吃水果影響血糖？記住這幾點(diǎn)，糖尿病人也能放心吃水果！

2018-06-07 來(lái)源：德豐健中醫(yī)診所標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：雖然果干里的糖分含量提高了，但是只要控制攝入量，血糖的變化就不會(huì)受影響太大，可以把果干作為加餐來(lái)吃，如果吃了水果干，當(dāng)天的水果就要少吃或者不吃。

2017年4月11日，國(guó)際著名醫(yī)學(xué)雜志《公共科學(xué)圖書(shū)館·醫(yī)學(xué)》發(fā)表一項(xiàng)涉及我國(guó)50萬(wàn)人并追蹤隨訪了七年后得的大型前瞻性隊(duì)列研究。

結(jié)果顯示：

在健康人群中，每天吃新鮮水果者比不吃者患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低12%。

在糖尿病人群中，新鮮水果的攝入也顯示出明顯的健康益處——

每天攝入100克新鮮水果，可使糖尿病患者中的總體死亡率降低17%；

大血管并發(fā)癥（例如缺血性心臟病和中風(fēng)）的風(fēng)險(xiǎn)降低13%；

小血管并發(fā)癥（如糖尿病腎病、糖尿病眼病）的風(fēng)險(xiǎn)降低28%。

因此研究者認(rèn)為常吃新鮮水果，不僅能明顯降低普通人群罹患糖尿病以及由此導(dǎo)致的血管并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，也能使糖尿病患者受益。

糖尿病患者吃哪些水果？

在選擇水果上，不少人以為“不甜”的水果就可多吃，但事實(shí)上，水果里的糖有果糖、蔗糖、多糖。

甜度來(lái)自果糖和蔗糖等簡(jiǎn)單糖，但是影響血糖的是水果的總體能量以及含糖量，包括簡(jiǎn)單糖和口感不甜的復(fù)雜多糖。

所以水果中的含糖量和口感上的甜度并不是一回事，不可單憑吃起來(lái)甜來(lái)判斷葡萄糖果糖的含量的高低。

糖尿病病人應(yīng)選擇含糖量相對(duì)較低，低升糖指數(shù)的水果。

推薦選用（含糖量在10%以下）：每100g中含糖量少于10g的水果，包括橙子、西瓜、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、草莓、枇杷、菠蘿、櫻桃等。西紅柿、黃瓜、菜瓜等每百克糖含量在5g以下，適合糖尿病患者食用。

慎重選用（含糖量在11%-20%）：每100g水果中含糖量為11g-20g的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、梨、荔枝、蘋果、芒果等。

不宜選用（含糖量＞20%）：每100g中含糖量高于20g的水果，包括哈密瓜、萊陽(yáng)梨、柿子、肥城桃、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等，特別是干果和果脯應(yīng)禁止食用。

美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員對(duì)20萬(wàn)人的飲食習(xí)慣進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)24年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，最愛(ài)吃藍(lán)莓的人要比從不吃藍(lán)莓的人患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)低23％。

所以，該多吃點(diǎn)啥水果，你懂得~

糖尿病水果吃多少？

水果雖好，但水果的量亦不能過(guò)多，碳水化合物含量再少，GI值再低，如果食用過(guò)量也會(huì)升高血糖。

健康人群，每人每天水果推薦量350克，糖尿病患者每日推薦食用含糖量在15%以下的水果100—200克。

雖然推薦了水果食用量，但是一切標(biāo)準(zhǔn)都要給血糖讓路。

糖尿病患者首先要通過(guò)生活方式干預(yù)和/或藥物使自己血糖達(dá)標(biāo)，在這之后方可正常食用水果。

中國(guó)2型糖尿病患者血糖控制目標(biāo)：空腹血糖目標(biāo)為4.4-7.0mmol/L，非空腹血糖為10mmol/L，糖化血紅蛋白<7%。

糖尿病患者吃水果的時(shí)間？

水果一般作為加餐食用，也就是在兩次正餐中間，比如在上午10點(diǎn)左右吃100克水果，下午3點(diǎn)左右吃100克水果。

兩餐之間吃點(diǎn)水果，這樣做的好處有兩個(gè)：一是平穩(wěn)血糖，避免餐后馬上進(jìn)食水果可能導(dǎo)致的血糖負(fù)荷過(guò)大；二是有利于水果中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

不過(guò)，每個(gè)人的具體情況不同，每種水果對(duì)血糖的作用也不一樣，因此糖友要定時(shí)監(jiān)測(cè)血糖，以找到適合自己的水果食用方式。

糖尿病患者可以吃果干嗎？

我們都知道，果干屬于甜食，它的含糖量很高。那么糖尿病人可以吃果干嗎？

首先明確一下，這里的果干是指不添加糖、鹽、油以及任何食品添加劑，是水果經(jīng)過(guò)干燥脫水之后的天然狀態(tài)的水果干，不是蜜棗、鹽漬話梅、油炸烘培果蔬片這類打著“水果干”外衣的食品。

無(wú)添加的果干經(jīng)過(guò)脫水后，含糖量比新鮮的水果高出很多，也損失了一些水溶性營(yíng)養(yǎng)素，比如維生素C、葉酸，但是其他的營(yíng)養(yǎng)素，比如糖分、礦物質(zhì)、膳食纖維、花青素、類黃酮、多酚類物質(zhì)等的密度都得到了提高，可以說(shuō)大部分營(yíng)養(yǎng)素都濃縮了，對(duì)于糖尿病人的血糖調(diào)理和健康來(lái)說(shuō)，是有益的。

雖然果干里的糖分含量提高了，但是只要控制攝入量，血糖的變化就不會(huì)受影響太大，可以把果干作為加餐來(lái)吃，如果吃了水果干，當(dāng)天的水果就要少吃或者不吃。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品更多>

該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)

健客價(jià)：￥456

用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價(jià)：￥58

單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

健客價(jià)：￥117

1.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。

健客價(jià)：￥10

該血糖儀產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,血糖儀用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。血糖儀與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估

健客價(jià)：￥1368

掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)系統(tǒng)——掃描檢測(cè)儀(雅培)

健客價(jià)：￥456

本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

健客價(jià)：￥149

滋陰補(bǔ)腎，益氣潤(rùn)肺，和胃生津、調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿，四肢無(wú)力等癥，降低血糖、尿糖。

健客價(jià)：￥11

配合飲食控制，用于：1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價(jià)：￥44

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。

健客價(jià)：￥77

用于自測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖的濃度，本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測(cè)，測(cè)試結(jié)果僅供參考，不能作為糖尿病的診斷工具。

健客價(jià)：￥49

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開(kāi)始。

健客價(jià)：￥67

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對(duì)控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。

健客價(jià)：￥29

對(duì)于飲食控制與運(yùn)動(dòng)加服二甲雙胍或磺脲類藥物未能滿意控制血糖水平的2型糖尿病患者。

健客價(jià)：￥12

滋陰補(bǔ)腎，益氣潤(rùn)肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無(wú)力等癥，降低血糖、尿糖。

健客價(jià)：￥13

用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者。不但有降血糖作用，還可能有減輕體重的作用。對(duì)某些磺酰脲類無(wú)效的病例有效。如與磺酰脲類降血糖藥合用有協(xié)同作用，較各自的效果更好。

健客價(jià)：￥29

1.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。

健客價(jià)：￥10

用于飲食控制、降低體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿?。ǚ且葝u素依賴性）患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨(dú)使用相比，二者合用對(duì)控制血糖有協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥42

本品適用于治療2型糖尿?。寒?dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí)，本品可做為單藥治療，或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。

健客價(jià)：￥67

用于單純飲食控制不滿意的II型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。

健客價(jià)：￥3.5