有些人全身上下都很苗條，唯獨對小腹贅肉很苦惱。

吃藥、斷食、扎針、拔罐、或者用一些化學(xué)藥物，甚至直接去抽脂。辦法用盡都瘦不下去，或反彈很快。

其實，在古人對健康的定義里，就有一個輕而易舉的答案，那就是“坐”掉它！

先說這種腹部贅肉的成因。現(xiàn)代人往往長時間處于坐姿，且都喜歡把腰塌在椅子上，腰部的受力很大。

后背屬陽，腹部屬陰。腰部總是處于承受壓力過度的狀態(tài)，腹部便會自動地增加氣血，以保持陰陽的平衡。如果平時沒有鍛煉腹部力量，那么腹部就只能靠增加一些脂肪，讓陰陽達(dá)到平衡。

也就是說，要想從根源上消除小腹贅肉，必須先解決腰部的用力問題，“糾正坐姿”就能讓陰陽平衡。

前幾年我曾經(jīng)指導(dǎo)過一些斷食養(yǎng)生營，每個人的方案都不盡相同。腹部贅肉突出的這部分人，往往婦科也有些問題。

所以她們的方案，除了正確地斷食、用藥物或手法消除任脈上的瘀滯，還有糾正坐姿：

保持坐骨的受力，而非塌在椅子上的腰受力。往往很短的時間，小腹贅肉就會明顯的減少，并且正確坐姿保持下去，還不會反彈。

所以說，”坐“掉小腹，的確簡單有效。它其實源自幾千年前《黃帝內(nèi)經(jīng)》對健康的定義：“形肉氣血必相稱也”，這是古人對健康的定義。

“平人”，健康的標(biāo)準(zhǔn)

古人在《黃帝內(nèi)經(jīng)》時期，就引入了一個關(guān)于健康的概念，叫做：“平人”。平，意即中正平和。

《靈樞.終始篇》說：“形肉血氣必相稱也，是謂平人”。此中關(guān)鍵是，氣血平和、內(nèi)外相符。

具體來說，成為“平人”需要具備兩個條件：

條件一：氣血充足、臟腑調(diào)和。

指在不借助藥物或者任何手法的前提下，氣血充足，臟腑調(diào)和，經(jīng)脈暢通。

這樣的人，即便受到了外邪，也不用吃藥，因為身體有很大的恢復(fù)能力——自愈能力。這來源于臟腑的平和、氣機運行的通暢。

但這并不容易做到。

這句話大家都熟知：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。字面上看，似乎是在說“春困秋乏”是季節(jié)應(yīng)該具備的一些正常生理現(xiàn)象。但是如果一個人在相應(yīng)的季節(jié)，有上述體感，那他一定不是一個平人。

因為春天出現(xiàn)困倦，其原因是身體的陽氣不足，升發(fā)得不夠，這也就意味著你沒有達(dá)到健康標(biāo)準(zhǔn)。

包括上次課程中說到，這個季節(jié)有些人耳朵會覺得不舒服，眼睛會覺得不舒服，即使沒有表現(xiàn)出西醫(yī)的疾病，檢查的指標(biāo)也沒有問題，只要出現(xiàn)類似的癥狀，都說明這個人的臟腑不夠調(diào)和、經(jīng)脈不夠暢通。

所以說，“平人”的第一個條件，看似簡單，但大多數(shù)人達(dá)不到。

條件二：形氣相符

這一點更容易被忽略。“形肉血氣必相稱也”。指氣血不光要充足，還得相互符合，相互吻合。

這就好比一個電腦，多大的內(nèi)存要配相應(yīng)多大的硬盤，電腦才會運行的很好。如果你的內(nèi)存太小，硬盤特別的大，顯卡也很大，電腦就很容易死機，咱們的身體也是一樣的。

“糾正坐姿瘦小腹”的方法，體現(xiàn)了“形氣相符”的規(guī)律；而下邊例子嗎這種“盲目增肌”的行為，則說明了強行破壞“形氣相符”給人帶來的傷害。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“形與氣相任則壽,不相任則夭”。

就是指，外在的形體和內(nèi)在的氣血相符合，這個人就很健康，但是如果不符合就容易夭折。

例如，一個人110斤，體內(nèi)有70的能量點，他怎么吃也不胖。這種消瘦的狀態(tài)（形），正好能與70（氣）相吻合，那么此時人體內(nèi)外是相符的。若是保持這種狀態(tài)，即使有一些健康問題，也不會出現(xiàn)大的危機。

但是如果他想增肌，且采取了吃雞肉，吃牛肉，甚至吃蛋白粉、肌酐等健身藥物的方式，從110斤猛增到了140斤，身上的肌肉雖然練起來了，但卻沒有彈性，松不下來(不是正常“形”），能量點或許已經(jīng)低于70了，這屬于透支元氣而產(chǎn)生的，這時候人體內(nèi)外是嚴(yán)重不相符合的。

這就是為什么很多運動員看起來身體很好，平時幾乎不得什么病，卻容易猝死；很多看似肌肉發(fā)達(dá)的人，健康問題卻非常多，并且容易出現(xiàn)一些重大的疾患。

無論是減脂，還是增肌，都希望大家看清隱藏其后的健康真相，從而獲得一個健康的生活態(tài)度，有意識地讓自己去接近“平人”狀態(tài)。

脾胃是中軸，生命力的來源

那么就普通人而言，怎么樣才能成為平人呢？平時養(yǎng)生，需要吃什么？周圍朋友都在吃阿膠膏，海參，藏紅花，冬蟲夏草，我也該吃嗎？哪些適合我？怎么判斷?

我覺得，如果不通過診脈進(jìn)行判斷，而告訴所有人同樣的方法：怎么吃，怎么做，是非常難的，因為每個人的體質(zhì)不一樣。

斷章取義的養(yǎng)生誤區(qū)

有人認(rèn)為：春天應(yīng)該吃酸的。因為酸的東西可以入肝、養(yǎng)肝。這其實就是一種斷章取義。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“肝苦急，急食甘以緩之，酸瀉之，辛補之”。從字面上理解，肝的急癥，應(yīng)該迅速地吃甜味的東西來緩和它，如果肝氣有余（比如情緒容易急躁發(fā)脾氣）就吃酸的東西來瀉肝。如果肝氣不足（比如情緒抑郁的人）就應(yīng)該吃一些辛味的東西來補肝。

這段話說明，春天并不是所有人都適合吃點酸的。肝不足的人，天天吃酸的，就會加重他的疾病。

比如有些人一到春天就容易血壓高，據(jù)我觀察，他們往往不是肝氣有余，而是看到一些斷章取義的養(yǎng)生文，于是每天都吃酸的東西，比如吃杏、喝醋，于是引發(fā)了高血壓。

那么，想更接近平人的狀態(tài)，有沒有一種基本適合所有人的養(yǎng)生方式呢？

是，有的。那就是維持脾胃氣機升降的平衡。

基本適合所有人的養(yǎng)生方式

脾胃是人體的后天之本，相當(dāng)于人體的中軸，脾氣左升，胃氣右降，帶動整個身體“運”起來。

脾胃為人體中軸，氣血左升右降

人體氣血的上升有賴于脾氣的充足。脾氣充足，整體的氣血就可以順利上升。人就會有勁，面色紅潤，手腳比較暖和，不容易出斑。如果脾氣不左升，人可能就會面色灰白，渾身沒有勁兒。容易拉肚子、怕冷，容易出汗等等癥狀，此處只是強調(diào)，關(guān)于人體氣機上升、關(guān)于升發(fā)這方面，脾是個根本。

對于人體濁氣的排出，則有賴于胃氣的平和下降。如果胃氣不降的話，比較常見的表現(xiàn)就是便秘、肥胖、臉上容易有痘痘、皮膚不好，容易打嗝（呃逆），反酸，很多的亞健康疾病都是和胃氣不降直接相關(guān)的。

我這兩周出診的時候，有相當(dāng)一部分人，就因為過年期間飲食起居無度，造成了感冒、耳朵、眼睛或腰疼等問題，這都來源于胃氣不降造成的六腑不通。

脾胃作為人體的中軸，它是氣血升降的核心，所以中醫(yī)講“脾胃為后天之本”。這一點可以理解成現(xiàn)在醫(yī)學(xué)講的“自愈力”，以及“生命力”。

當(dāng)脾胃氣機平衡時，即使受到了外界的影響，通過氣機左升右降，人體自身也能很快的修復(fù)。但是如果平衡被破壞，人體修復(fù)力也會大打折扣。此時便不得不依靠外力進(jìn)行治療。并且若是治療方式不正確，還會給身體造成更大的傷害。

真正的健康不僅僅是氣血充足，更要內(nèi)外平衡。

其實何止胖瘦，像長痘，出油，色斑等，并不是表面上看起來的“血不足”，“陰不足”，“有熱”等等，這些只是癥象，其根本原因還是內(nèi)外的不平衡，身體給了你一個提醒而已。

很多的亞健康或者疾病，在脾胃之氣恢復(fù)了正常的升降以后，都會有非常明顯的改變甚至消失。

具體怎樣恢復(fù)脾胃之氣呢？

怎樣恢復(fù)脾胃之氣

現(xiàn)代人有很多小煩惱，比如太胖、太瘦，比如長痘，出油，色斑等等。

用中醫(yī)的角度解釋為“瘀堵”、“血不足”、“陰不足”、“有熱”等等，這并沒有錯，但這些只是征象，只是身體給你的一個提醒而已，其根本原因，是身體內(nèi)外的不平衡，是脾胃氣機升降的不平衡，可以說這些問題是“吃”出來的。

脾胃是人體的后天之本，相當(dāng)于人體的中軸，脾氣左升，胃氣右降，帶動整個身體“運”起來。但現(xiàn)代人卻不大“運”得起來，因為運動太少，吃得太好，導(dǎo)致了很多問題。正確地“餓一餓”，讓脾胃之氣恢復(fù)正常地升降，很多亞健康或者疾病，都會有非常明顯的改善，甚至消失。

把吃出來的疾病“餓”回去，時機正好

過年期間飲食不規(guī)律、作息不規(guī)律、運動又非常少，所以脾胃之氣沒法在正常的活動當(dāng)中恢復(fù)。此時，特別適合“餓一餓”，來恢復(fù)脾胃正常的升降功能。