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“蔬菜之王”蘆筍的10分鐘瘦身食譜

2018-06-15 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每到一年“春風(fēng)又綠江南岸”之時(shí),便到了蘆筍“肥美”上市的季節(jié)。在國(guó)際市場(chǎng)上素有“蔬菜之王”美稱的蘆筍,不光各類氨基酸、蛋白質(zhì)和維生素都普遍高于普通蔬菜,其富含的各種微量元素對(duì)于人體免疫系統(tǒng)、高血壓、糖尿病等現(xiàn)代病也都有極高的預(yù)防、治療價(jià)值。

每到一年“春風(fēng)又綠江南岸”之時(shí),便到了蘆筍“肥美”上市的季節(jié)。在國(guó)際市場(chǎng)上素有“蔬菜之王”美稱的蘆筍,不光各類氨基酸、蛋白質(zhì)和維生素都普遍高于普通蔬菜,其富含的各種微量元素對(duì)于人體免疫系統(tǒng)、高血壓、糖尿病等現(xiàn)代病也都有極高的預(yù)防、治療價(jià)值。而對(duì)于各位“要么瘦要么死”的潮流中人來說,美味易做的蘆筍更是不可多得的“食海明珠”。那么今天就讓我們來分享一下各種快捷健康的蘆筍食譜,讓你輕松做得蔬菜之王的“入幕之賓”。

味增蘆筍

蘆筍煎至微焦,澆上味增醬即可。

蘿卜絲拌蘆筍

蘆筍汆水,白蘿卜切絲汆水放涼,撒檸檬汁、橄欖油、鹽粒拌勻

涼拌蘆筍片

蘆筍汆水切片,配少量薄荷葉、檸檬汁、橄欖油拌開即可

涼拌什錦蘆筍

蘆筍、韭菜切絲汆水,撒少量咸肉粒、松仁、配檸檬汁、橄欖油拌勻即可

香煎蘆筍

蘆筍煎至微焦,撒少量黑胡椒粒、鹽粒,覆一個(gè)水煮蛋即可

吐司蘆筍

蘆筍以橄欖油煎至微黃,吐司略烤切塊同吃即可。

蟹餅蘆筍

買半成品蟹肉餅煎熟,蘆筍、姜絲一起用橄欖油煎至微黃撈起,撒上少量胡椒粒即可

咸肉蘆筍

蘆筍與咸肉切粒,配橄欖油煎熟盛盤即可

田園蘆筍沙律

蘆筍汆水,生菜、藍(lán)莓洗凈,白煮蛋切塊,配羊奶芝士、檸檬汁、蛋黃醬拌勻即可

蘆筍意大利面

蘆筍、意面汆水,撒少量鹽粒、羊奶芝士拌勻即可

蘆筍炒飯

蘆筍、米飯配蛋黃醬(也可換成自己喜歡的醬料,千島醬、番茄沙司等皆可)、檸檬汁翻炒至熟即可

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