濕邪是人體內(nèi)的濕度超出人體適應(yīng)能力而引發(fā)的病證，分為內(nèi)濕和外濕，生活方式不健康，濕邪就容易入侵。比如經(jīng)常感覺嘴里黏膩、發(fā)甜，嗓子中不清爽，身體沉重發(fā)懶；滿面油光，毛孔粗大；舌苔很厚；大便黏膩，馬桶總沖不干凈；體型肥胖，腹部贅肉多等都是濕邪的表現(xiàn)。

而且中醫(yī)認(rèn)為，濕邪殺傷力大，濕為陰邪，損傷陽氣。那么，排出濕氣要怎么做？中醫(yī)表示，排出體內(nèi)濕氣，經(jīng)常食用一個(gè)食療方，每天飲用，祛濕很簡(jiǎn)單。

祛濕食療方——馬齒莧薏仁茶

《本草綱目》記載：薏米能健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，去風(fēng)滲濕。不過薏米微寒，單獨(dú)長(zhǎng)期食用是會(huì)傷害脾胃的，所以，要會(huì)搭配著吃。而芡實(shí)性平，有祛脾胃之濕痰，留真水（溫脾、保胃氣）的效果；馬齒莧有清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫的作用，赤小豆有養(yǎng)膚消水腫的作用，槐米、淡竹葉、綠茶有清熱排毒的作用，這樣搭配，祛濕才會(huì)事半功倍。

食材：

馬齒莧10g、薏米15g、芡實(shí)20g、赤小豆20g、槐米10g、淡竹葉10g、綠茶3g。

做法：

1、所有食材清水洗凈。

2、把鍋燒熱，將赤小豆、薏仁干炒至微香。

3、所有食材倒進(jìn)鍋內(nèi)，加水大火燒開，然后轉(zhuǎn)中火繼續(xù)熬煮50分鐘。

4、關(guān)火后，再燜10分鐘即可。

原理：其中，干炒薏仁，加芡實(shí)，都有溫陽祛濕的意味。一方面可以平衡薏仁的寒性，另一方面又能升發(fā)陽氣，及時(shí)補(bǔ)充身體津液。沒有時(shí)間或是覺得熬煮費(fèi)時(shí)的，可以用制好的馬齒莧薏仁茶包直接泡水喝，另外，薏仁藥效清緩，需要堅(jiān)持飲用，才能有顯著的效果。

當(dāng)然除了食療外，如果能再配合下面這些方法，祛濕效果更好。

1、運(yùn)動(dòng)

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都缺乏運(yùn)動(dòng)，并且常常身體感覺沉重、四肢無力，久而久之就導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。建議夏天可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。越懶越要運(yùn)動(dòng)哦！

2、按摩穴位

每天花點(diǎn)時(shí)間按摩豐隆穴、太白穴、陰陵泉穴、中脘穴，也能幫助人體排出體內(nèi)濕氣。