據(jù)《印度時(shí)報(bào)》報(bào)道，近日美國(guó)的一項(xiàng)新研究表明，經(jīng)常吃點(diǎn)核桃可使2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低一半。

美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校研究員倫諾·阿拉布博士及其研究團(tuán)隊(duì)對(duì)3.4萬名18~85歲的參試者進(jìn)行了問卷調(diào)查和觀察研究。

問卷涉及參試者飲食習(xí)慣、糖尿病確診情況以及是否服用治療糖尿病的藥物等。參試者還接受了空腹血糖水平測(cè)試和糖化血紅蛋白A1C測(cè)試，以評(píng)估其血糖水平及糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無論年齡、性別、種族、受教育程度、體重指數(shù)和身體活動(dòng)量如何，與不吃堅(jiān)果的人群相比，經(jīng)常吃核桃的參試者患2型糖尿病的幾率明顯更低。每天吃3湯匙核桃粉（約30克），可以使2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低47%。

阿拉布博士表示，核桃中的不飽和脂肪含量豐富（每盎司13克），也是唯一含α-亞麻酸（每盎司2.5克）的堅(jiān)果。核桃還富含蛋白質(zhì)（每盎司4克）和纖維素（每盎司4克）。

多項(xiàng)早期研究就已發(fā)現(xiàn)，常吃核桃能改善認(rèn)知功能和心臟健康，新研究則進(jìn)一步證實(shí)了將核桃納入日常健康飲食的重要性。

研究人員還補(bǔ)充說，每天吃半杯核桃（約一個(gè)拳頭大小的量）可增加腸道益生菌數(shù)量，保護(hù)消化系統(tǒng)，預(yù)防心腦血管疾病并降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

降糖穴——地機(jī)

“相如渴”是《史記》里的典故，說的是漢朝司馬相如患有消渴疾，即糖尿病，后即用“相如渴”指代該病。

可見，中醫(yī)在二千多年前的西漢就對(duì)糖尿病有非常細(xì)致的觀察，并認(rèn)為該病的病因是陰虛為本，病變涉及三焦、五臟六腑的陰陽(yáng)氣血。

糖尿病患者除了按醫(yī)囑服藥，嚴(yán)格控制飲食以保持血糖平衡外，還可經(jīng)常按摩身體里的“降糖穴”——地機(jī)穴，作為日常養(yǎng)生保健的外治法，以延緩糖尿病進(jìn)程。

地機(jī)穴是足太陰脾經(jīng)的郄（xì）穴。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾有生血和統(tǒng)血的作用，郄穴為氣血深藏聚積之處，而陰虛是“消渴病”的本證，即體內(nèi)津液、精血等陰液虧少，證見渴而多飲、消瘦，故經(jīng)常刺激地機(jī)穴可滋陰補(bǔ)血、緩解消渴癥狀。

找地機(jī)穴時(shí)最好取坐位，在小腿內(nèi)側(cè)、膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷處4橫指處即是該穴，可早晚按摩5~10分鐘，但不宜艾灸此穴，一是易生內(nèi)熱，二是糖友對(duì)溫度不敏感，易燙傷皮膚，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。