三不吃

一不吃生冷

《內(nèi)經(jīng)》說：夏傷于暑，秋必痎瘧。夏季吃生冷，害了暑熱的病，秋天就會(huì)有痎瘧。因?yàn)槿祟惒皇抢溲獎(jiǎng)游铮说?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.zjzhongke.cn/yyzd/xaohuaxitong/' target='_blank'>消化系統(tǒng)也宜暖而不宜寒。瓜果類的生冷食物是天然的，大家可以等伏天之后再吃，適量吃還能利尿，但是雪糕、冰水這種人工的生冷食物建議一整個(gè)夏天都不要吃，特別是中老年人。

二不吃燥熱

患慢性病者食用燥熱食物，會(huì)導(dǎo)致病情加重。一方面是食材本身是熱性的：比如羊肉、榴蓮、胡椒等，另一方面是烹飪方法是熱性的：煎、炸、烤。夏季氣溫高，食用熱性食物，會(huì)使人燥不能忍，會(huì)引起消化道和泌尿道一些病癥。對(duì)一些慢性病人，還會(huì)引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，吃太多還會(huì)引起口角炎、咽炎、結(jié)膜炎、痱子、中暑等。

三不吃肥膩

中醫(yī)的肥甘厚膩之品，屬于甜味、油膩性食物。甘味食物即淀粉類、糖類食物，攝入過量易導(dǎo)致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物攝入過多，能促發(fā)乳腺癌、結(jié)腸癌、直腸癌和胰腺癌。

熱養(yǎng)人

有人說可能那夏天就沒能吃的呢？當(dāng)然不是啊，你看益氣健脾的食品就非常適合我們，如小米、山藥、苦菜、西洋參泡水等。要養(yǎng)生，還有幾個(gè)方面：

喝熱茶：解暑

飲用熱茶能促使毛孔張開，促進(jìn)汗腺的分泌，帶走體內(nèi)的熱量，有降溫效果。另外，熱茶能起到良好的利尿作用，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外，可以達(dá)到散熱的效果。而且，熱茶還能提高脾胃運(yùn)化能力，把水運(yùn)送到周身。

運(yùn)動(dòng)：生陽排汗防中暑

《易經(jīng)》里講“運(yùn)則生陽”，夏天運(yùn)動(dòng)，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。但夏天不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，最好選擇散步、慢跑、八段錦等，切忌過度鍛煉、帶病健身，以免加劇正氣損耗，反而不利于養(yǎng)生。

熱水泡腳：祛除暑濕

夏季濕氣正當(dāng)令，體內(nèi)濕氣過重，用熱水泡腳，正有助于祛除暑濕，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。泡腳以后最好做些簡單的按摩，比如在腳心（涌泉穴）、腳趾、腳跟處細(xì)心找找有沒有痛點(diǎn)，每個(gè)痛點(diǎn)處按揉三分鐘，會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。

洗熱水澡：擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)

洗熱水澡最大的作用是可以幫助清潔皮膚，還能擴(kuò)張皮膚血管，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，對(duì)神經(jīng)痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等都有一定療效。