（氣血不足頭暈?zāi)垦Ｕ咭黄鹕眍^暈眼前發(fā)黑睡覺不踏實愛做夢易遺忘）

操作方法：每天按壓解溪穴10次，每次10秒鐘后松開，再按下一次，堅持一個月；做轉(zhuǎn)腳腕運動。

（盤腿坐在床上，雙手分別握住腳踝和腳掌緩慢轉(zhuǎn)動；坐在椅子上腳尖著地，以腳腕為軸轉(zhuǎn)動。每次左右腳各轉(zhuǎn)動100下早晚各一次長期堅持保健效果很好的）。

腳腕和腳陂相交的地方，有一個硬筋，硬筋的旁邊有個窩就是解溪穴。

5、精神疲憊----神庭配印堂

（頭昏腦脹精神疲憊的經(jīng)常使用電腦、重腦力勞動者）

操作方法：用食指和中指的指腹從印堂穴向上推至神庭，然后在此兩穴進行點按，每次3--5分鐘至有微熱，不拘時做。如果睡前按揉兩穴可讓你睡得香甜，失眠多夢的癥狀會消失不見。

神庭位于人體頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上0.5寸。

印堂位于雙眉連線中點。

6、情緒急躁血壓高

大敦穴讓您血壓快速平穩(wěn)（肝陽上亢型高血壓）

操作方法：用指甲輕輕地掐大敦穴或艾灸此部位，灸的時間在10--15分鐘之間，堅持半個月以上。此穴有鎮(zhèn)靜及穩(wěn)定情緒的作用，并且睡不著覺也可以揉揉它2--3分鐘。

大敦穴在足大趾外側(cè)趾甲角旁約0.1寸處即是。

7、肝火旺的耳聾耳鳴就用聽會穴

（耳聾耳鳴牙疼面部神經(jīng)麻痹和面癱）

操作方法：用食指按摩聽會穴350--400下約15分鐘即可見效。

聽會穴位于耳垂前面下頜骨髖狀突出的后緣，張口有凹陷的地方。

8、后溪穴讓肝血充足眼睛亮（近視）

操作方法：用大拇指和食指同時按摩后溪穴，每次5分鐘。常年堅持。或者讓雙手的后溪穴抵在桌沿或鍵盤上來回滾動，或揉一揉，每次刺激3--5分鐘，每小時刺激一次。

把手握拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是（也就是感情線的盡頭）。

9、肝陰不足、迎風(fēng)流淚

瞳子髎穴“一穴靈”（迎風(fēng)流淚肝陰陰不足型）

操作方法：按摩瞳子髎穴5--6分鐘即可用食指按壓每次40下治療迎風(fēng)流淚另配合擠按睛明穴效果會更好。

點按瞳子髎穴還可以預(yù)防魚尾紋的生成。

瞳子髎穴在眼睛外側(cè)1厘米處（也就是長魚尾紋的地方）。

睛明穴的位置眼睛內(nèi)側(cè)，鼻梁和內(nèi)眼角交界處。

10、揉睛明穴引膀胱經(jīng)氣血

年老眼睛也不花（老視）

操作方法：兩指的大拇指指腹夾住鼻根按睛明穴，垂直的往眼睛深部按，按一下松一下，連續(xù)做四個八拍。再用兩拇指指背側(cè)按摩雙側(cè)攢竹穴每次2分鐘，早晚各一次，常年堅持。

還可以這樣做：用雙手中指來回按摩眉毛20次;用雙手四個手指向兩側(cè)按摩眼睛20次；用雙手中指從下至上按摩鼻梁20次；用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

睛明穴位于人的內(nèi)眼角的凹陷處。

攢竹穴位于兩條眉毛的內(nèi)側(cè)，眉頭起皺的地方。

11、眼眶青黑眼圈就找胃經(jīng)上的四白穴

（肝腎不足，脾胃虛弱型）

操作方法：用食指的第二關(guān)節(jié)在眼眶上輕刮，每天把兩次，臨睡前刮一次，次日起床后再刮一次，每次不少于2分鐘。刮完眼眶之后，再配合按摩一下四白穴。刮眼眶可以刺激攢竹、魚腰和絲竹空穴。

四白穴位于人體面部，瞳孔正中央下約2厘米處。

這種方法還可以去除眼袋呢！

12、眼睛酸澀脹痛不要緊

大腸經(jīng)上有個陽溪穴（視疲勞眼睛酸脹）

操作方法：將眼睛閉上，用對側(cè)手的拇指按住此穴進行按壓至有酸脹感時放松，如此重復(fù)2--3分鐘，不拘時做。也可在陽溪穴上用膠帶粘上米?；蚓G豆，空閑時候經(jīng)常刺激一下。

陽溪穴位于人體的腕背橫紋橈側(cè)，手拇指向上翹時，當(dāng)拇短伸肌腱與拇長伸肌腱之間的凹陷中。

13、鼻炎就找大腸經(jīng)上的迎香穴

（過敏性鼻炎慢性鼻炎）

操作方法：將大拇指彎曲，用大拇指關(guān)節(jié)，從緊貼著鼻翼最寬的部位沿著鼻唇溝向上搓到鼻梁骨處，然后再回到鼻翼處，如此反復(fù)進行按摩。每次推100次，或者2分鐘。長期堅持。配合按摩印堂、鼻通、合谷三穴效果更好。

迎香穴位于眼睛正視時，眼珠中心點直下，在鼻孔兩旁約拇指二分之一寬的笑紋中；印堂穴在兩眉頭連線的中點；鼻通穴位于鼻唇溝上端盡頭軟骨與硬骨交接處。

14、雙下巴是胃經(jīng)堵

人迎穴把瘀阻引下去（雙下巴）

操作方法：一邊吐氣一邊輕柔按壓人迎穴和大迎穴，每次大約按壓6秒鐘。人迎如此按壓10次，大迎重復(fù)30次，或用手順著脖頸輕輕往下?lián)崦?，長期堅持。

人迎穴位于前頸喉結(jié)外側(cè)3厘米處。找到自己的喉結(jié)，左右兩橫指寬處，可感覺到有動脈在跳動，此處即為人迎穴。

大迎穴位于頭部側(cè)面下頜骨部位嘴唇斜下、下巴骨的凹處。

15、脾虛濕盛生疣痘

“面子問題”找支正穴（青春痘扁平疣）

操作方法：可采取揉按掐的手法按摩支正穴，力度要適中，出現(xiàn)酸痛感就可以。每次按大約100下，堅持半個月。

扁平疣主要是體內(nèi)濕濁過多脾虛水濕運化不利所致，那么在按摩小腸經(jīng)里的支正穴后，在和按摩胃經(jīng)里的豐隆穴、脾經(jīng)里的陰陵泉穴結(jié)合起來，可以算得上錦上添花了。

支正穴在手臂的背面，從手掌根往上5寸，也就是6個手指的距離，在肉和骨頭的中間，股鋒利的痛點就是。

豐隆穴外踝上8寸脛骨前緣外側(cè)1.5寸，脛腓骨之間。

陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中。

16、察言觀色看面斑

氣血與執(zhí)找曲池（老年斑）

操作方法：按摩曲池穴，不拘時做。

此穴位能瀉大腸火，具有清熱祛風(fēng)、涼血潤燥的功效。清除毒素，凈化腸道，排毒養(yǎng)顏。

曲池穴位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤與肱骨外上踝連線的中點。

17、適度寒痰滿臉痘

溫溜穴來溫暖你（青春痘手腳冰涼者）

操作方法：拇指用力按住溫溜穴，以有酸脹感為佳，按揉2--3分鐘，也可艾灸10--15分鐘。每日1次，長期堅持。

溫溜穴位于腕橫紋往上5寸處，在陽溪穴與曲池穴的連線上即是此穴。

18、胃火大、口氣大

就找手上大陵穴（胃酸胃脹消化不良脾胃不佳心包經(jīng)有火的人）

操作方法：用拇指按住用力按壓大陵穴，以有酸脹感覺為佳，每次按摩時間不少于3分鐘，不拘時做。

大陵穴位于人體的腕掌橫紋的中點處。

19、手上長有"維生素片“

陽谷穴讓口腔不再有潰瘍（口腔潰瘍心火上炎型）

操作方法：用大拇指以適宜力度輕輕撥動陽谷穴，每次3分鐘，每天3--4次。

口腔潰瘍主要是由心火旺盛、脾胃積熱、陰虛火旺、脾胃虛寒及肝寒犯胃造成的，再加上身體虛弱過食肥甘就會引起脾失健運肝郁氣滯。

陽谷穴位于人體的手腕尺側(cè)當(dāng)尺骨莖突與三角骨之間的凹陷處。

20、暫時性失語揉通里穴

心經(jīng)氣血要疏通（失語）

操作方法：揉通里穴和靈道穴，每個穴位2--3分鐘即可。

失語主要是由于氣虛血瘀風(fēng)火痰濁肝陽上亢從而導(dǎo)致腦部筋脈失養(yǎng)、情志過激、腦部循環(huán)受阻，繼而出現(xiàn)神志不清失語的癥狀。

通里穴位于手腕橫紋上1寸處的地方。

21、喉嚨痛就按雙尺澤

拔肺經(jīng)的火移出去（嗓子疼慢性咽炎）

操作方法：尺澤和上尺澤兩穴交替按摩。現(xiàn)在尺澤穴按壓6秒鐘，然后按壓上尺澤穴6秒鐘，兩穴重復(fù)按壓10次每天兩次。

尺澤穴位于手臂肘部，在肘部橫紋粗筋外側(cè)。

上尺澤穴位于尺澤穴的上方3--4厘米處。

22、肝氣郁結(jié)，如鯁在喉

外關(guān)穴馬上來疏通（梅核氣）

操作方法：發(fā)作時按揉外關(guān)穴10分鐘。

外關(guān)穴位于前臂背側(cè)，陽池穴與肘尖的連線上，腕背橫紋上2寸。

23、扁桃體炎是肺陰虛

前谷穴為您解憂愁（扁桃體炎嗓子疼）

操作方法：按摩前谷穴10分鐘左右。

前谷穴位于小拇指的外端小拇指第三個指關(guān)節(jié)外側(cè)的地方。

24、行如風(fēng)，坐如鐘。

懸鐘穴讓頸椎病無影無蹤（頸椎?。?/p>

操作方法：用大拇指法力按揉懸鐘穴，其余4個指把住小腿一天按摩3次，一次15分鐘，一周以后癥狀會消失。平時做“永”字操。

懸鐘穴位于外踝尖上3寸腓骨后緣1寸的地方。

永字操方法：身站立挺直兩足分開與肩同寬，以頸為腕，以頭為筆，按永字筆畫順序?qū)懣瑫?，每寫完一字算一次，一回可?0--30次（漸漸增加次數(shù)），用上述站立姿勢再做聳肩運動，每回做30次或經(jīng)常用手拍打項部肌肉邊拍打邊運動頸椎。長期堅持可起到改善頭部血液循環(huán)，舒筋養(yǎng)骨通絡(luò)活絡(luò)的作用，有利于預(yù)防和治療頸椎病。

25、氣結(jié)血瘀脖子腫

按摩天井穴可消除（淋巴結(jié)核肝氣郁結(jié)型）

操作方法：用輕柔手法按摩天井穴，1周見效。

淋巴結(jié)核主要有肝氣郁結(jié)型、肺腎陰虛型、肺腎陽虛型、和氣血俱虛型幾種，無疑都和“氣”這個人體內(nèi)的無形調(diào)節(jié)器分不開的。

天井穴位于人體的臂外側(cè)，屈肘時，當(dāng)肘尖直上1寸凹陷處。

26、心痛不用尋心藥

“靈道”一樣通心靈（心胸痛非先天性心臟病無器質(zhì)性損害的心區(qū)痛患者）

操作方法：按揉靈道穴每天3次，每次3分鐘。長期堅持。手掌下面都有一條紋路，靈道穴就在這個紋下面1.5寸的位置。

靈道穴是專治心病的穴位，是一個能讓心臟氣血通暢的穴位。

27、煩躁出汗睡不著

按按少海降心火(失眠心腎不交型)

操作方法：按揉少海穴，不拘時做。

心腎不交說白了就是心陽虛，心火不能下溫于腎，或者腎陰虛，腎水不能上濟于心而引起的。主要癥狀：夜里渾身燥熱、煩躁、愛出汗、失眠多夢，男性可能會出現(xiàn)遺尿、自汗、遺精等。然谷穴也治療失眠。是陰虛火旺那種。

少海穴位于肘橫紋內(nèi)側(cè)端與肱骨內(nèi)上踝連線的中點處。

28、汗為心液

陰郗穴不讓汗水在夜里偷偷流（盜汗中老年人）

操作方法：以適中力度按揉兩側(cè)陰郗穴各5分鐘，半月見效。

陰郗穴位于前臂掌側(cè)，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱的撓側(cè)緣，腕橫紋上0.5寸的地方。有滋陰養(yǎng)血的作用。

29、搖龍擺尾去心火，一招一穴治心悸（胸悶心悸）

操作方法：手指用力按壓天泉穴3--5分鐘，或用艾條灸3--7分鐘每天一次，不拘時做。練習(xí)“搖頭擺尾去心火”式。

天泉穴位于人體手臂的內(nèi)側(cè)，腋下橫紋2寸處，肱二頭肌的長、短頭之間。專治胸悶氣短、胸痛。

搖頭擺尾保健操：雙腳開立與肩同寬，膝蓋微蹲，成騎馬步。雙手置于大腿上，上身保持正直，微向前探，然后一頭帶動軀干，想象鉆圈的感覺，身體像蛇形左右擺動。下肢盡量保持不動，以頭的轉(zhuǎn)動來帶動軀干的轉(zhuǎn)動，盡量挺胸塌腰，左右各轉(zhuǎn)動15---30次。

30、胸口疼痛要急救

郄門穴首當(dāng)其沖（胸痛）

操作方法：用拇指用力按壓郄門穴3--5秒，停1--2秒后再繼續(xù)按壓，連續(xù)按2--3分鐘或用拇指用力按住此穴，以每分鐘60詞的速度向內(nèi)側(cè)和外側(cè)左右轉(zhuǎn)動手臂大約2分鐘可迅速緩解。

郄門穴位于人體的前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤穴與大陵穴的連線上，腕橫紋上5寸。此穴是最好最快的止痛靈藥，對血液循環(huán)也有很好的效果。位于手厥陰心包經(jīng)上。

31、未病先防最明智，保健心臟用內(nèi)關(guān)

操作方法：緊緊按住內(nèi)關(guān)穴，按摩2--3分鐘，直至產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺或找個膠帶貼一粒米在內(nèi)關(guān)穴上，空閑的時候時不時的按壓幾下。

注意：按摩心包經(jīng)時最好在晚上19--21點之間以飯后半小時后進行最好。

內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，手腕橫紋的中央往上約2指寬處，位于兩條凸起的筋間。

攥緊拳頭，彎曲手腕，從橫紋往下2指的距離，在突起的兩條筋之間的位置，就是此穴。

是防治心腦血管疾病的特效穴位。并且對胃也有很好的保養(yǎng)作用。不過體質(zhì)虛弱的人不要刺激此穴位。

32、力不從心實際是心無力可使

極泉穴助心一臂之力（胸悶心慌氣短的中老年人）

操作方法：每天彈撥極泉穴，感到手發(fā)麻胳膊發(fā)麻即可。

極泉穴：腋窩處有一根大筋，彈撥他，發(fā)現(xiàn)無名指和小指發(fā)麻，就是極泉穴所在位置。

氣為血帥，血為氣母，氣滯則血滯，氣行則血行，彈撥極泉穴有行氣并促進血液循環(huán)的作用。在彈撥完之后，再用空拳沿著手臂的中線慢慢的捶下來這樣不僅能夠解除胸悶，讓呼吸順暢，還能夠化解心中的郁結(jié)。

33、天干物燥不用怕

中府云門止咳平喘（咳嗽哮喘）

操作方法：稍稍用力按摩（畫圈式）中府云門穴1--2分鐘即可，長期堅持。

中府穴位于云門穴下一寸，距離正中線6寸，平第一肋間隙處。

云門穴位于鎖骨下窩處。二穴位于手太陰肺經(jīng)。

咳嗽可分為5種類型，即風(fēng)寒、風(fēng)熱、燥火、痰濕和體虛。

34、幫你克服恐懼的俠客----俠白穴

（克服恐懼）

操作方法：用拇指按住俠白穴用力下壓或按揉，時間在2--3分鐘之間，以有酸脹感覺為佳。

俠白穴位于臂內(nèi)側(cè)面，肘橫紋上5寸，肱二頭肌撓側(cè)緣凹陷處。此穴對心跳過速有很好的調(diào)節(jié)作用。

35、氣喘吁吁嗓子疼，全部都去找太淵

（喘氣不暢、咽喉疼痛、聲音沙?。?/p>

操作方法：用拇指輕輕按壓太淵，另外四指托住手腕背部輕輕按揉，3--5分鐘就可以，也可以取枸杞搗爛，貼太淵穴處。晚上睡覺前，將枸杞搗爛，然后貼于太淵穴上以醫(yī)用膠布固定，早上起來的時候取下，這樣在睡眠當(dāng)中就把氣不足了。

太淵穴位于手腕拇指端的橫紋上。伸出手掌，拇指立起時會有大筋豎起，在大筋內(nèi)側(cè)凹陷處，摸起來感到有脈搏跳動之處即是此穴。

36、咳嗽痰多黑鼻頭

健脾燥濕用陰陵（咳痰、黑鼻頭的脾虛濕盛型）

操作方法：拇指用力按壓陰陵泉穴，也可用保健小錘輕輕敲擊，每次刺激的時間不少于3分鐘，一天3次，或用艾條灸3--7分鐘，每天一次。

陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處，有健脾利濕，舒筋活絡(luò)之功效。

按中醫(yī)理論導(dǎo)致痰多的病因主要有寒邪犯肺、風(fēng)邪侵肺、熱邪侵肺、濕邪侵肺或燥邪侵肺。脾是管濕氣的，脾主運化。

37、搓搓魚際

讓孩子健壯不感冒。（防治小兒感冒、消化不良）

操作方法：一只手固定不動，另一只手用力在對側(cè)手掌上的魚際穴處搓動，大約10余次，使整個手掌發(fā)熱。然后再換手，搓另一只手。

對魚際的按摩，可用推法也可用揉法。推得方向不同，效果也不相同。由拇指指根推向腕橫紋，止瀉效果好，可用來治療孩子拉肚腹瀉。由腕橫紋推向拇指指根，則可以止嘔。來回推，則可以很好的調(diào)節(jié)孩子的脾胃功能。揉搓時間應(yīng)在2--3分鐘之間，推則至少要做到50--100次。

魚際穴位于人體的手大拇指第一掌指關(guān)節(jié)后凹陷處，赤白肉際處。

魚際還有解表、利咽、化痰的功能，對于感冒引起的嗓子疼、咳嗽、打噴嚏等癥狀有明顯療效。

38、堵氣岔氣嗝不出

就按支溝理三焦（胸悶岔氣者）

操作方法：按摩支溝穴5分鐘，再用雙手掌面順著身后的肋骨走向搓3分鐘。

支溝穴位于人體的前臂背側(cè)，腕背橫紋上3寸，陽穴池穴與肘尖的連線上。

他是人體的“出氣筒”，平時多揉揉它解除你難言的痛苦，讓身體更加輕松。

屬三焦經(jīng)上的穴位。三焦經(jīng)是主一身之氣的。

39、糖尿病也不用處處忌嘴

然谷穴祝你一臂之力（糖尿病人）

操作方法：用力按雙側(cè)然谷穴，當(dāng)感覺有酸脹感時再松開，再按下去，再松開。如此反復(fù)10--20次當(dāng)酸脹感在也不退去的時候即可。長期堅持。起到輔助治療的作用。屬腎經(jīng)上的穴位。腎經(jīng)屬水。

小兒厭食，媽媽可以給寶寶按摩一段時間后，得到改善。

然谷穴位于人體的足內(nèi)側(cè)緣，足舟骨粗隆下方，赤白肉際處。

40、酒后麻煩多

太沖穴讓脂肪肝與您絕緣（患脂肪肝的中老年人）

操作方法：先用溫水泡腳10--15分鐘，然后用雙手拇指指端著力，持續(xù)的點按太沖穴，每次按30秒稍停片刻，以有酸脹感為佳如此共點按3分鐘即可。也可以沿骨縫的間隙按壓并前后滑動，如此反復(fù)做20次。長期堅持。

太沖穴屬肝經(jīng)。它具備補虛瀉實的雙重作用，除了活血化瘀之外，還可以激發(fā)肝經(jīng)氣血、清肝利膽、平肝潛陽，從而起到補肝的效果。經(jīng)常刺激它還可以改善睡眠。治療脂肪肝應(yīng)以疏肝理氣、活血化瘀為主。

太沖穴位于足背側(cè)，在第一二趾骨的骨縫之間，向后3指寬處的凹陷中。