醫(yī)生提醒，隨著天氣越來越熱，高血壓也進(jìn)入高發(fā)期。

高血壓被專家稱為“無聲殺手”，僅我國(guó)，每年因高血壓致殘者達(dá)百萬，死于中風(fēng)與高血壓合并癥者超過150萬。高血壓患者有哪些生活禁忌？患病后該如何調(diào)節(jié)身體狀態(tài)呢？

1、空調(diào)溫度過低

夏季炎熱，有的人喜歡把空調(diào)溫度開得很低，這樣一熱一冷，血管會(huì)從本來的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài)。一出門血管又會(huì)擴(kuò)張，這樣血壓就不停地在波動(dòng)。

此外，由于室內(nèi)外空氣交換不夠充分，長(zhǎng)時(shí)間“悶”在空調(diào)房間里還會(huì)引發(fā)“空調(diào)綜合征”，出現(xiàn)頭暈、口干、心跳過快等癥狀。

2、日常起居作息不規(guī)律

正常情況下，血壓是有晝夜規(guī)律的，夏季由于暑熱，睡眠質(zhì)量下降，從而導(dǎo)致夜間血壓增高，血壓波動(dòng)較大，加重了心腦血管的損害。

因此高血壓患者夏季一定要注意做好防暑降溫，保證充足的睡眠，中午可適當(dāng)休息1小時(shí)，以補(bǔ)充睡眠不足。

3、飲食貪涼

高血壓患者大量進(jìn)食很涼的食物，一方面會(huì)引起胃部血管的收縮，造成腹痛腹瀉；另一方面全身的小血管也會(huì)反射性收縮，引起血壓升高、冠狀動(dòng)脈痙攣，造成心肌缺血。

4、因?yàn)檠谉峋芙^運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以提高血管壁的彈性，有效改善小血管的痙攣，讓血管保持良好的收縮和舒張功能。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇在晚上，此時(shí)溫度相對(duì)較低。清晨雖然也比較涼爽，但此時(shí)體內(nèi)的血液黏稠度比較高，是心腦血管病的高發(fā)時(shí)間，所以不適合進(jìn)行過多的運(yùn)動(dòng)。

5、不注意補(bǔ)充水分

有些高血壓患者，特別是一些司機(jī)師傅，為了減少小便次數(shù)而很少喝水，這是很不可取的，容易導(dǎo)致血栓形成。

所以，高血壓患者在夏季首先要重視補(bǔ)充足夠的水分，加大新鮮水果的攝入量，有糖尿病的人，應(yīng)以清茶或涼開水為主。

5種有效降壓藥

一說到降血壓，就會(huì)想到各種降壓藥。其實(shí)我們生活種有很多食物就有很好的降壓效果。下面我為大家推薦幾種降血壓的食物。

1、芹菜

臨床研究發(fā)現(xiàn)芹菜具有很好的降血壓功效，特別是對(duì)一些原發(fā)性、妊娠性、更年期高血壓等更具有明顯的治療效果。

2、西紅柿

在夏季多吃西紅柿同樣具有很好的降血壓功效，在西紅柿中含有大量的維生素C，并且這種維生素C在烹飪的時(shí)候不容易破壞，有利于人體的吸收。

3、苦瓜

稍帶苦味的苦瓜同樣具有很好的降血壓功效，這是由于在苦瓜中含有大量的胡蘿卜素、粗纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而且苦瓜性昧苦寒，因此具有很好的清熱解毒、清心消暑、明目降血壓之功效。

4、海帶

海帶中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中以鈣、鐵等物質(zhì)的含量最為豐富，海帶含有的褐藻氨酸還具有降壓作用。

5、菠菜

研究發(fā)現(xiàn)在菠菜中含有大量的鐵、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。菠菜中還含有一般蔬果所缺乏的維生素K，這種物質(zhì)可有效的防治皮膚、內(nèi)臟的出血傾向。