1、2月份是一年中最冷的日子，在中醫(yī)里，“陰陽(yáng)互生、互為其根本”，也就是說(shuō)最寒冷的時(shí)候，恰恰也是陽(yáng)氣開(kāi)始生起的時(shí)候，所以只有陰氣足夠旺盛，陽(yáng)氣才能生得更好，為來(lái)年健康打下基礎(chǔ)。

這也是養(yǎng)生圣典《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的緣故。

而且很多人由于調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，已經(jīng)出現(xiàn)陰虛燥乏的癥狀，比如口干舌燥、大便干結(jié)、手足心熱、雙目干澀、心煩易怒、腰膝酸軟、失眠等。

陰虛可致五臟虛弱勞損、百病叢生

秋冬季節(jié)，作為生命活動(dòng)物質(zhì)基礎(chǔ)的陰，即血、精、津、液很容易匱乏，形成“陰虛”，通俗的講，即表示人體正在透支身體儲(chǔ)存的能量，也將會(huì)嚴(yán)重影響人體健康與生命活動(dòng)。

如果你經(jīng)常手腳心發(fā)熱、臉上冒火、面頰偏紅、常感到眼睛干澀、口干咽燥、總想喝水、皮膚干燥、經(jīng)常大便干結(jié)、容易失眠、性情急躁、精神狀態(tài)差，就是身體在提醒你，身體陰液缺失了。

而且滋陰也并不只是女性需要的，男人也需要。按照現(xiàn)代中醫(yī)理論探究的結(jié)果表明，男性中陰虛比例高于女性。

男性陰虛征兆

女性陰虛征兆

以上問(wèn)題有3-4種情況并存，說(shuō)明你已處于比較嚴(yán)重的陰虛中。

若能及時(shí)補(bǔ)陰，不僅可以預(yù)防陰虛癥狀的出現(xiàn)，還可以對(duì)已出現(xiàn)的不良癥狀進(jìn)行調(diào)節(jié)，起到輔助治療的效果。

3款滋陰粥，有效改善陰虛問(wèn)題

陰虛火旺是中醫(yī)辨證的診斷，主要采用中醫(yī)中藥方法調(diào)理，建議以養(yǎng)陰清熱為原則，同時(shí)也要調(diào)整自己的心態(tài)，保持情緒穩(wěn)定，心平氣和。

推薦以下既能滋陰又能調(diào)理脾胃的食療方，供大家調(diào)養(yǎng)參考：

1、天門(mén)冬粥

天門(mén)冬60克、大米100克。天門(mén)冬煎濃汁去渣，加入大米煮粥，作早餐食用。

2、生地黃粥

生地黃汁150毫升(或干地黃煎濃汁150毫升)、大米100克。大米煮粥，粥熟加入地黃汁，攪勻食用。

3、百合粥

鮮百合50克、大米100克、冰糖適量，先將大米煮粥，將熟時(shí)放入百合，煮熟，冰糖調(diào)味后食用。如無(wú)鮮百合，可用干百合30克，與米同煮粥亦可。

常吃7大滋陰的食物

身體滋潤(rùn)沒(méi)煩惱

除了可以通過(guò)以上3款滋陰粥滋陰補(bǔ)腎、調(diào)理身體外；在日常生活中，我們還可以多吃以下7種可以養(yǎng)陰的食物，滋潤(rùn)身體，讓你一個(gè)冬天都滋潤(rùn)不干燥。

1、牛奶

歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)，稱牛奶“潤(rùn)皮膚”、“潤(rùn)大腸”、“滋潤(rùn)五臟”，可見(jiàn)其對(duì)皮膚的滋潤(rùn)功效，尤其對(duì)失眠多夢(mèng)、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。

如果是脾胃虛寒的人，怕喝牛奶肚子不舒服，可以加入生姜汁，這樣不僅可以滋潤(rùn)五臟，還可以暖胃驅(qū)寒。

2、枸杞

枸杞有滋陰益壽的功效，對(duì)肝腎陰虛造成的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛造成的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。

冬天吃枸杞補(bǔ)腎潤(rùn)燥，泡水、煲粥、燉湯都很好。

3、干貝

干貝肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，能滋陰補(bǔ)腎。《本草從新》里說(shuō)，干貝“療消渴”，這里的“消渴”就是中醫(yī)里對(duì)糖尿病的說(shuō)法。所以糖尿病患者如果經(jīng)常有口干舌燥、喝水喝不停、吃東西停不下來(lái)、不斷的上廁所、體重越來(lái)越輕等癥狀，建議經(jīng)常用干貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。

4、銀耳

銀耳是民間最常用的清補(bǔ)食品，有滋陰養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的作用。尤其對(duì)肺陰虛和胃陰虛者，及干咳無(wú)痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。

怕胖的人或者濕氣重難消化的人，用銀耳煮糖水時(shí)，不要放糖，可以加入枸杞、紅棗來(lái)作為甜味的調(diào)味劑，清淡香甜、又美味又滋潤(rùn)。

5、豬皮

清代醫(yī)家王孟英說(shuō)認(rèn)為豬皮補(bǔ)陰、潤(rùn)燥、護(hù)膚的作用非常好，尤其是容易干燥上火的秋冬季，食用效果更佳。

6、桑葚

桑葚有滋陰補(bǔ)血功效，能補(bǔ)肝腎之陰?！侗静萁?jīng)疏》說(shuō)，桑葚“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”，適用于陰虛火旺的人，冬季容易煩躁上火流鼻血的人，可以多吃桑葚；還有一定的穩(wěn)定血壓的功效，高血壓患者也可以常吃。

7、鴨肉

鴨肉是理想的清補(bǔ)之物，可以文火久燉，更能讓其中的營(yíng)養(yǎng)成分煮出。陰虛體質(zhì)的人，尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。

陰虛火旺不能吃什么

辛辣燥熱的食物，如蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等要少吃。

禁食溫燥的水果、調(diào)味品等，如荔枝、龍眼、榴蓮、芒果、八角、花椒、肉桂等，也不要吃高脂肪、高熱量等油膩的食品，麥當(dāng)勞、肯德基的東西還是戒了的好。