糖能帶來(lái)甜蜜感,甚至讓人們吃“上癮”。
但據(jù)美國(guó)有線電視新聞網(wǎng)報(bào)道,在心臟病、糖尿病等致死率排名前15的疾病中,高糖飲食是共同的一個(gè)致病因素。
攝入過(guò)量的糖還會(huì)使內(nèi)分泌系統(tǒng)變得紊亂,皮膚變差,身體炎癥反應(yīng)增加。
世界衛(wèi)生組織調(diào)查23個(gè)國(guó)家人口的死亡原因后發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期高糖飲食者的平均壽命比正常飲食者短10~20年。
權(quán)威專家,教你21天戒掉“糖癮”。
甜食帶給身體10種傷害
世界衛(wèi)生組織規(guī)定,每人每天糖攝入量應(yīng)控制在總能量的10%以下,按輕體力活動(dòng)女性每天1800千卡總熱量來(lái)計(jì)算,大約是45克。
吃甜食太多會(huì)給身體帶來(lái)以下10種傷害:
增加血管壓力
糖會(huì)擾亂膽固醇外,導(dǎo)致血管收縮,增加血管壓力。冠狀血管特別薄,任何狹窄都可能帶來(lái)嚴(yán)重后果,可能誘發(fā)心臟病。
預(yù)防建議:精米和白面含糖量較高,升糖指數(shù)也較高,應(yīng)有意識(shí)多吃粗糧。
讓人沒(méi)精神
研究表明,糖類帶來(lái)的滿足感,只能維持30分鐘,之后便消失殆盡。此外,糖分還會(huì)刺激睡眠“調(diào)節(jié)器”———血清素的產(chǎn)生,導(dǎo)致人昏昏欲睡。
預(yù)防建議:當(dāng)你感覺(jué)沒(méi)精神時(shí),不妨吃點(diǎn)水果或來(lái)個(gè)水煮蛋。
導(dǎo)致糖尿病
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),一個(gè)人每天只要多攝入由糖分轉(zhuǎn)化而來(lái)的熱量150卡,罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)高出1.1%。
預(yù)防建議:務(wù)必警惕“隱形糖”。來(lái)自含糖飲料的糖分僅占你攝入糖分總量的1/3,一定要仔細(xì)閱讀食物標(biāo)簽,番茄醬、速凍食物、牛肉干、面包等都含有不少糖分。
誘發(fā)心臟病
糖會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的尿酸、壞膽固醇升高,增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn),從而導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加。
此外,與正常人相比,糖尿病患者的心臟病風(fēng)險(xiǎn)高出48%,心臟衰竭的風(fēng)險(xiǎn)高出65%。
預(yù)防建議:了解食物大致的含糖量。一般來(lái)說(shuō),一罐蘇打水含糖量為12克;一片全麥面包含糖量為8克;一塊奶油糖含糖量約20克;兩三塊甜味餅干的含糖量很可能超過(guò)20克。
致使膽固醇紊亂
過(guò)量的糖分不僅會(huì)刺激肝臟不斷產(chǎn)生壞膽固醇,還會(huì)抑制身體對(duì)壞膽固醇的代謝能力。
預(yù)防建議:控制好熱量,堅(jiān)持吃早餐。研究顯示,肥胖女性早餐吃含高蛋白的雞蛋,午餐熱量攝入會(huì)減少160卡。不吃早餐后果更嚴(yán)重,肥胖風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高出4.5倍。
癌癥風(fēng)險(xiǎn)加大
一項(xiàng)針對(duì)2011例絕經(jīng)后婦女的研究發(fā)現(xiàn),血糖水平高的人,患上直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)比正常人幾乎高兩倍。還有研究發(fā)現(xiàn),血糖高的人,更容易患上肝癌、乳腺癌等。
預(yù)防建議:嚴(yán)格控制糖分?jǐn)z入量,均衡飲食。美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)建議,每天單純攝入的糖,女性最好不超過(guò)20克,男性不超過(guò)36克,兒童不超過(guò)12克。
地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥113用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見(jiàn)皮膚紅斑、鱗屑、清潤(rùn)肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥31主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥38用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥26用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥109活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥15用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥45用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥109兒童鈣補(bǔ)充。
健客價(jià): ¥39.9用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見(jiàn)皮膚紅斑、鱗屑、清潤(rùn)肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥58用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥42用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對(duì)兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
¥85分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數(shù)。
健客價(jià): ¥21潤(rùn)滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動(dòng)棒:該產(chǎn)品頂端強(qiáng)力震動(dòng),大膽觸發(fā)彼此內(nèi)心渴望,是前戲的秘密武器。同時(shí)人性化超靜音,讓你私密無(wú)憂,從容體驗(yàn)屬于自己的幸福一刻。
健客價(jià): ¥59.9化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥36化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥19適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià): ¥161用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結(jié)膜變性。
健客價(jià): ¥43疏通氣血,軟堅(jiān)消積,清熱解毒,燥濕殺蟲(chóng),用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價(jià): ¥17用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價(jià): ¥83化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥17祛風(fēng)除濕、消腫止痛、解毒斂瘡、用于風(fēng)濕痰瘀阻絡(luò)、關(guān)節(jié)腫痛、屈伸不利、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生,見(jiàn)上述證候者,亦可用于痰毒瘀阻,瘡瘍不斂,瘰疬痰核。
健客價(jià): ¥34補(bǔ)腎壯骨。用于骨質(zhì)疏松癥屬肝腎陰虛證,癥見(jiàn):腰脊疼痛或全身骨痛,腰膝酸軟,或下肢痿軟,眩暈耳鳴,舌質(zhì)或偏紅或淡等。
健客價(jià): ¥62用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥94