜醪糟飲具有暖脾胃的功效，特別適宜脾胃虛弱、腹脹不適者飲用，也可用于冬季受寒所致的胃痛、腹脹。

熟地瑤柱牛骨湯

食材：牛骨500克、熟地60克、瑤柱30克。

做法：先將熟地黃洗凈切片，再將瑤柱洗凈、浸軟撕開，牛骨洗凈、斬件。把全部材料一齊放入鍋內(nèi)，加清水適量，開火煮沸后，改文火燉2小時，調(diào)味即可食用。

功效：滋陰益腎、養(yǎng)血強筋。