很多人認(rèn)為飯后吃水果才是良好的習(xí)慣。但經(jīng)研究，飯后吃水果容易出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，而且會使腸胃發(fā)脹。到底應(yīng)該怎么吃呢？

早起空腹吃蘋果

早起空腹吃蘋果可以起到排毒通便的作用，而且還能治療慢性腹瀉和大便干燥。

蘋果中含有鞣酸、有機酸等物質(zhì)具有很好的收斂作用，蘋果里面含有的果膠、纖維素的物質(zhì)可以起到吸收細(xì)菌毒素的作用，因此，早起空腹吃蘋果可以止瀉排毒素。

飯前1小時吃蘋果

飯前1小時吃蘋果可以減少熱量攝入。如果想要減肥，可在飯前1小時左右吃蘋果，這樣減肥效果比較好。這是由于蘋果里面所含的粗纖維能讓胃部產(chǎn)生飽脹感，讓人減少進食，減少熱量攝入，從而達到減肥瘦身的效果。

飯后2小時吃蘋果

飯后2小時吃蘋果促進消化。飯后2小時吃1個蘋果，有利于消化吸收，從而達到減肥的目的。需要注意的是，飯后切不可立即吃蘋果。

哪些人不宜吃蘋果？

痛經(jīng)患者不宜吃蘋果

蘋果味酸，屬澀滯，易導(dǎo)致氣血瘀滯，月經(jīng)淋漓不盡。尤其是青蘋果，在涼寒的冬季節(jié)，容易導(dǎo)致行經(jīng)天數(shù)延長，月經(jīng)量減少，甚至加重痛經(jīng)等癥狀。所以，在經(jīng)期千萬不要再食用蘋果，以免使生理期的癥狀加重。

便秘患者不宜吃蘋果

蘋果中雖含有大量膳食纖維和水分，但蘋果中的果膠可吸附腸道多余水分，對于便秘患者而言，如果吃蘋果不愛喝水，則會導(dǎo)致便秘加重。

潰瘍性結(jié)腸炎的病人

潰瘍性結(jié)腸炎的病人不宜生食蘋果，尤其是在急性發(fā)作期。

由于腸壁潰瘍變薄，蘋果質(zhì)地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激，很不利于腸壁潰瘍面的愈合，且可因機械性地作用腸壁易誘發(fā)腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等并發(fā)癥。