我們總能聽到“過勞死”的新聞報道，事實上，“過勞死”在生活中還是比較少見的。過勞引起的更多問題是“過勞肥”，就是越累越胖、越忙越肥，這是很多人的經(jīng)驗。為什么會如此？就是因為過勞傷的首先是脾，脾氣虛了，代謝能力下降，能量過多地存留在體內(nèi)，人就變肥胖了。這種胖子肯定是脂肪多、肌肉少的。“十個胖子九個虛”，這里的“虛”指的就是脾虛。

《脾胃論》中的幾種狀態(tài)和體形

對此，金元時期的名醫(yī)李東垣在他的《脾胃論》中早就清楚地提到了：

“胃中元氣盛，則能食而不傷，過時而不饑。脾胃俱旺，則能食而肥；脾胃俱虛，則不能食而瘦?；蛏偈扯剩m肥而四肢不舉，蓋脾實而邪氣盛也。又有善食而瘦者，胃伏火邪于氣分，則能食，脾虛則肌肉削，即食亦也。叔和云：多食亦肌虛，此之謂也。”

這段文字里包含了幾種狀態(tài)和體形：

能吃且胖型

首先是“能吃且胖型”。這種胖很明顯是吃出來的，是胖而不是肥，而且常見于年紀(jì)輕、正處于發(fā)育期、胃口特好的人。他們的胖是比較結(jié)實的，主因就是飲食過量。這應(yīng)該不能算病，只需要控制食欲、加強運動就可以了。

其次是能吃且瘦型，或者是雖然吃得少，人卻很胖。這兩種情況顯然都是病態(tài)。

能吃卻瘦型

先說“能吃卻瘦型”。很多人怎么吃都不胖，通俗地講，就是吸收功能不好，“酒肉穿腸過”了，這就是脾氣虛的問題。我見過一個很秀氣的女孩子，特別能吃，而且特別喜歡吃肉，牛排一次能吃兩客，但是，到了晚上肯定一次腹瀉光，所以她放開了吃也不會有長胖的風(fēng)險。她身邊的女孩子都羨慕她的這個“優(yōu)點”。

其實，這種“優(yōu)點”早晚要變成缺點的，因為脾氣虛不可能僅僅是因為身體不吸收，肯定還有不能代謝或者代謝能力減弱的問題。只不過前面提到的這個女孩年紀(jì)輕，代謝問題因為年輕、生命力旺盛而暫時不明顯。到40歲以后，整體的代謝能力下降，脾氣虛導(dǎo)致的代謝無能的問題就會加重，那個時候的她，很可能就成了一個大胖子。即便到了那時，她仍舊還會有腹瀉的問題。

少食而肥型

另外，還有一種是李東垣說的“少食而肥型”，就是我們說的“喝涼水都長肉”的那種人。這是典型的脾氣虛，也很可能是那個吃牛排而不胖的女孩子的未來。這種人除了“少食而肥”之外，還有一個特點就是肌肉無力。所謂“肥而四肢不舉”，就是雖然胖，但不是肌肉多，而是脂肪多，所以運動起來仍舊無力，他們的脾虛和肥胖都是過勞所致。這種過勞主要是因為心力交瘁，是思慮過勞。中醫(yī)五行中，火生土，而火對應(yīng)的是心，土對應(yīng)的是脾。心被消耗太過，自然無力生土，脾氣隨之虛弱。這也是為什么過去的文人、現(xiàn)在的知識分子多給人“手無縛雞之力”的脾虛印象，他們的脾虛就是因為用腦過度、心思太重導(dǎo)致的勞心所致。

脾氣虛、代謝能力弱，脂肪之類應(yīng)該消耗出去的“臟東西”就要停在身體里，李東垣稱其為“邪氣盛”。這種停留在人體內(nèi)的“臟東西”，中醫(yī)叫“痰濕”，所以吃得少但也胖的人，一般體內(nèi)都有痰濕，需要通過補脾祛除痰濕的辦法來減肥。

過勞肥

這種脾氣虛導(dǎo)致的“過勞肥”，是當(dāng)今最常見的。在忙碌的情況下，一般人是無暇管住自己的嘴的，抓到什么吃什么，湊合填飽肚子而已，自然不能斟酌飲食的熱量，也顧不上節(jié)制，這就加重了肥胖的程度。有的人雖然不胖，但體檢時卻發(fā)現(xiàn)得了脂肪肝，大家開玩笑說他僅有的脂肪還長在了肝上。這種情況在經(jīng)常熬夜、值夜班的人身上更多見，即便他們沒有吃夜宵的習(xí)慣，即便吃的夜宵的熱量很低，但仍舊難免會發(fā)胖或者得脂肪肝。

按照中醫(yī)“子午流注”的理論，是因為他們在肝經(jīng)值守的“丑時”，也就是夜里的1~3點，沒有讓肝臟休息，導(dǎo)致了這種代謝紊亂。事實上，這種違背正常作息的生活方式，更是對脾氣的消耗。

“過勞肥”的人，減肥總是不成功，因為“脾氣虛”這個問題根本不可能通過單純的節(jié)食、腹瀉來改善。節(jié)食和腹瀉甚至還會加重脾氣虛的癥狀，所以他們的減肥總是剛開始有效，很快效果就不明顯了，或者體重很容易又反彈回來。畢竟我們要消除脾氣虛這一導(dǎo)致過勞肥的根本原因，不是一朝一夕的事兒。

另一種“能吃且瘦型”

還有一種與前面那個可以大吃牛排，但仍舊很瘦的女孩子不同的人是“能吃且瘦型”，類似于糖尿病、甲狀腺功能亢進癥（簡稱“甲亢”），是虛性亢奮的結(jié)果，對此，中醫(yī)歸結(jié)為“胃火盛”。這種人不僅總是餓，還很容易渴，他們的瘦比起大吃牛排的女孩子來說，要明顯地呈現(xiàn)出病態(tài)，人會顯得很憔悴，皮膚也缺少水分，是需要馬上治療的。

健脾經(jīng)典方劑

只要你弄清了肥胖最終是不是因為脾氣虛引起的，你在減肥的時候，還是可以求助于很多藥物的。只是這些藥物的說明書上都沒有標(biāo)明“減肥”這個功效，但是它們能從根本上改善脾氣虛的癥狀，減肥就成了這些經(jīng)典方劑的意外收獲了。

“補中益氣丸”

比如“補中益氣丸”，它是寫《脾胃論》的李東垣創(chuàng)制的。這是一種可以長期吃的補脾藥，它的減肥效果是隨著脾氣的強健而實現(xiàn)的，表面上是在減肥，實際上是在修補過勞給身體造成的影響。所以你用“補中益氣丸”來減肥的話，肯定不是速效，但一旦起效，就不用擔(dān)心反彈問題。

功能主治：補中益氣。用于脾胃虛弱、中氣下陷所致的體倦乏力、食少腹脹、便溏久瀉、肛門下墜。主要成分：黃芪（炙）、甘草（炙）、白術(shù)、人參、當(dāng)歸、升麻、柴胡、陳皮

參苓白術(shù)丸

還有就是“參苓白術(shù)丸”，它是宋代就有記載的一張名方，作用比“補中益氣丸”要和緩，更適合于脾氣虛，尤其是因為脾氣虛而渾身有些浮腫、虛胖的人，可以長期服用。

功能主治：補脾。用于長年腹瀉、大便不成形。因脾氣虛而渾身浮腫、虛胖。主要成分：人參、白術(shù)、山藥、薏苡仁、蓮子、扁豆、砂仁、桔梗、茯苓、干草（炙）

五苓散

另外，適合脾虛人用來減肥，同時還可以使面容、身材變得緊致的方子，當(dāng)屬漢代張仲景始創(chuàng)于《傷寒論》中的“五苓散”了。

功能主治：化氣利水，健脾祛濕。用于膀胱化氣不利，水濕內(nèi)聚引起的小便不利，水腫腹脹，嘔逆泄瀉，渴不思飲。主要成分：澤瀉、豬苓、茯苓、白術(shù)、桂枝。

怎樣對抗職場上容易形成的“過勞肥”呢？

按摩穴位

除了運動之外，中醫(yī)師從疏肝、健脾、利濕三方面著手，提供穴位按摩，幫助過勞族抒壓、調(diào)整胃腸功能，以及促進新陳代謝，對抗過勞肥：

內(nèi)關(guān)穴

（腕橫紋中央正上方2寸，有助消脹氣、紓緩心悸、緩和緊張、失眠。）

太沖穴

（足大趾、次趾趾縫間，往腳背上推到頂處，可疏肝理氣，解除壓力，清除肝火。）

豐隆穴

（小腿外側(cè)，約小腿二分之一高度，與脛骨距離兩橫指寬之處，有消水腫，促進代謝的作用。）

天樞穴

（肚臍左右兩邊2寸，約3指寬，可消脹氣，緊實腹部）

氣海穴

（肚臍下1.5寸，調(diào)補氣血，促進循環(huán)代謝。）

以下五大妙招讓你輕松享瘦

1、保證睡眠充足，睡飽6～8小時

擊退過勞肥必做的第一件事──每天至少睡足6小時，能睡到夠8小時更好。

西醫(yī)、中醫(yī)減重專家異口同聲說，“睡眠不足，別想要減肥！”國內(nèi)外的研究都證實，每天睡眠少于6小時，或者超過9小時的人，身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）比睡大約7～8小時的人高，并且也容易累積體脂肪。

2、定時吃三餐

定時吃三餐雖然聽來老套，但做不到這一點，對抗肥胖等于未戰(zhàn)先輸。有些人中午忙到?jīng)]吃飯，下午肚子餓了，就隨手抓零食、甜點塞肚子。但大多數(shù)的零食體積小，不易給人飽足感，一不小心就會多吃，且零食多為高熱量、高糖、高油，吃完一堆可能比一頓正餐的熱量還多。

3、補充纖維素，消除便秘

壓力大往往伴隨有便秘的問題，因為交感神經(jīng)活躍會抑制腸道蠕動，因此建議攝取充足的纖維素，如蔬菜、水果及五谷雜糧類的食物

4、補充富含鈣、鎂及鋅的食物

壓力大導(dǎo)致肌肉緊繃，容易抽筋，以及長期失眠的人，可以補充富含鈣、鎂及鋅的食物：如牛奶、豆腐、豆制品、小魚干、深綠色蔬菜、牡蠣及海鮮類等，這些礦物質(zhì)能夠調(diào)節(jié)肌肉收縮，松弛神經(jīng)，穩(wěn)定情緒、幫助睡眠；但是膽固醇及尿酸偏高的人，要避免攝取海鮮類，如蝦、蟹、牡蠣、花枝等。

5、從走路10分鐘開始，建立運動習(xí)慣

中醫(yī)師指出，運動真的是一種習(xí)慣，不常運動的人無法體會運動后全身舒暢的感覺，而且，久坐少動，沒有運動習(xí)慣的人，多半有“氣虛”情形，心肺功能也比較弱，如果一開始就下猛藥，例如去跑步或騎車一小時，反而更累更虛，甚至喘不過氣，嚇得不敢再去運動，其實是動錯方法。

建議沒有運動習(xí)慣的人，一開始從每天走10分鐘路就好，走一個星期之后，身體沒有不適，下個星期就再增加10分鐘，然后漸漸增加運動量。