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苦夏養(yǎng)生要吃一點(diǎn)“苦”

2018-06-16 來(lái)源:安徽省針灸醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:暑熱容易襲擾心神,虛弱的人夏天也特別容易出現(xiàn)心神不寧,精力渙散等癥狀。因此,更加需要精神的調(diào)適。這時(shí)應(yīng)使自己心靜下來(lái),保持恬靜心理狀態(tài),切忌激動(dòng),惱怒,以防心火內(nèi)生。

“苦夏”通常是指在夏季經(jīng)常會(huì)碰到的食欲不振、精神疲倦、工作效率低等情況。但苦夏不是病,而是一種生理狀態(tài),也不是說(shuō)所有人在三伏天都會(huì)出現(xiàn)“苦夏”引起的不適。

苦夏的中醫(yī)辨證

苦夏的原因,中醫(yī)認(rèn)為是“暑傷氣”,主要分為氣陰兩虛型和暑濕困脾型兩種癥型。

氣陰兩虛型:表現(xiàn)為乏力倦怠,心煩口渴,胃口差,身體消瘦;

暑濕困脾型:表現(xiàn)為易疲勞,嗜睡,口淡,消化不良,大便溏稀。

主要表現(xiàn)有胃口不好、精力差和易疲勞。

這時(shí)身體氣陰虧虛不利于排出濕氣,而暑濕太重也會(huì)加重氣陰虧虛的表現(xiàn)。所以,通常都有氣陰虛和濕盛的特點(diǎn),比如說(shuō)平時(shí)腸胃不好、喜歡冷飲、情緒抑郁、經(jīng)常熬夜等。

如何應(yīng)對(duì)苦夏

雖說(shuō)苦夏不是病,但對(duì)身體的消耗非常大,所謂“無(wú)病三分虛”。因而,“苦夏”養(yǎng)生的重點(diǎn)是:清暑祛濕,益氣養(yǎng)陰。需要注意一下幾個(gè)方面:

保持平常心

暑熱容易襲擾心神,虛弱的人夏天也特別容易出現(xiàn)心神不寧,精力渙散等癥狀。因此,更加需要精神的調(diào)適。這時(shí)應(yīng)使自己心靜下來(lái),保持恬靜心理狀態(tài),切忌激動(dòng),惱怒,以防心火內(nèi)生。

苦夏宜“吃苦”

夏時(shí)暑盛濕重,心火當(dāng)令,所以針對(duì)暑濕困脾,我們可以多食用苦味食物,如苦瓜、苦菜、苦蕎麥等??辔妒巢募饶莒罨穑挚稍餄?,有利于恢復(fù)脾胃納運(yùn)的功能,具有消暑退熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等功用。

中午打個(gè)盹

夏季晝長(zhǎng)夜短,又因燥熱,多少會(huì)影響人們正常的睡眠。中午打個(gè)盹,可以補(bǔ)充人體的陽(yáng)氣,很好地恢復(fù)消耗的“精氣神”。這里需要注意的是,午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),一般半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)左右即可。

小心空調(diào)病

夏季使用空調(diào),一般在26℃左右即可,并且不宜長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)。當(dāng)我們從炎炎烈日的環(huán)境下,突然進(jìn)入到溫度很低的室內(nèi),會(huì)導(dǎo)致正常的排汗功能中斷,不僅排毒不徹底,反而會(huì)將外界的寒也一起帶入到了體內(nèi),很容易得空調(diào)病。

靠苦夏減肥?不健康

一聽(tīng)說(shuō)“苦夏”能讓人消瘦,想減肥的女性可能就樂(lè)了,以為找到了一條減肥捷徑。甚至有上班族不準(zhǔn)備吃午飯,餓了就吃點(diǎn)零食墊墊,通過(guò)這種方式來(lái)達(dá)到減肥目的,其實(shí)這種做法是不對(duì)的。

因?yàn)?ldquo;苦夏”雖然使人體重減輕,但消耗的不是正常進(jìn)食的能量,而是靠對(duì)身體的透支。所以說(shuō),僅僅靠苦夏胃口差并不是一種健康的減肥方式。

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