大家為什么覺得多吃水果有益健康呢？

有人會說，水果富含各種維生素和微量元素，能夠保證膳食營養(yǎng)平衡，抗氧化，防衰老，有益健康。有人會說，水果能補充身體的水分，可以讓自己的皮膚更加白嫩細膩有彈性。

可是對于體寒、體濕的人來說，想吃可口的瓜果沒法盡情享用，一進一出空調(diào)房，可能就頭疼發(fā)燒拉肚子。整個人就像在太陽下融化的雪糕一樣，沒有精神。

如何客觀看待吃水果

我們平時吃的水果，是未經(jīng)加工處理的、入口溫度較低的食物。對于脾胃來說，這些又生又冷的食物若想充分消化吸收，這個過程必定會耗費身體更多的能量作為動力支撐。

有些水果是平性或者溫熱的，但水果二字，顧名思義，其多為汁水豐富之物，碰上個運化能力比較差勁的身體，就容易形成體內(nèi)的水濕。特別是脾腎陽氣本來就不足的人，多吃水果，無異于雪上加霜。

生活現(xiàn)代化，損傷陽氣的方式也變得多樣化。貪食生冷，貪飲寒涼，貪享風扇空調(diào)，貪圖美感而暴露肩頸、肚腹、后腰導致相當一部分人的陽氣，尤其是中下焦的陽氣，并不是那么充足。

雖然水果中含有很多對人體有益的營養(yǎng)物質，但體質不適合，脾胃不運化，身體不吸收，多吃水果，反而會大大加重脾胃的負擔，陽氣的生發(fā)和運行也受到影響。

如何吃水果又不傷身

1.如果體質平和，脾胃功能比較好，可以在飯后補充一些水果以助消化，但每日水果攝入總量不要超過自己一個拳頭的大小。

2.空腹不宜食用水果，更不可將水果代餐食用。

3.胃口比較大，消化能力強，容易餓，吃得多又怕熱的人，可以適當食用水果，以制約脾胃過亢，減少內(nèi)熱。

平時喝白酒、吃肉偏多的人，實熱體質的人，或者陰虛內(nèi)熱的人，可以通過適當?shù)乃麃砬宄w內(nèi)的邪熱。

4.兒童、老人，陽虛、痰濕等人群應當盡量減少水果的攝入，特別是寒涼性質的水果。

5.實在嘴饞，但體質偏弱、偏寒、偏濕的人，可以把水果用開水泡幾分鐘，下鍋煮熟，微波爐叮一會，或者在吃完水果之后嚼一些生姜咽下去。

6.注意水果的地域性和季節(jié)性，盡量不吃反季的、不當時令的水果。

任何食物的「好」與「不好」并不能一概而論。

營養(yǎng)與否的前提，是食物能不能盡可能地被脾胃順利消化、吸收、利用。否則，吃得再多，補得再勤，最終也只是給身體造成負擔。

其實，先把心安定下來，去關注自己當下的身心狀態(tài)，選擇適合自己的方式，讓自己感覺舒服自在，才是迎接夏天最好的狀態(tài)吧。