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夏季小心內(nèi)火旺:這五種清熱降火食物醫(yī)生都愛吃

摘要:中醫(yī)認為,心陽在夏季最為旺盛。立夏后的高溫容易引起情緒焦躁,導致心火過旺,引發(fā)各種疾病。因此,立夏后養(yǎng)心是第一要務。

季氣溫的攀升,難免出現(xiàn)煩躁上火、食欲下降,很容易導致食物在腸道中堆積難以消化。而腸道中殘留過多的毒素是造成人體上火的重要因素,隨之而來的就是嗓子干、牙痛出血、便秘、睡眠不佳等煩惱。

醫(yī)生提醒:夏季要格外注意各臟器的調(diào)養(yǎng),多吃清熱解毒食物,為身心迎接盛夏奠定堅實基礎(chǔ)。

夏季養(yǎng)生記住“三增三減”

養(yǎng)心神:增靜減怒

中醫(yī)認為,心陽在夏季最為旺盛。立夏后的高溫容易引起情緒焦躁,導致心火過旺,引發(fā)各種疾病。因此,立夏后養(yǎng)心是第一要務。

養(yǎng)心要做到“戒躁戒怒”,靜養(yǎng)身心,保持內(nèi)心安靜、情志開懷,以降心火。

調(diào)胃氣:增稀減肉

立夏后常因氣候燥熱而食欲不振,其實這是因為濕熱蘊積在內(nèi),腸胃缺乏運化動力的反映。

胃喜潮濕,因此多吃稀食是順應胃氣的重要方法。早晚喝些大米或薏米粥,既有助于生津止渴,還能幫助滋養(yǎng)胃陽。

護脾氣:增酸減涼

中醫(yī)認為,脾為化生之源,是人體的氣機樞紐。夏季吃冰冷食物易引發(fā)脾胃不和、脾虛等癥狀。因此,護養(yǎng)脾氣應少食用寒涼食品,以溫補為佳。

夏季出汗過多容易損耗津液,常吃一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果,能夠斂汗祛濕,有助于生津解渴、健脾消食。

醫(yī)生最愛吃的清熱降火食物

黃瓜

黃瓜中含有豐富維生素E等各種營養(yǎng)素,含水量能高達98%。多吃黃瓜除了能很好地補充人體必需的營養(yǎng)素,更能起到清熱降火的作用。

醫(yī)生解讀:黃瓜中還含有豐富的鉀鹽,能有效的促進血液進行代謝,從而幫助體內(nèi)多余的廢物排出體外,有效維護身心健康。荸薺

中醫(yī)認為荸薺性味甘寒,常吃既可以有效降火,又能為人體進行各種營養(yǎng)素的補充。

醫(yī)生解讀:荸薺中還含有豐富的淀粉和粗蛋白,這兩種物質(zhì)在為人體補充所需的同時,還能有效的促進腸胃進行蠕動,從而起到潤腸利便。雪梨雪梨不僅鮮嫩多汁、酸甜可口,還含有較為充足的水分,夏季多吃雪梨來為身體降火是極好的選擇。

醫(yī)生解讀:雪梨中還含有大量的植物纖維成分,常吃能有起到緩解便秘以及保護腸胃健康的目的,還能消除由于高溫作用使得身體內(nèi)的水分流失加劇。

豌豆豌豆中有含豐富的粗纖維和纖維素,常吃能很好的起到清腸潤便的效果,對于防止便秘也發(fā)揮重要的作用。醫(yī)生解讀:豌豆與一般蔬菜有所不同,所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質(zhì),具有抗菌消炎,增強新陳代謝的功能。

冬瓜

冬瓜味甘性涼,有清熱解毒、利尿消腫、去熱咳喘的作用。另外,其水分含量很高,能量低,在夏季服食尤為適宜。

醫(yī)生解讀:冬瓜富含維C,且鉀含量高,鈉含量低,所以最適合需低鈉食物的高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食用。

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