中醫(yī)上講：“千寒易除，一濕難去。”濕氣未除，吃再多補藥也沒有用。而秋冬重在進補，因此平補祛濕，抵御濕氣，也是這個時期的養(yǎng)生重點。

濕熱，夏季最為嚴重，但并非夏季專有，一些常待空調(diào)房，喜歡重口味飲食，愛沾冷與冰的東西，又不愛運動的人，無論哪個季節(jié)體內(nèi)都會有濕。

秋季溫熱不降反升

告別了高溫潮濕的夏季，以為自己的濕疹、口腔潰瘍、面部出油終于要好起來了？真的是這樣嗎？

事實上，雖然這些癥狀與高溫的夏季有著緊密的關系，但更重要的因素還是體內(nèi)濕熱過重。

濕熱的表現(xiàn)有哪些？

我們可以對著鏡子自檢，以下幾點都是體內(nèi)濕熱蘊毒的表現(xiàn)：

口中黏膩，舌苔厚膩、紅而胖達，口干口苦不愛喝水，四肢乏力，困倦思睡，小便渾濁，大便黏膩不暢，面部油脂分泌過旺，面部眼皮腫脹，感覺不清爽，體態(tài)較豐滿，面色淡黃或發(fā)暗，沒有食欲。

“濕非一病、百病兼之”。因為濕熱在體內(nèi)排不出去，所以就會找各種發(fā)泄的出口，因此就會有多樣的外部癥狀表現(xiàn)。“濕熱蘊毒”如果一直得不到祛除，久而久之可能會引發(fā)脂肪肝、哮喘、高血壓、痛風等并發(fā)癥。

溫熱交織，更需調(diào)理

濕和熱是兩種不同的邪氣，交織在一起要比單獨一種的調(diào)理更復雜。所謂“濕熱相煎，如油裹面”，是說濕與熱結合在一起就如同油入面，會纏綿不休。試想一下，把油和面和到一起再分開是何等困難！

溫熱體質(zhì)，不宜進補太過

愛吃辛辣、肥膩，喜歡飲酒；經(jīng)常熬夜、失眠；心情不好、抑郁或脾氣不好；長期服藥。以上這些生活習慣都容易造成濕熱太過。

尤其到了秋冬季，天氣轉(zhuǎn)冷，到了進補的時節(jié)，但并非所有的體質(zhì)都適合進補。例如濕熱體質(zhì)的人，滋補不當，滋補過度就相當于火上澆油，本來體內(nèi)已經(jīng)夠熱了，脾胃運化不開，只會更加重濕熱癥狀。

祛溫除熱，如何調(diào)理

濕熱體質(zhì)的人，需要從調(diào)理自己的生活習慣入手。少吃辛辣、甜食、冷飲等，像牛羊肉這類的高熱量食物也不宜多吃；平時還要放松心情，保證充足的睡眠。

食療方面，中醫(yī)認為：濕熱困脾，累及肺腎。因此想要達到祛濕效果，還需兼顧這幾點：利水滲濕+健脾+補腎+理氣+溫性食材。

首先，利水滲濕是基礎，將多余的濕氣排出體外。但濕氣重的人普遍脾臟功能不好，單獨食用一些祛濕食物，偏寒涼，易傷脾胃。而脾運化水濕，所以祛濕同時也要健脾。脾臟好了，自身運化水濕的能力變強，濕氣也就容易排出。

其次，腎為“先天之本”，脾胃為“后天之本”。因此光健脾還不夠，脾胃與腎相互依存，腎好了，脾才會更好，所以要兼顧補腎。

再次，濕氣重的人，由于痰濕阻滯，氣血往往容易受阻。中醫(yī)理論中講到“治濕不理氣，非其治也”。想要化濕，必須有理氣，否則這個濕不好祛。所以也要理氣活血，才更有利于祛濕。

最后，在配方中配以溫性食材，同樣非常關鍵。張仲景有言，“病痰飲者，當以溫藥和之”。所以說，調(diào)理濕氣時，還要配以一些溫性的藥材，才能加快濕氣的發(fā)散。濕氣，就好比一鍋水，如果不點火，水難以蒸發(fā)完全。加上溫性的食材，就相當于點火。如此搭配，食療總體性質(zhì)更為溫和、平性，可以長期食用。

因此，專家向我們推薦了一個非常有效的祛濕組方。

紅豆薏米芡實粉

薏米：利水滲濕，健脾胃清肺熱止泄瀉

紅豆：行血補血，健脾祛濕，利水消腫

山藥：補脾養(yǎng)胃，生津益肺，補腎澀精

茯苓：利水滲濕，健脾寧心，固精消腫

蓮子：補脾止瀉，益腎澀精，養(yǎng)心安神

芡實：益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶

注意：脾虛肥胖者不宜加糖。過甜的食物會妨礙脾的運化，有濕毒的人加糖會導致痰濕更重。

紅豆薏米芡實粉對內(nèi)可調(diào)理脾、胃、肺、腎，對外消除濕氣引發(fā)的嗓子不適，皮膚油光，眼皮腫脹，大便不成形等表癥。

除了食療，按摩也可以祛濕

豐隆穴

位置：足陽明胃經(jīng)絡穴，位于小腿前外側(cè)、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。

按摩方法：用大拇指或食指間關節(jié)點按該穴3分鐘，然后順時針揉按穴位約5分鐘。

功效：通調(diào)脾胃氣機、祛濕化痰。

足三里

位置：足陽明胃經(jīng)合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。

按摩方法：用大拇指按壓或順時針揉按穴位5—8分鐘，局部有酸脹感效果佳。

功效：足三里除具有調(diào)理脾胃、疏風化濕功能，還能補中益氣、扶正祛邪，有利于增強機體免疫力。

中脘穴

位置：在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。

按摩方法：用指端或掌根作用于穴位，順時針揉按2—5分鐘。

功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，適用于濕滯、胃脘飽脹、噯氣者。

曲池穴

位置：手陽明大腸經(jīng)合穴，完全屈肘時，位于肘橫紋外側(cè)端處。

按摩方法：以大拇指指腹點揉此穴2-5分鐘，亦可用四指并攏，拍打此穴，以局部皮膚微紅為度。

功效：可泄大腸濕熱，用于肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者，亦可治療濕疹等皮膚病癥。