現(xiàn)在越來越多的人被頸椎病所困擾，由于長(zhǎng)期的慢性勞損，成為了名副其實(shí)的上班族職業(yè)病。頸椎病的癥狀主要是頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力、頭暈惡心嘔吐，甚至視力模糊等。那么，得了頸椎病該如何自我治療呢?頸椎病的7大特效穴位的自我按摩法，很值得一試。

一、七大特效穴位輕松按摩治療頸椎病

1、祛風(fēng)解毒、通利官竅——風(fēng)池穴

【取穴定位】

位于頸后兩側(cè)枕骨下方，發(fā)際兩邊大筋外側(cè)的凹陷處。

【按摩方法】

被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身后，一只手扶住被按摩者的前額，另一只手用拇指和食指分別置于被按摩者的風(fēng)池穴處，揉捏半分鐘左右，以局部有酸脹感為佳。

【按摩功效】

此穴具有平肝息風(fēng)，祛風(fēng)解毒，通利官竅的作用。多用于治療頸椎病所致的頭暈、頭脹痛、頸項(xiàng)強(qiáng)痛不適、頸椎活動(dòng)受限、頸椎怕風(fēng)怕冷等。

2、散風(fēng)活絡(luò)——秉風(fēng)穴

【取穴定位】

在肩胛骨岡上窩中央，天宗穴直上，舉臂有凹陷處。

【按摩方法】

取坐位，用對(duì)側(cè)食、中、無名三指按揉秉風(fēng)穴2分鐘，以肩背有酸脹、上肢發(fā)軟無力為度。

【按摩功效】

此穴具有散風(fēng)活絡(luò)的作用，多用于治療頸椎病、落枕、頸部肌肉酸痛、頸部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。

3、清頭明目、通經(jīng)活絡(luò)——天牖(yǒu)穴

【取穴定位】

在乳突后下方，胸鎖乳突肌后緣，約平下頜角處。

【按摩方法】

取坐位，用拇指螺紋面按揉3分鐘，可兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行，手法用力適中，以局部有明顯酸脹或酸痛感為佳。

【按摩功效】

此穴具有清頭明目、通經(jīng)活絡(luò)的作用。多用于治療頸椎病所致的頭痛、頭暈，以及頸肩背部痙攣強(qiáng)直。

4、祛風(fēng)清熱、活絡(luò)消腫——肩井穴

【取穴定位】

在后頸根部第7頸椎與肩峰之間的中點(diǎn)處。

【按摩方法】

被按摩者取坐位，按摩者站于身后，用雙手拇指按壓肩井穴約1分鐘，然后按揉約2分鐘，以局部感到酸脹為佳。

【按摩功效】

此穴具有祛風(fēng)清熱、活絡(luò)消腫的作用。多用于治療頸椎病頭項(xiàng)強(qiáng)痛、頸椎活動(dòng)受限、頸項(xiàng)肌痙攣，肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸舉等。

5、清熱和營(yíng)、降逆活絡(luò)——曲池穴

【取穴定位】

位于屈曲肘關(guān)節(jié)，肘橫紋的外側(cè)頭。

【按摩方法】

按摩者左手托住被按摩者手臂，用右手拇指順時(shí)針方向按揉曲池穴2分鐘，然后逆時(shí)針方向按揉2分鐘，左右手交替，以局部感到酸脹為佳。

【按摩功效】

此穴具有清熱和營(yíng)、降逆活絡(luò)的作用。多用于治療頸椎病所致的頭痛、頭暈，及頸椎疼痛、上肢過電樣疼痛、手臂麻木等。

6、清熱解表、通經(jīng)活絡(luò)——外關(guān)穴

【取穴定位】

在手臂的外側(cè)中間，腕關(guān)節(jié)橫紋上約3橫指寬處。

【按摩方法】

前臂半屈，用一手的拇指尖按于另一手的外關(guān)穴，其食指或中指則按著內(nèi)關(guān)穴，向內(nèi)對(duì)按20～30次，以酸脹感為度。

【按摩功效】

此穴具有清熱解表、通經(jīng)活絡(luò)的作用。多用于治療頸椎病、落枕、偏頭痛、肋間神經(jīng)痛、上肢關(guān)節(jié)痛、肘部疼痛等。

7、鎮(zhèn)靜止痛、通經(jīng)活絡(luò)——合谷穴

【取穴定位】

位于手背部，在拇指與食指的根部交接處，肌肉最高點(diǎn)處。

【按摩方法】

按摩者可以用一手拇指指腹掐揉被按摩者合谷穴30次，兩手交替，以局部感到酸脹為宜。

【功效主治】

此穴具有鎮(zhèn)靜止痛、通經(jīng)活絡(luò)、清熱解表的作用。多用于治療頸椎病、落枕、腕關(guān)節(jié)痛，以及手臂麻木、疼痛，腰扭傷等。

二、按摩時(shí)的注意事項(xiàng)

1、對(duì)于脊髓型、椎動(dòng)脈型慎用頸部扳法，以免造成對(duì)脊髓、椎動(dòng)脈的刺激和壓迫加重。

2、頸部手法宜輕柔緩和，忌粗暴。點(diǎn)法力量應(yīng)適當(dāng)，頸椎扳法不可強(qiáng)求彈響聲。

3、對(duì)急性期及病情嚴(yán)重的患者，建議去專業(yè)醫(yī)生處就診治療。

三、頸椎病的日常調(diào)理指南

1、頸椎病除自我按摩外，還需每日適度進(jìn)行頸部鍛煉，并注意改善工作習(xí)慣，不要長(zhǎng)時(shí)間低頭、伏案工作或使用電腦，避免頭頂或手持重物。

2、頸部注意保暖，防止受涼，特別是頸部不要對(duì)著窗口、風(fēng)扇、空調(diào)等風(fēng)口吹;枕頭不宜過高，應(yīng)枕在頸部。

頸痛2周應(yīng)就醫(yī)

醫(yī)生提醒大家，玩手機(jī)最好每30分鐘休息一會(huì)兒，做些活骨養(yǎng)生功之類的活動(dòng)，以消減因低頭對(duì)頸椎造成的壓力；其次，不要躺臥著玩手機(jī)，這樣不但會(huì)傷及頸椎，連腰椎也會(huì)受到傷害。

此外，如果發(fā)現(xiàn)自己頸部疼痛達(dá)2周左右，應(yīng)當(dāng)立即就醫(yī)，查明病因，以免延誤病情。