高血壓是中老年人的常見病，高血壓患者或準高血壓人群，除了定期監(jiān)測血壓、堅持服藥外，在一日三餐需要注意些什么，也有助于保持血壓問題呢？

早餐

建議，早餐，可以喝淮山薏米粥，有健脾祛濕、益氣養(yǎng)陰的作用；或者是喝蓮子百合粥，有清心安神的作用。

午餐&晚餐

午餐或晚餐可以稍微吃些涼拌木耳或者清炒木耳荷蘭豆，有降脂活血的作用，木耳可以清除血管里頭過多的血脂，通血管。

另外可以用番茄雞蛋湯、番茄炒雞蛋、番茄胡蘿卜牛肉湯。番茄胡蘿卜牛肉湯，酸酸甜甜，有生津止渴、養(yǎng)心安神的作用，很適合夏天飲用。

而苦瓜黃豆燜排骨，則有消暑、祛濕、清心除煩的作用。

有些時候還可以用冬瓜薏米煲水鴨，水鴨在中醫(yī)里頭來說是屬于偏陰的食物，可以養(yǎng)陰、養(yǎng)津。在炎熱的夏天，用冬瓜薏米來煲水鴨，可以消暑、除濕，也有降脂、稍微降血壓的作用。

以上這幾種菜和湯水可以經(jīng)常搭配著吃。

餐間飲品

兩餐之間，可以多喝一款降壓茶——菊花山楂決明子茶。

一般杭菊花、山楂、決明子各3克，放在茶杯里，用開水沖，就有清肝明目、消脂降脂和降壓的作用。

但是如果平常有慢性胃炎的話，就是胃部不舒服的，可以把山楂去除或者把山楂換成枸杞子。