便秘指大便秘結(jié)不通，排便次數(shù)減少或排便間隔時間延長，或大便排出不暢。功能性便秘指非全身性疾病或腸道疾病引起的原發(fā)性持續(xù)便秘。小兒便秘以功能性便秘最為多見，占小兒便秘的90%。有些家長能很快發(fā)現(xiàn)問題，積極治療，孩子很快就會恢復(fù)健康排便。馬虎一些的家長拖著拖著，就導(dǎo)致孩子便秘加重，漸漸出現(xiàn)腹脹、腹痛、食欲減退、睡眠不安、肛裂、痔瘡、脫肛等，長期便秘還會影響生長發(fā)育及心理健康。

孩子老便秘的原因

吃得太精細(xì)

家長給孩子吃得太多、太雜，粗雜糧吃得太少，食物制作得太精細(xì)，或偏食肉類、高蛋白類食物，很容易造成孩子消化不良，不僅影響營養(yǎng)吸收，還會加重胃腸負(fù)擔(dān)，排便間隔時間變長，大便自然很難排出。

體質(zhì)原因

喜歡辛辣刺激口味、容易上火、畏熱喜涼、煩躁易怒、面赤唇紅的孩子，通常屬于熱性體質(zhì)，就像一個移動的火把，如果不常給胃腸“澆澆水”，不吃果蔬、喝水少，還喜歡吃煎炸食品，就容易大便干結(jié)。有些孩子夜間盜汗、易上火，吃得少還容易干嘔，通常是陰虛體質(zhì)。家長常認(rèn)為這類孩子營養(yǎng)不足，就給其大補(bǔ)高蛋白、高脂肪食物，特別容易引發(fā)便秘。

精神壓力大

孩子學(xué)習(xí)壓力大，如果得不到良好的心理疏導(dǎo)，長期在家庭和學(xué)校的雙重壓力下，容易情緒不穩(wěn)定，肝氣不舒、脾胃虛弱，同樣容易造成便秘。

生活習(xí)慣不良

孩子貪玩，不按時排便，等到合適的時間和地點排便時，已無便意；有些孩子吃完就坐著躺著，缺乏運(yùn)動，食物消化慢、胃腸蠕動慢，大便在腸道中停留時間過長，容易變干，形成惡性循環(huán)。

建議家長根據(jù)孩子年齡合理喂養(yǎng)，膳食均衡最重要，日常多喝水，適當(dāng)吃些粗糧；讓孩子養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣，多到戶外運(yùn)動；消除壓力，保持心情愉快；中醫(yī)在治療便秘方面有很多好方法，家長可遵醫(yī)囑給孩子口服中藥，還可配合推拿、肚臍貼、針灸等緩解癥狀。

老便秘試試三仁粥

被便秘困擾的患者可以試用通便三仁粥：取海松子30克、桃仁20克、郁李仁10克、粳米30克，海松子去皮，桃仁、郁李仁泡去皮尖，三味搗爛和水濾取汁，加入粳米煮粥，空腹食用。

方中，海松子性味甘溫，具有潤燥、養(yǎng)血、祛風(fēng)等功效，主要用于治療肺燥干咳和虛癥導(dǎo)致的便秘，并有潤澤皮膚、促進(jìn)毛發(fā)生長的功能。桃仁苦甘，具有活血祛瘀、潤腸通便、止咳平喘的功效，主要用于經(jīng)閉痛經(jīng)、跌撲損傷、腸燥便秘、咳嗽氣喘。郁李仁味辛甘，具有潤燥滑腸、下氣利水等功效，常用于治療津枯腸燥、食積氣滯、腹脹便秘。研究表明，郁李仁有顯著的促進(jìn)小腸蠕動的作用，且副作用較小。粳米補(bǔ)中益氣、健脾和胃、止瀉痢。海松子、郁李仁潤腸，桃仁逐瘀，為了和緩藥物，則需用養(yǎng)護(hù)脾胃的粳米，該食療方可以用于熱盛導(dǎo)致的便秘。如果患者身體健壯，由于過食辛辣食物或者飲水較少引起了便秘，則可服用此方。氣血虛弱的老年患者，如身體多有基礎(chǔ)疾病，則應(yīng)該適當(dāng)減少桃仁用量。

長期便秘的患者，尤其是老年人應(yīng)該及時去醫(yī)院就診，排除由于全身性疾病或肛周疾病導(dǎo)致的便秘。便秘時不要隨便使用瀉下藥物，不要依賴某種藥物。患者應(yīng)該堅持參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣，合理飲食，注意補(bǔ)充膳食纖維。

一種水果可緩解便秘

獼猴桃，又稱奇異果。這個只有巴掌大小的毛茸茸的小果子，果肉卻是個營養(yǎng)大寶庫。美國《功能性食品雜志》刊登的一項研究結(jié)果稱，奇異果中富含的膳食纖維和蛋白分解酶，除了能夠促進(jìn)結(jié)腸內(nèi)的益生菌發(fā)酵，還具備益生元的作用，能夠有效緩解便秘并保護(hù)腸道健康。對久坐一族和老年人來說，堅持每天吃一兩個，就能有效緩解便秘。

呵護(hù)腸道，最簡單的方法就是“餐餐有蔬菜，天天吃水果”，如果能保證每天吃一斤蔬菜半斤水果，尤其多吃像燕麥、蕎麥、豆類、蘆筍、芹菜、奇異果、香蕉等富含膳食纖維的食物，對維護(hù)腸道正常功能、提高免疫力、降低慢性病的發(fā)生會有非常好的作用。比如奇異果，美國農(nóng)業(yè)部營養(yǎng)數(shù)據(jù)顯示，每100克綠色奇異果的膳食纖維含量達(dá)3.0克，高于蘋果、香蕉等諸多水果。而且，奇異果中富含兩種膳食纖維：可溶性膳食纖維可以吸收水分，能在小腸中部分消化，然后在結(jié)腸中細(xì)菌的作用下進(jìn)一步發(fā)酵降解；不可溶性膳食纖維雖不能在體內(nèi)消化降解，但能夠顯著增加已消化食物的體積，抵抗胃腸消化液的侵襲，完好無損地抵達(dá)大腸，最后排出體外。同時，奇異果中的另一種活性物質(zhì)蛋白酶能夠加速降解牛奶、牛肉、大豆等多種食物里的蛋白質(zhì)，進(jìn)一步提高人體內(nèi)其他消化酶的消化作用，減緩脹氣、促進(jìn)腸蠕動。