很多第一次吃魚膠的人都會問：“吃魚膠多久有效呀”？如果一個月吃2、3次魚膠那是效果不大的，吸收好的人只會在2-3天有短暫效果。有的人反饋吃幾次就效果很好，有的人說吃了一兩個月沒效果。這究竟是什么問題呢？

每天吸收的膠原蛋白大于每天流失的膠原蛋白，就是效果特好。每天吸收的等于每天流失的，那就是效果不錯。每天吸收的小于每天流失的，實(shí)際上就是效果不明顯了。

吃魚膠，每個人的情況不一樣，下面簡單做了分組，請對號入座。

1.經(jīng)濟(jì)型的用量

每月120-180克(15克/次，每周2-3次)

適用人群：電腦工作者，普通保養(yǎng)，改善輕微亞健康狀態(tài)。

2.標(biāo)準(zhǔn)型食量

每月450-600克(15-25克/次，每周3-4次)

適用人群：中年，吸煙，長期電腦工作，長期戶外工作，長期化妝，孕婦，哺乳期，產(chǎn)后恢復(fù)，更年期，體質(zhì)虛弱，內(nèi)分沁失調(diào)，營養(yǎng)不勻衡和正在塑身人群等，針對列年期綜合癥，婦科，內(nèi)分沁紊亂，體質(zhì)虛弱，營養(yǎng)不良，皮膚色素沉著，膚色暗淡無光，皺紋明顯，表皮曬傷，干性、混合性膚質(zhì)，無名腫毒，上火，呼吸道不適，心腦血管，內(nèi)臟虛弱。

3.輔助理療量

每月600-1200克(20克-30/次，每天1次)

適用人群：孕產(chǎn)女，產(chǎn)后無奶少奶，中老年肺呼吸道疾病患者，婦科病患者，手術(shù)后等人群，針對皮膚頑疾，肺部、心腦血管及其他內(nèi)臟的疾病的輔助治療。

按照上面3種情況對號入座之后，還要考慮選擇魚膠的問題，也就是這三種情況的魚膠選擇是從小補(bǔ)到大補(bǔ)，價格越貴的一般就越大補(bǔ)，當(dāng)然要根據(jù)自身情況選擇合適的。

魚膠的最佳食用時間

早上7—8點(diǎn)和夜晚10—11點(diǎn)，這兩個時段空腹食用的吸收效果最好，早上食用可以補(bǔ)充活力，讓一整天精力充沛。

夜晚睡前食用，可以起到幫助睡眠，促進(jìn)皮膚細(xì)胞在夜晚分裂新生的神奇作用。燉煮好的魚膠可單獨(dú)吃，也可加入椰汁、牛奶、蜂蜜水或者其他甜品中一起食用，味道好。