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選錯了宵夜:睡眠受影響,腸胃也遭殃

2018-07-27 來源:壹號專家健康說  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:要知道,晚餐吃辛辣食物,也是影響人們睡眠的一個重要原因。辣椒、洋蔥、大蒜等食物會造成胃中有灼燒感以及消化不良,進而影響到睡眠。所以晚上餓了,千萬別拿泡腳鳳爪等辣的食物當宵夜!

健康養(yǎng)生來離不開高質量的睡眠,可是很多夜里睡不好,主要原因在于睡前沒吃對東西!

《黃帝內經》里曾有“胃不合則臥不安”的說法;那么,究竟晚上吃哪些食物會讓你夜不能寐呢?從養(yǎng)生和健康的角度,我們需要給大家講解一下:這5類食物,傷害脾胃、刺激神經,睡前一定不要吃。

第一類:各種酒類

很多人以為睡前喝點酒可以促進睡眠,但最近的研究證明,酒雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠的狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來后仍會有疲乏的感覺。

第二類:油膩食物

很多人到了晚上,都喜歡吃點燒烤作為睡前的宵夜。但你要知道的是,油膩的食物吃了后會加重腸、肝、胃、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會導致出現(xiàn)失眠。

第三類:有飽腹作用的食物

睡前餓了吃點蒜香青豆?算了吧,要知道有些食物在身體內消化的過程中會產生較多的氣體,從而產生一種腹脹感,妨礙正常的睡眠,如豆類、洋蔥、大白菜、玉米等。

第四類:咖啡

有的年輕點的朋友喜歡晚上喝杯咖啡,覺得味道好又提神。但是,含咖啡因食物會刺激神經系統(tǒng),并具有一定的利尿作用,是導致很多人失眠的常見原因。

第五類:辛辣食物

要知道,晚餐吃辛辣食物,也是影響人們睡眠的一個重要原因。辣椒、洋蔥、大蒜等食物會造成胃中有灼燒感以及消化不良,進而影響到睡眠。所以晚上餓了,千萬別拿泡腳鳳爪等辣的食物當宵夜!

細節(jié)關照:

食物可以通過所含營養(yǎng)素的作用來調節(jié)介質的合成,從而影響我們的精神狀態(tài)。睡前喝1杯熱牛奶,或吃兩塊蘇打餅干,養(yǎng)胃又解餓,有助于入睡。睡眠好了,身體得到充分的休息,才是真正的養(yǎng)生之道!

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