不少老年人注重養(yǎng)生，但是常常不小心就進入了養(yǎng)生誤區(qū)，給身體帶來一些不必要的傷害！因此，老人養(yǎng)生要慎重！

很多老人認為木耳芹菜能降壓：雖然木耳、芹菜都是很好的蔬菜，作為常見蔬菜，很多老人頗為青睞它們，特別是聽說它們有著降壓的功效，導致不少高血壓的老人更是離不開這類蔬菜。

食物不等于藥物，得了病必須找專科醫(yī)生積極治療，很多慢性病通過服藥均能有效控制。特別是患有高血壓癥的老人，一般都是通過藥物來調理身體健康，而非這些蔬菜，不好好吃降壓藥，導致血壓反復波動，會損害大腦、心臟和腎臟的健康。

高齡血壓患者要有長期服藥的心理準備，并堅持良好的生活習慣，飲食上控制食鹽和脂肪的攝入。健康飲食、均衡營養(yǎng)有助于增強體質，改善便秘、失眠等問題。

剩飯剩菜放冰箱可以繼續(xù)吃：一些老人舍不得扔剩飯剩菜，只要剩飯剩菜味道正常就繼續(xù)吃。殊不知，剩飯剩菜更容易滋生細菌，吃壞肚子；有些反復加熱的隔夜蔬菜里含有較多的亞硝酸鹽，可能提高老人致癌的幾率。特別是在這炎熱的夏季里，老人吃剩飯剩菜更容易上吐下瀉，最終導致送至醫(yī)院，得不償失。

建議老人不要經常吃剩飯剩菜，須知人們通常認為不會導致疾病的蔬菜，過夜后經一夜鹽漬，亞硝酸鹽含量會增加，加熱后毒性增強，因此蔬菜反而是最不能隔夜的。另外，淀粉類食品也最好一次吃掉，年糕等食物最多保存4小時，在沒有變味的情況下食用也可能會引起不良反應。對于涼菜、綠葉菜最好趁新鮮一次吃完；吃剩飯剩菜前，一定要高溫加熱殺菌。

老人夏日健康養(yǎng)生，不用油鹽能降壓降脂：因為長期攝入過多食鹽會增加患高血壓的風險；食用油吃得過量，容易造成血脂升高，加速血栓的形成。出于對上述兩點的擔心，一些“健康意識強”的老人索性不吃油鹽了，想要徹底杜絕健康的風險。

但是，鹽和油并不是老人身體健康的敵人，適當食用油鹽不會有損害老人的健康，因噎廢食反倒有害。如果老人攝入鹽量不足，會使機體細胞內外滲透壓失衡，促使水分進入細胞內，誘發(fā)腦水腫，輕者出現(xiàn)意識障礙，嚴重的還會出現(xiàn)心率加速、惡心嘔吐等問題。

如果老人完全不攝入食用油，可能導致一些營養(yǎng)素的缺乏，所以老人每天應定量攝入鹽和油。注意食鹽攝入量應小于6克，食用油用量在25克~30克之間。

老人缺鈣需要補，但要注意補鈣的用量：補鈣的觀念在我國可謂深入人心，不少老人覺得鈣補得越多，吸收得越多，骨骼也就越強壯，于是經常嚼鈣片以便隨時補充鈣能量，對于60歲以上老人來說，每天推薦攝入1000毫克的鈣，過量補鈣，不僅不會強壯骨骼，反而可能危害健康。最安全有效的補鈣方式是日常飲食中適當多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含鈣豐富的食物，還可以保持定量的室外運動，同時要戒煙，以減少骨量流失。