“苦夏”通常是指在夏季經(jīng)常會(huì)碰到的食欲不振、精神疲倦、工作效率低等情況。但苦夏不是病,而是一種生理狀態(tài),也不是說(shuō)所有人在三伏天都會(huì)出現(xiàn)“苦夏”引起的不適。
苦夏的中醫(yī)辨證
苦夏的原因,中醫(yī)認(rèn)為是“暑傷氣”,主要分為氣陰兩虛型和暑濕困脾型兩種癥型。
氣陰兩虛型:表現(xiàn)為乏力倦怠,心煩口渴,胃口差,身體消瘦;
暑濕困脾型:表現(xiàn)為易疲勞,嗜睡,口淡,消化不良,大便溏稀。
主要表現(xiàn)有胃口不好、精力差和易疲勞。
這時(shí)身體氣陰虧虛不利于排出濕氣,而暑濕太重也會(huì)加重氣陰虧虛的表現(xiàn)。所以,通常都有氣陰虛和濕盛的特點(diǎn),比如說(shuō)平時(shí)腸胃不好、喜歡冷飲、情緒抑郁、經(jīng)常熬夜等。
如何應(yīng)對(duì)苦夏
雖說(shuō)苦夏不是病,但對(duì)身體的消耗非常大,所謂“無(wú)病三分虛”。因而,“苦夏”養(yǎng)生的重點(diǎn)是:清暑祛濕,益氣養(yǎng)陰。需要注意一下幾個(gè)方面:
保持平常心
暑熱容易襲擾心神,虛弱的人夏天也特別容易出現(xiàn)心神不寧,精力渙散等癥狀。因此,更加需要精神的調(diào)適。這時(shí)應(yīng)使自己心靜下來(lái),保持恬靜心理狀態(tài),切忌激動(dòng),惱怒,以防心火內(nèi)生。
苦夏宜“吃苦”
夏時(shí)暑盛濕重,心火當(dāng)令,所以針對(duì)暑濕困脾,我們可以多食用苦味食物,如苦瓜、苦菜、苦蕎麥等??辔妒巢募饶莒罨穑挚稍餄?,有利于恢復(fù)脾胃納運(yùn)的功能,具有消暑退熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等功用。
中午打個(gè)盹
夏季晝長(zhǎng)夜短,又因燥熱,多少會(huì)影響人們正常的睡眠。中午打個(gè)盹,可以補(bǔ)充人體的陽(yáng)氣,很好地恢復(fù)消耗的“精氣神”。這里需要注意的是,午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),一般半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)左右即可。
小心空調(diào)病
夏季使用空調(diào),一般在26℃左右即可,并且不宜長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)。當(dāng)我們從炎炎烈日的環(huán)境下,突然進(jìn)入到溫度很低的室內(nèi),會(huì)導(dǎo)致正常的排汗功能中斷,不僅排毒不徹底,反而會(huì)將外界的寒也一起帶入到了體內(nèi),很容易得空調(diào)病。
靠苦夏減肥?不健康
一聽(tīng)說(shuō)“苦夏”能讓人消瘦,想減肥的女性可能就樂(lè)了,以為找到了一條減肥捷徑。甚至有上班族不準(zhǔn)備吃午飯,餓了就吃點(diǎn)零食墊墊,通過(guò)這種方式來(lái)達(dá)到減肥目的,其實(shí)這種做法是不對(duì)的。
因?yàn)?ldquo;苦夏”雖然使人體重減輕,但消耗的不是正常進(jìn)食的能量,而是靠對(duì)身體的透支。所以說(shuō),僅僅靠苦夏胃口差并不是一種健康的減肥方式。
推薦一款食療方
清暑益氣湯選自金元四大名家李東垣
蓮子、山藥、小米,稍加綠豆、薏米一起煲粥
山藥、蓮子、小米可以健脾養(yǎng)胃,薏米利水祛濕,綠豆清熱解毒。如果經(jīng)常胃口不佳、口淡無(wú)味還可以加一小塊“桂皮”,可以補(bǔ)益心脾陽(yáng)氣。
地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
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健客價(jià): ¥45用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥109用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見(jiàn)皮膚紅斑、鱗屑、清潤(rùn)肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥58用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥42活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見(jiàn)胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥26用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對(duì)兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
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健客價(jià): ¥83化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥17疏通氣血,軟堅(jiān)消積,清熱解毒,燥濕殺蟲(chóng),用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價(jià): ¥17用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥94補(bǔ)腎壯骨。用于骨質(zhì)疏松癥屬肝腎陰虛證,癥見(jiàn):腰脊疼痛或全身骨痛,腰膝酸軟,或下肢痿軟,眩暈耳鳴,舌質(zhì)或偏紅或淡等。
健客價(jià): ¥62