春節(jié)即將到來，馬上要過年了，“人逢喜事精神爽，稍微多點糖就高”過年期間，各種美食、多種零食都伸手即得，心情舒暢，加上誘惑，自然吃得多些。那如何讓血糖能穩(wěn)定一些呢？

這里，從中醫(yī)養(yǎng)生方面，談?wù)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.zjzhongke.cn/tnbpd/' target='_blank'>糖友們?nèi)绾谓】悼鞓愤^好這個節(jié)日，從這幾個方面提醒一下大家。

淺嘗輒止、總量控制

簡單說來，GI是衡量各種食物對血糖可能產(chǎn)生多大影響的指標(biāo)，指數(shù)很高（大于70）的食物不太適合糖尿病病友，而指數(shù)較低（小于55）的就是適合糖尿病的健康食品；而GL告訴我們的是糖尿病病友其實理論上什么食物都能吃，只要注意“量”，特別是高GI值食物，尤其需要嚴(yán)格控制。

大于70的包括：蔬菜類：胡蘿卜、南瓜，水果類：棗、菠蘿、龍眼、荔枝、西瓜；主食：油條、麥片、烙餅、糯米、饅頭；小于55的包括：蔬菜：菠菜、海苔、海帶、豆芽、大白菜、小白菜、黃瓜、西紅柿、芹菜、油菜、茄子等，豆類：大豆、凍豆腐、豆腐干等；水果類：櫻桃、柚子、草莓、香蕉、木瓜、蘋果、梨等，肉蛋類：雞蛋、魚肉、蝦仁、蟹，奶及飲料：酸奶、牛奶、奶油，脫脂奶、番茄汁、咖啡、蘋果汁；主食：粉絲、藕粉、蕎麥、黑米、通心粉；糖：果糖

具體落實在生活中：就是大于70的少吃一點，小于55的多吃一些，保持總量差不多即可。

背好藥物，定時吃藥

原本規(guī)律的生活被節(jié)日的氣氛沖散了，不少糖友可能會忘記吃藥，等到想起來的時候的，發(fā)現(xiàn)藥盒已空，心想一次半次無所謂，這就錯了，要知道：糖尿病患者隨意停藥是大忌，而且過年期間的食物種類多而雜，極有可能會使血糖大幅度升高，甚至?xí)斐?ldquo;酮癥酸中毒”或者“高血糖昏迷”；對患者的健康造成極大的威脅。建議糖友在春節(jié)之前提前準(zhǔn)備好過節(jié)期間的用藥，切記不要斷藥。

適量改變進(jìn)食順序

春節(jié)期間聚餐時，上菜往往遵循“涼菜-熱菜-主食”的順序，就餐時間明顯延長。一旦發(fā)生等餐時間過長，或涼菜時間過久、而熱菜和主食遲遲不至，未及時進(jìn)食，而藥物已經(jīng)起了作用，就很容易發(fā)生低血糖。

這對于口服格列奈類藥物、或餐前注射速效、短效或預(yù)混胰島素的病友，尤其需要提高警惕。如果已經(jīng)用藥，可以主動要求先給自己上一份主食。

適量飲酒

俗話說：“餃子就酒，越喝越有”，三五知己好友或者親人聚在一起，飲酒是免不了的，由于酒精會抑制肝糖原的形成，從而抑制了糖異生，如果飲酒過多再加上未及時進(jìn)主食，會造成低血糖的發(fā)生，因此，對于糖尿病患者，建議不飲酒或少量飲酒，一般葡萄酒不超過100毫升、啤酒不超過350毫升、不要喝白酒，尤其不要空腹飲酒。

食物隨身帶，以防低血糖

出門探親訪友，會比平時耗費更多的體力的精神，建議隨身帶一些餅干、糖的方便的食品，要牢記：低血糖可能發(fā)作于任一時間、任一地點，這時候，口袋里的一粒糖果可能就是救命的靈丹妙藥。

春節(jié)就要到了，團圓吉利的日子，大家見面時總要互致問候、道些吉利話。作為醫(yī)生，更是要從健康出發(fā)，給廣大糖友做些必要的提醒。