夏季養(yǎng)生先養(yǎng)胃，天熱不要貪涼

2018-06-16 來源：黑龍江省中醫(yī)藥科學(xué)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：夏季喝酸梅湯是個不錯的選擇。此外，粥同樣是以便消化的夏季食物，除了常規(guī)的大米粥、小米粥外，還可選用薏米、淮山、芡實等健脾、祛濕的藥膳粥，但糖尿病患者或者胃下垂的人不適宜喝粥。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，夏季陽氣最旺，人體的陽氣在夏季達(dá)成頂峰，是溫煦體內(nèi)陽氣、驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的最佳時機(jī)。夏季暑熱濕氣重，易沒有胃口，所以，夏季養(yǎng)生應(yīng)從胃開始！

夏暑熱濕氣重，易沒有胃口

專家認(rèn)為夏暑熱濕氣重，日照時分延長、晝長夜短，很多人的睡眠質(zhì)量下降。再加上出汗增多，人體的電解質(zhì)代謝呈現(xiàn)紊亂狀態(tài)，易出現(xiàn)疲勞倦怠、沒有胃口、注意力不集中、中暑等病情。立夏之后要特別小心，這段時間冷暖空氣交匯，細(xì)菌成長格外快，濕氣困阻易導(dǎo)致脾胃失調(diào)。因此，立夏之后，應(yīng)小心養(yǎng)好腸胃。

腸胃不好應(yīng)少吃寒涼瓜果

夏季飲食要以清淡為主，不可吃太油膩的食物，每餐不適宜吃太飽，防止增大胃腸道壓力。夏季是瓜果類水果蔬菜豐收的時節(jié)，多吃當(dāng)季瓜果雖然好，但要掌握適度原則，腸胃不佳的人要盡可能少吃寒涼類瓜果。如果把黃瓜、西瓜等果蔬代替主食減肥，主次顛倒，便會傷及脾胃，導(dǎo)致腸胃道疾病。

少食冷飲，多喝白開水

夏季由于天氣炎熱，人們出汗較多，因此一些人喜歡吃雪糕、喝冰鎮(zhèn)飲料來解渴消暑。專家指出，飲料中含有色素或香精，雪糕過冷會刺激腸胃，過量食用容易導(dǎo)致腹瀉、腹痛等癥狀，應(yīng)該少吃雪糕等寒涼食物，尤其是將飲料代替水的做法更不可取。夏季多喝白開水可促新陳代謝，多汗者可適當(dāng)喝些淡鹽水，特別是高溫作業(yè)時，要及時補(bǔ)水補(bǔ)鹽。

酸梅湯和粥皆是不錯的選用

夏季為了適應(yīng)散熱，人體的血液循環(huán)會重新排列，流向肌膚的血液增多，內(nèi)臟、特別是胃腸道的血流減少，致使消化液排泄減輕，胃酸減少，食欲降低。因此應(yīng)多吃山楂、烏梅、木瓜等健脾胃的酸性食物，能夠讓肌膚腠理適當(dāng)收縮，維持胃腸道的酸堿平衡。

夏季喝酸梅湯是個不錯的選擇。此外，粥同樣是以便消化的夏季食物，除了常規(guī)的大米粥、小米粥外，還可選用薏米、淮山、芡實等健脾、祛濕的藥膳粥，但糖尿病患者或者胃下垂的人不適宜喝粥。