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臨近春節(jié),脾胃病專家提前給您提個(gè)“健康醒兒”

2018-05-28 來源:定州市中醫(yī)醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:新年的飲食要按時(shí)按點(diǎn),不要因?yàn)橥婧退騺y正常的飲食規(guī)律,使胃腸不適應(yīng)而造成消化功能的紊亂。在食物搭配方面,五谷、主食不可少。

春節(jié)是中華民族的傳統(tǒng)節(jié)日,每逢佳節(jié),合家團(tuán)聚,喜笑顏開,哪一家不酒肉飄香,筵席豐盛。

然而,面對(duì)美味佳肴,頻頻舉杯之際,也不要忽略了“健康過年”,以免飽了口福,卻苦了腸胃。

我們根據(jù)春節(jié)的特點(diǎn),

從以下幾方面給您提個(gè)“健康醒兒”。

一.注意食品衛(wèi)生,清潔新鮮不得病

食品的衛(wèi)生是非常重要的,這是避免食物中毒的最重要一點(diǎn)。最好的飯菜是現(xiàn)做現(xiàn)吃,選擇新鮮的食品原料制作,馬上食用不放置。加工食品過程中一定堅(jiān)持生熟分開。①冰箱不能長(zhǎng)期存放食物,以免食物變質(zhì),腐??;②冰箱里存放的食品取出后要徹底加熱后食用;③生吃的蔬菜一定要洗凈;④聚餐提倡分餐制,公筷公勺大家使。

小心暴飲暴食導(dǎo)致腸胃病

春節(jié)吃吃喝喝,易暴飲暴食。人的消化器官的活動(dòng)有一定規(guī)律,吃東西時(shí),胃、小腸、膽囊和胰腺分泌出各種消化液,使食物中的營(yíng)養(yǎng)素易被人體吸收。如果突然吃得太飽,或喝得太多,就需要更多的消化液來進(jìn)行消化,可是消化液的分泌量有一定限度,加上胃脹得很大,腸胃蠕動(dòng)困難,影響了正常的消化機(jī)能,情況嚴(yán)重的話,可導(dǎo)致急性胰腺炎、腸胃炎,或腸胃潰瘍等,因此要自我節(jié)制。

飲食要規(guī)律,搭配要合理

新年的飲食要按時(shí)按點(diǎn),不要因?yàn)橥婧退騺y正常的飲食規(guī)律,使胃腸不適應(yīng)而造成消化功能的紊亂。在食物搭配方面,五谷、主食不可少。宜葷素相兼,少油、少糖、少鹽分,多吃富含纖維素、維生素的新鮮蔬菜和水果。蔬菜和水果可解油膩,維持胃腸正常蠕動(dòng),預(yù)防便秘;還能中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì),調(diào)節(jié)改善人體的代謝機(jī)能,預(yù)防脂肪肝等各種疾病,增進(jìn)身體健康。需注意的是水果與蔬菜的消化時(shí)間和過程都不同,應(yīng)分開食用,否則水果中的大量酵素,會(huì)使蔬菜的纖維素腐壞,無法被腸胃吸收。拒絕零食陷阱。炸果子、糖果、瓜子、花生等食物熱量不低,別邊看電視邊吃這些東西,不知不覺中吃了令人肥胖的熱量。

酒美莫貪杯,戒煙限酒不傷身

明代著名藥物學(xué)家李時(shí)珍指出:“少飲則和氣行血;痛飲則傷神耗血……”。意即適量喝酒,有益于健康,酗酒會(huì)損傷肝臟及胃黏膜。怎樣既能喝酒聯(lián)絡(luò)感情又能不傷身呢?①忌空腹喝酒:飲酒前先喝一杯牛奶或酸奶,或吃幾片面包,以免刺激胃黏膜。②多吃綠葉蔬菜:喝酒時(shí)多吃綠葉蔬菜,其中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟。③多喝白開水,不要喝碳酸飲料:多喝白開水,可促進(jìn)體內(nèi)酒精及廢物盡快排出體外,而碳酸飲料會(huì)加速酒精吸收;喝啤酒時(shí),要勤上廁所;喝烈酒時(shí)最好加冰塊。④忌豪飲:喝酒不宜過快過猛,應(yīng)當(dāng)慢慢喝,讓身體有時(shí)間分解體內(nèi)的乙醇,酒桌上罰酒數(shù)杯或一口悶易醉酒且對(duì)身體有損害。

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